-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
norby_42
aktív tag
válasz Chuck Norris #49701 üzenetére
Á, ezt nem ismertem, pedig jártam már egy párszor a víztározónál. De azt nézem van geoláda, elviszem majd arra a családot.
Eat pasta, run fasta
-
veterán
válasz BenQhunria #49669 üzenetére
nekem hasonló sípcsontfájdalmam volt amikor elkezdtem futni. egy nagyon jó és drága sportorvosnak fizettem ki egy adag pénzt egy kb. 3 perces vizsgálatért, aki annyit mondott, hogy szedjek magnosolvot. ami mondjuk segített. próbáld meg
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
anorche1
őstag
14. vagy 15. keruletben vannak valahol futo edzesek?
"It never gets easier, you just go faster." Greg LeMond
-
#76500480
törölt tag
10mm cipőnek nagyon kopik a sarka. Próbáljam ki a 6mm drop-ot? Hosszútávfutásra, 13-14kmh sebességre alkalmas?
Pedig a 12mm Rider 24el szemeztem
[ Szerkesztve ]
-
xy.zsolt
őstag
Kiprun KD500at tesztelte már valaki?
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
-
Hi!King
őstag
válasz xy.zsolt #49709 üzenetére
Épp megvolt a 100 km benne, mert közben 3 másik cipőt is használok (Saucony Ride ISO 2, Saucony Kinvara 9, Nike Downshifter 8). Viszont futottam már benne mindenfélét, tempót, könnyű hosszút, rövid sprinteket és ma reggel 4*3000 m intervalt 4:15 körüli iramban, illetve Gellért hegyre fel-le is. Egyelőre minden téren elégedett vagyok vele. Kicsit talán télen hideg, mert a felsője elől eléggé vékony, átfújós vászon, nyáron persze ez előny lesz. Nem tudom milyen cipőket preferálsz, ennek a talpa, csillapítása viszonylag puha, legalábbis a többi cipőmhöz képest. Hozzáteszem, nekem a Kiprun Long és a sokadik Kalenji One (Plus) után megszokottak a Decathlon saját márkás cipői, ez is szerepet játszhatott abban, hogy ez a cipő egyből feküdt nekem, más cipőket általában egy ideig meg kellett szoknom.
[ Szerkesztve ]
-
borix
őstag
válasz inf3rno #49491 üzenetére
A strava felhasználók barometrikus mérései által átlagot számítva korrigálja a helyadatokat, ha GPS alapon volt a mérve. [link]
Az utóbbi időben egyre több a front változások, ezért a barometrikus magasságmérés is produkálhat komolytalan dolgokat.
A suunto próbálta, hogy a GPS és a barometrikus adatok figyelembe vételével korrigálja, ha az időjárás miatt elmérne barometrikusan.(Ez sem lett az igazi ha minden igaz) -
Studi
addikt
Csak ha megnyomod a gombot.
De X mérés átlaga szerintem még mindig pontosabb lehet, mint az az egy, ami épp a karunkon van. Legalábbis én mostanában tekertem fel a Citadellára, ami azért nem olyan óriási emelkedés, és mikor leértem még mindig 20m-rel magasabban voltam, mint ahonnan indultam. Az azért nagy eltérés, a Strava szépen kihúzza, ha megkérem.
-
borix
őstag
válasz inf3rno #49712 üzenetére
A hegyi ösvényeken fel alá futva nem ártana a barometrikus mérés, mert azt térkép alapon pontosan kimérni nem nagyon lehet. [link] [link]
Mivel nem a megszokott útvonalakon edz, összehasonlítási alapja sem lesz, így ha a barometrikus mérés elmérne akkor az úgy is marad meg, a térképes meg még rosszabb lenne.
A hegyen aszfalton, vagy mellette a murván füvön futva ahol fokozatos emelkedik vagy csökken a magasság, ott a Strava valószínű elfogadhatóan korrigálgat. -
borix
őstag
válasz ígyvanferi #49715 üzenetére
Nem tudom mert google találat a János- hegyre nem saját képem, ott van több helyen hasonló rönklépcső.
Szerettem azon a részen alapozni, túrázni.
-
Dottorei
tag
válasz BenQhunria #49718 üzenetére
pihentetni kellene ha begyulladhatott a csonthártya (ha hozzáér nem megy le róla). Felénk az aminoerg plusz népszerű ilyesmikre.
-
tomcica
Topikgazda
Lemondtak a marcius 13.-ra kiirt 6-12H OB-t Belgradban itt szerbiaban meg nem nyitnak
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
anorche1
őstag
válasz werszomjas #49717 üzenetére
Nagyon szepen koszonom!
"It never gets easier, you just go faster." Greg LeMond
-
tomcica
Topikgazda
5x3K,csak jelzem,hogy a versenypulzushoz bizonyos idot el kell tolteni edzesen is azon a bizonyos pulzuson egy szintig mukodik az,hogy alapozunk alacsony es kozepes zonan egy par evet,utana versenyen toljuk ami kijon.Viszont kesobb mar csavarni kell a "gazrezson" holnap reggel 110-130bpm oregasszonyos totyoges a menu (mint minden reggel egyebkent is,csak a vasarnapi es ez utan masnap extran odafigyelek) ha kell 6:30-6:00-as sebessegen,ha megindul akkor sem engedem 5:30-tol gyorsabbra...de holnap nem fog
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
bajnokpityu
félisten
Mi ezzel a baj?
eladók: Hifiman HE560V3, Topping DX3PRO+ DX7PRO
-
itouchfan
senior tag
válasz bajnokpityu #49727 üzenetére
Elég nehéz megmondani, miután se a konkrét pulzus értékez, se a hozzá tartozó tempót, se az edzés célt nem tudjuk.
