-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
myckey
veterán
válasz LanyUs #49752 üzenetére
40m emelkedés 20x , az majd fáj. (kb 4-500m belül). visszafele pihentesd meg, bőven elég lesz a 9-10km körüli részt intenzíven végigszenvedni. kitartást.
[ Szerkesztve ]
"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #49756 üzenetére
Amugy felenk, ha egy rendes emelkedos/erot epito edzes utan haza tud futni, akkor nem csinalta eleg jol
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
xy.zsolt
őstag
Na, sikerült jó áron beszereznem egy forerunner 235-öt....kapok pluszban 5db színes szíjat. (amit majd terveim szerint piacra is dobok occcsón) Nagyon nem érzem a tempót futás közben...mindig lassabbnak érzem mint az valójában van....szóval muszáj volt vennem, hogy tudjak végre 6:00as tempót is futni
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #49757 üzenetére
Akkor nem csináltam jól, de azért megvan! 19km 650 gain mázsa felett 5-tel
Ezek a városom helyszínei:
Kutyaugrató 16x32m szint (300 méteren) ez durva volt! 16x HR max Életem leglassabb 10 km re volt ez a fel-le folyamatosan
Fenyves 5x20m szint ( 500 méteren )
Utcák 5x10m szint
Így jött össze 2:16 alatt 😃Ui. izom oké volt. Bcaa, glutamin, kreatin, iso ment. Tüdő rotty...
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #49760 üzenetére
29 óta már felemás érzéseim vannak De köszönöm! Már csak dacból is el akartam jutni egy szintre, hogy magamhoz képest jó formában kezdjem el ezeket az éveket. A célom minél tovább lenni a gyerkőcökkel. Talán ez az életforma többet segít, mint a fotel és a chips Beteszem a szintet képpel is, mert így jobban látszik, miért nem esett le hr 80% alá lefelé
-
ígyvanferi
addikt
válasz LanyUs #49761 üzenetére
Tök jó kis sorminta. Kell az ilyesmihez egy jó adag elhivatottság (őrültség?).
Én ma a Tom által már többször bedobott 1 km laza, 1 km közepes, 1 km erős tempó őrületet csináltam, mindezt 4-szer. Hazafutni azért nekem is sikerült, de a sámlit már bekészítettem a zuhany alá, biztos, ami biztos.
-
zzola
félisten
Kezdek flusztrált lenni! 1-2 napja itt a jó idő, vasárnap éjfélig karanténban vagyok és már nehezen viselem el. Apropó, aki elkapta (ha van ilyen) covidot, utána problémát jelentett a sportba való visszatérés? Sokat olvasni, hogy szövődményei lehetnek...
Szerencsére én nem kaptam el (vagy nem tudok róla....).Fentiek miatt (is) 1-2 napja bizsergett az ujjam, végül ma lecsaptam a Players Room akciójára, behúztam egy Pega 36-ot. Kb. 2 éve futok rendszeresen, korábban volt egy kék Pegám - talán 33 vagy 34 - de nem emlékszem rá, hogy milyen érzés volt benne futni.
Várom, kíváncsi vagyok a méretre (43), hogy jó lesz-e illetve arra is, hogy a Solar Drive mellett milyen lesz. Tomcica korábban azt írta, hogy mindenre is jó...Adidas SL20
v2-t2.0-t próbálta már valaki? Nem találtam hazai boltban...
Kösz.[ Szerkesztve ]
-
zenwalk
senior tag
Sziasztok
Van valami alsó kategóriás ajánlott óra? Nagyon kezdő vagyok futás terén, a pulzus + idö egyelőre nekem bőven elég ( eddig cipeltem a telefonom, az elég kényelmetlen). A garmin forerunner 45s 55k kornyeken van az edigitalban. Ez jó választás lenne? -
tomcica
Topikgazda
Pega 35/36 nalam mindenes,akar tempora is hasznalhato,hosszura is es normalis napi futasokra.Rengeteg km-t elbir.
Pega 37 eeeegesz mas cipo,mint az eddigi sorozat,nehezebb,parnazottabb,tempora picit tulepitett,de hosszu futasra,hosszu fokozosra es napi normalis futasra nagyon jo.Ugy nezem ez is igaslo,sok km-t lehet majd benne futni.
Adidas SL20,nekem az egyes modell van,az elso 100km-en eleg kopogos fapad feeling volt,de mar akkor adta a tempot,szinte nem is engedi h lassan fuss benne.Na de kb 100km utan mintha raallt volna a labamra,azota sok resztavot,hosszu eros tempot,tempot es valtogatot mentem benne.Meglepoen jol birja a km-t.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Én dec 16-án voltam először szarul, dec 18-án teszteltek, kb 22-23-án már tünetmentes voltam, jan 1-ig tartott a hivatalos karanténom. Ezt az időszakot kihúztam sport nélkül (+3 kg), jan 1-jével elkezdtem extra lazán görgőzni, nagyon odafigyelve, napi egy órát. Aztán 5 nap után emeltem 1,5 órára, majd egy kicsit talán tovább is, és 2 hét után kezdtem belehúzni. Februárra már egész jól visszajött a kondim. Mondjuk a futás más kérdés lenne, ott jóval nehezebb a stabil első zónás pulzuskontroll (120 alatti HR).
Valahogy ilyesminek kell elképzelni:
Zokniból nekem a Decathlon Artengo sorozata vált be. Nem az a full műanyag, kicsit pamutosabb, de kényelmws, jól szellőzik, jól tart, nem csúszkál, és egész tartós is.
p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #49763 üzenetére
Az jofele edzes rengeteg kombinaciojat szoktuk csinalni,attol fuggoen epp milyen felkeszulesi periodusban vagyunk.Amugy ennek a bevezeto verzioja az 1+1+1kor nalunk (az ugye 400+400+400m).
Versenyspecifikus edzesnel mar igen elesek az 1+1+1km-k es combos mennyiseg is van 24-28km (lanyoknak 16-20km).....fel egesz a maratonos iram +5% / maratonos celiram / maratonos iram -5% (elotte ugyanez mar ment MP+10%/MP/MP-10% is) mindketto trukkos,de mashogy nehez.Atlagra persze ugyanaz.
Felenk holnap egyre gyorsulo tempok vannak teriteken,4km kozos laza melegites + gyorsitok + gyakorlatok,majd fiuknak 6+5+4+3+2+1+1km (piheno 1km maratonos +20%-on) lanyoknak 5+4+3+2+1km (piheno 1km maratonos+15-20%). Kb a 4+3km-nel vagy felmaratonos PB tempon...a 6+5K az 5 es 10mp-vel lassabb....a 2+1+1 azok 5-5-5mp-vel gyorsulnak,szoval az uccso km-ek mar 10K es 5K sebessegre is benyalnak,attol fugg kinek hogy skalazodik maratonos/fm/10K es 5K (nalam 15K es 8K sebessegre jonnek majd ki azok az 5mp-k). Melegitessel 33km a terv.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Neten talaltam egyik kedvenc zoknimat Nike Elite Dry-Fit Cushion kb 3500-4000ft/db a normalis ara,raakadtam fekete szinure 2800ft/db meg is vettem a raktarkeszletet a meretembol (7db).
Masik kedvencem a multinavigatorbol az Inov8 Mud-socks,2par van egyutt,na az se olcso,de jofele merinoi,esoben/hoban aranyat er (megszarad a labadon).
Amikor ezek kozul egyik sincs keznel,akkor decathlon kalenji futos szokott lenni,sajnos ritkan van learazva.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
zzola
félisten
válasz parandroid #49771 üzenetére
-
Perillustris
senior tag
Én évek óta a legolcsóbb Decathlon-ban kaphatót veszem, ár-érték arányban verhetetlen, de ez nem azt jelenti, hogy ennyi pénzért sz@rt kapsz. Van, volt néhány drágább zoknim is, de semmivel nem adnak többet.
Perillustris
-
danielsz
tag
válasz Perillustris #49777 üzenetére
-
ígyvanferi
addikt
válasz tomcica #49773 üzenetére
Én most még elég óvatosra vettem a tempókat, rég futottam igazán erőset. Amit az ősszel írtál tempók alapozáshoz, az alapján lett választottam most 4:55-4:35-4:15-öt. Egész jól sikerült is tartani, a 12 km átlaga 4:37 volt.
Egyébként olyannál, aki nem futott még maratont (úgy egyáltalán, nemhogy beedzve, időre), hogy lövitek be a maratonos tempó? Az elméleti, idealizáltat veszitek a klasszikus megközelítés alapján, ahol a távduplázás 7-12 mp-cel (Haddnál 10 mp) lassabb a tempót jelent? Én magamnak, ha valamihez kell a maratonos tempó, óvatosabb vagyok, 20 mp-et adok a félmaratonihoz. -
ígyvanferi
addikt
Pedig semmi gond azzal az onrythmmel, ha tényleg csak annyi kell, hogy mutassa az időt, meg az aktuális pulzust. Kár lenne ezért a 10-szeresét elkölteni. Ilyennel futottam két évig, amíg meg nem vettem az ambitot (előtte meg egy szíj nélküli kvarc casioval). Egy idő után azért megunja az ember minden alkalommal berajzolni a térképen az útvonalat. De pár ezer km azért így került fel endomondoba.
De ha nem akkora issue a pénz, lehet én is egy használtat néznék, pont nemrég volt erről szó ilyen 20-30-50 ezres kategóriában, Zsolt jó üzletet csinált végül egy Forerunner 235-tel.Zokniban nekem így télre ez eléggé bejött: [link]. Van benne 40% gyapjú, tök jó meleg, de nem túl meleg, nem izzadsz szét enyhébb időben sem. Nem nyárra való persze. Azt hiszem ilyet vettem még az ősszel, de ezt azóta keveset használtam. Kényelmes ez is. Van compressportom is, rövid, vékonyabb, valami Pro Racing v3 trail istennyila, akupunktúrás pontokkal, meg kompressziós hatással, meg mindennel. Nem biztos, hogy annyival jobb, mint amennyivel drágább volt a decathlonosnál. Azért az se rossz cucc persze.
-
zzola
félisten
Kösz srácok a zokni tanácsokat! Hétfőn benézek Decathlonba.
-
Vertigo18
addikt
-
Hi!King
őstag
Nekem is bejött az Artengo, a legolcsóbb fajta is, illetve a vastagabb is (valami 500 a neve?). Mondjuk nálam az volt a szempont, hogy bármilyen zokni hamar lyukad nálam, ezért a legolcsóbbat választom, valamiért Decathlonban a teniszrecszánt a legolcsóbb, de amúgy tényleg egészen jóm
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #49780 üzenetére
Embere valogatja,aki igavono tipus annal a 10K irambol egesz jol lehet szamolni,a petarda labuakkal (jomagam is) van trukk,mert az 5K-10K-15K egesz jol skalazodik a FM es M viszont jocskan lassabb.Foleg a maratonos iram.Ugyhogy hosszu kozepes futasokbol,hosszu valtogatokbol kell kiindulni es megnezni,h 20km felett mennyire zuhan szet az anyagcsere.
Amikor nincs info,akkor mindig az ovatos verzional vagyunk az a FM+20mp = mara az jo kiindulopont ovatos verziora.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
xy.zsolt
őstag
most, hogy végre hetek óta térdfájás nélkül futok valami meghúzódhatott a seggem felett a gerinctől kb 10 cm-re....ez sem kellemes. Jó lenne tudni, hogy pihentessem vagy rámozogjak.
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
zenwalk
senior tag
válasz bajnokpityu #49776 üzenetére
Közben olvasgattam, + a garmin óraválasztós videóját is megnéztem és a belépőszintű, 45-ös forerunner is sok lenne, a 245 funkciójának 80%-át ki se használnám. Nézelődők hátha találok használtan 45-ot.
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #49787 üzenetére
hat ezt igy messzirol nem fogjuk tudni megmondani...ha kihult es masnap ujra mozgasba hozod akkor megsugja a tested....nalam aranyszabaly,ha bemelegites utan jobban faj,akkor OFF nap
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Never79
tag
Én ma a Vértesben voltam. Rég futottam, sőt szerintem nem is futottam még soha ekkora sárban. Na meg a kidőlt fák, kemény terep lett most itt. Nem tudom máshol mi a helyzet? Köd is volt, nyirkos a levegő, pánt megadta magát (vagy az elem benne), az óra se akarta a megközelítőleges mérést csuklóból (lefelé dombon kényelmesen, 168-as pulzus ). Pk-t így elengedtem, érzésből futottam, jó volt . Egy helyre szerettem volna eljutni, mert az openmaps szerint ott szépkillátás van. Hát igen, a köd miatt ezt most azért nem nyert kategória. 23 kili lett 500-550 szinttel.
[ Szerkesztve ]
-
Vertigo18
addikt
válasz tomcica #49786 üzenetére
Az hát!
Never79: Egyébként én is imádok ilyenkor futni, de az igazi az, amikor elindulok mindenféle térkép nélkül a "högybe", aztán azon gondolkodok, hogy vajon forduljak már vissza, mert akkor talán még hazatalálok, vagy pedig visszakanyarodik egyszer majd az út...?Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
bajnokpityu
félisten
ma életemben először futottam rekortánon.
mennyi idióta kolbászol, nem vágják, hogy nem sétálni kell rajta. a csúcs az egy őszes fazon volt sétált botokkal. nem tetszett neki, hogy majdnem összeértünk, amikor kikerültem, rámkiabált. a rekortán nekem elég furi. ugye én földúthoz, kőúthoz meg betonhoz vagyok szokva. eleinte olyan volt, mintha sárban futnék, úgy besüppedt. nomeg tök hullámos lehet alatta a talaj.
izomlázas lábbal nyomtam, sipcsontnál elől az első 5-6kmen fájt, mint fene. fáradtan lett 5:30as indulásból 5:40 a végégre. majd lesz még jobb is.[ Szerkesztve ]
eladók: Hifiman HE560V3, Topping DX3PRO+ DX7PRO
-
veterán
szöget ütött a fejemben, hogy lassan mégiscsak lecserélném az m430-as polaromat. milyen opciók vannak most arra, hogy tudjak tracket tölteni az órára, mérjen szintemelkedést barométer alapján, és legyen minél hosszabb az üzemideje? és mik az opciók ha a barometrikus magasságmérést kiveszem a listából? köszi a segítséget! kitaláltam magamnak egy challenget és ha sikerül, akkor egy új óra lesz a jutalom.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
nagyúr
válasz bandus #49794 üzenetére
Vegyel FR945-ot, esetleg Endurot.
"One has to look at the Garmin Enduro from two perspectives. The first is from the obvious battery-life perspective. Best I know, there’s no other GPS sports watch out there that gets anywhere near these numbers for GPS-on time, either in a full configuration or a reduced tracking configuration (not from COROS, Casio, Suunto, or Polar, or anyone else). And certainly not in the ultra-low battery modes – 300 hours is insane. That is a significant jump for GPS battery life in the marketplace. "
https://www.dcrainmaker.com/2021/02/garmin-enduro-gps-watch-in-depth-review.html
[ Szerkesztve ]
while (!sleep) sheep++;
-
nagyúr
válasz bajnokpityu #49793 üzenetére
Rekortanbol is van egesz jo, meg nagyon suppedos. Utobbit en is ruhellem.
while (!sleep) sheep++;
-
ígyvanferi
addikt
válasz bandus #49794 üzenetére
Azért hál'istennek nem kell elköltsd egy harmadikvilágbeli ország éves GDP-jét egy Endurora vagy a 935-re, ha ezek az elvárások (persze a minél hosszabb üzemidő ugye elég relatív). Ott a Suunto 9 Baro, az összes Coros óra, a Garmin Instinct Solar, pl. Mondjuk elég csecse az az új Enduro, ha beleférne, azt én is szívesen használnám. Nekem valahogy kimondottan tetszenek azok a nylon szíjak.
-
nagyúr
válasz ígyvanferi #49799 üzenetére
Coros nem tud navigaciot.
De tenyleg, FR945 az egy szuper cucc, miert venne mast
while (!sleep) sheep++;
Új hozzászólás Aktív témák
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Házimozi haladó szinten
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- NVIDIA GeForce RTX 3080 / 3090 / Ti (GA102)
- Hollow Knight
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 / 3 5***(X) "Zen 3" (AM4)
- Windows 11
- (nem csak) AMD FX / Ryzen tulajok OFF topikja
- DIGI Mobil
- Toyota topik
- További aktív témák...