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
Perillustris
senior tag
válasz bajnokpityu #49727 üzenetére
Ilyen sok vitorlásnak nem biztonságos ennyire közel menni egymáshoz.
Perillustris
-
itouchfan
senior tag
válasz bajnokpityu #49730 üzenetére
Hihető, de ettől függetlenül nem biztos, hogy pontos és nem biztos, hogy megfelelő az adott edzéshez.
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
Studi
addikt
válasz bajnokpityu #49727 üzenetére
totál megálltál a terhelések között? Én ha kocogok a tempós részek között ennyire nem esik gyorsan a HR.
-
myckey
veterán
válasz tomcica #49723 üzenetére
Szép volt, pörgesd, míg világ a világ .
Kihasználtam én is a tegnapi fagyos hangulatot, még jó volt a havasjeges terep, hólánccal és vállalható sárral. Persze tknymnyálm egybefolyt, és lefele kissé homály volt a könnytől, de legalább fent szépen havazott. Kicsit elkavarodtam, meg többet is időztem ezzel azzal...de a melegre nem volt gondom, és futósba még befértem
A hidegebb a lassabb, a melegebb a tempósabb szakasz.... én csak 185 ig vittem a pulzust, és az átlag is 150+ körül volt,(teljes időt tekintve, meg a karos mérés sem az igazi) az aerobos mutató nekem is kiakadt, míg az ana 2.6 lett. (170-180+ bpm volt kb 41 percig.) A pálya 25km+ és 900-1000m szint lett kb. Elején és a végén még raktam hozzá kis bemelegítést és levezetést a városban és körülötte, így össz 32-33km és 1100m+ szint lett, kb.[ Szerkesztve ]
"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
myckey
veterán
válasz norby_42 #49735 üzenetére
Igen, ez már a negyedik tőlük, mármint előzőeket is beleértve.
Garminban a tempó, szívfreki, magasság kifejezhető az egész távra kivetítve, ilyen színskálával.... hidegebbtől a melegebb színekig.
Itt van mondjuk a szívfreki. 140-150+ - körül megy át sárgásba, melegszik....nagyjából az ellenkezője a tempósnak, mármint ami ott lassabb, hidegebb árnyalat....az itt kipirosodik, gyorsul a szívverés, a gyorsabb szakasz meg lehet éppen kisebb pulzust igényel stb...
Síkfőkútnál volt leggyorsabb tempó, 4:30 alatt lefele a fagyoshavas betonon, tartottam is tőle, el is apróztam ( 244c, ha igaz ). Fölfele meg benn az erdőben egy tükörjeges szakasz, az fogott meg legjobban, bottal lánccal is többet mentem hátra mint előre...13-14m/km meg 100+c.[ Szerkesztve ]
"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
bajnokpityu
félisten
-
HKorn
addikt
válasz bajnokpityu #49737 üzenetére
Enyém is így szokott kinézni mikor kocogok és belesétálok
[ Szerkesztve ]
Run&Ride
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #49723 üzenetére
myckey : köszi a képeket!
tomcica : Te ismered ezt a hozzáállást? ( " egy szintig mukodik az,hogy alapozunk alacsony es kozepes zonan egy par evet,utana versenyen toljuk ami kijon" ). Nekem fogalmam sincs miről írsz Február túl hideg volt kigyorsítani! Csúsztattam márciusra! 05:30 alatt nem elég az orr légzés nekem ( amúgy is ki kellett feszítenem már az orrom szélét ), a torkom meg féltem a zilától -5 körül.
Szép 15 km! Csak összehoztad 03:30 alatt. Kapsz 2 traktor gumit, utána jövök Veled
-
danielsz
tag
Players Roomban leárazták 18 ezer Ft-ra a Nike Pegazus 36 cipőket, ha valakit érdekel.
-
Hi!King
őstag
válasz danielsz #49743 üzenetére
Én Sportfactory webshopból rendeltem egy cipőt még tavaly év vége felé, és átvettem volna egy közeli üzletben, de mivel másik üzletben volt, ezért az átküldésért is szállítási díj lett volna. Rádobtam egy zokni csomagot, így elértem az ingyenes szállítás értékhatárát, így nem engedte, mert két külön üzletben volt a két termék (egyik sem abban, ahol átvettem volna). Erre megrendeltem egy átvevőpontba a két terméket, így lehetett és ingyenes szállítás, majd két külön csomag érkezett, két külön számlával, egyik Playersroomból, másik Sportfactory-ból, ráadásul trükkös volt, mert a DRK zokni is Nike cipősdobozban jött, igaz valami gyerek vagy kisebb női méretű dobozban.
-
xy.zsolt
őstag
pega 36 és 37 között nagy az eltérés a futás minőségében. A narancs ságra (ami éppen kapható) vállalható szín szerintetek?
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
Új hozzászólás Aktív témák
- Giant Stance 29 kerékpár (L-es méret)
- FREEWELL 8/16/32/64 ND/PL szűrőkészlet - DJI Mavic 3 drónhoz
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, koffer
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás