-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Peterhappy
őstag
En bringaval tekerek ki a futopalyahoz, kvazi bemelegiteskepp. Nem tudom, mennyire hasznos es ertelmes megoldas, de mivel imadok bringazni, futni is konnyebben eljarok igy.
Azt tapasztaltam, ha nagyobb intenzitassal teketem meg azt a ~3km-t, majd magasabb pulzussal inditom a kocogast, lassabban emelkedik, vagy alacsonyabb szinten allapodik meg, mintha pl. egybol otthonrol, a kapun kilepve kezdek kocogni.
Nem tudom, van-e ennek tudomanyos alapja, talan igen.Tovabbi egy-ket utest jelenthet a homerseklet - ha teheted, menj valamivel kesobb/hamarabb, mint szoktal. Ha csak 2-3 fokkal huvosebb van, mar merheto lehet a kulonbseg az idodon / a pulzusodon.
-
tomcica
Topikgazda
Egy darabig elvan igy az ember 160on is, de idovel megall a fejlodes. A vege az h a kozepso pulzuszonadban tudsz futni egy kozepes tempot, se hosszabb lassabat nem, se gyorsabbat nem, mert nincs beedzve a teljes tartomany.
Olyan, mintha csak a bal kisujaddal zongoraznal, mert mindket kezet es a tiz ujjat hasznalni nem olyan kenyelmes (a jelen allapotban).There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Hi!King
őstag
Igen, a Strava felismeri a duplikációkat, én épp most tolom át a 2019-es futásaimat az Amazfit rendszeréből, sajnos kézzel, mert utólag csak úgy lehet utólag (az összes többi módszer csődöt mondott), volt hogy véletlenül ugyanazt próbáltam importálni, és észrevette. De volt olyan is, hogy nem akart a Polar rendszeréből szinkronizálni, betoltam kézzel, de addigra épp beszinkronizálta, akkor is szólt. Szerintem ha valaki manuálisan tölti fel, majd jön az automata szinkronizálás, azt is megakadályozza.
-
tomcica
Topikgazda
Pedig deee, vasarnapi hosszu utan szoktam 1-3db jofele buzasort meginni. Hoegarden, Kapuciner, 1667 vagy valami hasonlo. Tobbi nap is mehet sor szenhidratnak, de csak alkoholmentes. Abbol ami er valamit az a szloven Lasko.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Agony
aktív tag
Nekem se tart tovább 5 percnél összeállítani a zabkását, ennyit az is igénybe vesz hogy vizet forralsz és utána várod, hogy megszívja magát a zab, de teljesen igazad van, mindenki arra fordítja az idejét amire akarja. Én csak azt mondom, hogy ugyanannyi időből és pénzből, kérdéses, hogy érdeme-se az instant zabkását választani, ami alsó hangon tele van sóval, arról már nem is beszélve hogy a többség második összetevője a cukor.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Hi!King
őstag
Decathlon oldalán nekem szúrja a szememet ez a szöveg, amit minden cipőnél a dropról írnak:
"Minél kisebb a sarokemelés, a futó annál jobban a sarkát helyezi először a talajra, így segítve a lábfej természetes gördülését."Csak szerintem baromság? Ugyanis szerintem minél nagyobb a sarokemelés, annál nagyobb valószínűséggel helyezi a futó először a sarkát a talajra, ugyanakkor természetesebb, ha a talpközép vagy a talp eleje kerül először a talajra. Persze lehet, hogy arra gondoltak, hogy a magas droppal olyan szögre kényszerül maga a láb (nem a cipőtalp) az érkezéskor, ami a természetes lenne egyébként mezitláb is.
Kíváncsiságból megnéztem a UK és a német Decathlon oldalon, ott nem szerepel, szóval nem valami félrefordítás eredménye, ezt a mondatot magyar leányvállalatnál szülték.
És ha már itt tartunk, miben tér el, eltér-e a helyes technika különböző sarokemeléses cipőknél? Értem, hogy alacsonyabb dropnál jobban előre/középre kell érkezni, de mondjuk egy zero dropnál már egyáltalán nem szabad utána letenni a sarkat, és vissza kell rugózni anélkül, vagy le szabad tenni? És mi a helyzet mondjuk a középutas 4-6 mm dropos cipők esetében? Ha a futó leteszi a sarkát, akkor az achilles erősebben húzodik kisebb drop esetében, ha nem teszi le, akkor meg bizonyos vádli izmoknak kell erősebbnek lennie, legalábbis naivan ezt gondolnám.
-
ígyvanferi
addikt
Nézzéttek a runningwarehouse oldalát pl. Ott a frissen megjelent cipőkön kívül mindhez van egy kis táblazat ezekről az adatokról. Mennyire stabil, mennyire épített, verseny vagy edzős cipő, tömeg, drop, stb. Szeretem még a runrepeat.com-ot, meg a solereview.com-ot. Előbbi összesíti mindenféle platformokon megjelent felhasználói tapasztalatokat, de van cipőösszehasonlító rész is az adatokkal, utóbbi meg egy tesztoldal, de nagyon alapos, és eddig eléggé egyezik a tapasztalataimmal. Itt is megtalálod a különböző adatokat a tesztelt cipőkről.
-
Hi!King
őstag
Nekem az a sejtésem, hogy a 10 mm -> 8 mm drop váltás okozhatja az erősebb vádli fáradást nálad is meg nálam is, nem tudom te szoktál-e 10 mm-esnél alacsonyabb sarokemelésű cipőben futni, mert én 10 éve biztosan nem. Tegnap domboztam vele ott, ahol legutóbb a Kiprun Long-al domboztam, az emelkedő fokozatosan meredekebb a tetejéig, a Ride-al sokkal hamarabb jött el az a pont, amikor már egyáltalán nem érte a sarkam a talajt.
Nekem most már kezd bebizonyosodni, főleg lejtőkön érzem az lábujjaimon, hogy a 46 kicsit kicsi, legközelebb ha Saucony-t veszek, 46,5-est fogok venni, egyébként majdnem minden más cipőm 46-os, nagyon ritkán 45 vagy 45.5 jó, de 46-nál nagyob soha semmiből nem volt.
-
Mercutio_
félisten
Eladó/Cserélhető: GERE Kopar faládák, ÓRA:Orient Bambino II Bigsize, FANTASY könyvek, Garis keskeny MOSOGATÓGÉP, könyvespolcok, MOSÓGÉP
-
ígyvanferi
addikt
Mondjuk ez jogos, valamiért ez eszembe se jutott. Valami sprét szoktak ilyenkor befűjni a cipőbe szerintem, de mondjuk az izzadtság nem párolog el pár perc alatt.
Volt már valaki közületek ilyesmi cipőteszten? Mi a tapasztalat ezzel kapcsolatban?
Még ugye az is kérdés, mennyit visznek ilyenkor egy-egy méretből? Feltételezem azért nincs minden típusból és minden méretből több darab, szóval még arra is lehet várni esetleg. -
tomcica
Topikgazda
Meg, erdekes h visszafele amikor 4mm utan (Kinvara, RC2, Type A6 stb) 10mm-os Sl12 v Boston jon akkor nem erzodik szinte semmi. Talan egy picit kevesebb a cadence, erzesre biztos, ugy darabszamra lehet csak nehany. Ebbol adodoan mas ritmus is alakulhat ki, de legalabbis mashogy erzodik.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Hi!King
őstag
Nálam olyannyira, hogy 200 km után ma jutottam el odáig a Ride-al, hogy bevállaljak egy 30+ km-es futást.
Amúgy nagyon jó futás lett, 5. hete futok 30 feletti hosszúakat, és ez volt ezidáig egyben a legalacsonyabb pulzusú (127-es átlag), leghosszabb (35.23 km) és egyben leggyorsabb (5:29/km, 30 km-en PB) is az 5-ből. Ehhez persze kellett a ma reggeli hűvös és napsütés mentes idő is.
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
Aze' 10-15 ev kellett mire jott ket ilyen ember,aki igy le tudja futni,nem ugy van,hogy minden bokorban lapul egy 63-as korokon tempozo ferfi,vagy 69-70-es koron no szoval nincs aki lefussa oket
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
V.Stryker
nagyúr
Közben megnéztem és nem rövid. Egyszerűen fázott a derekam. Maradt, mert marha kényelmes.
Viszont sajnos azóta sincs futás. Még mindig fáj a talpi bőnye. Már vettem masszázslabdát.. nyomatom... nem sokat változik, sajnos.
Organic Maps - ingyenes, offline navi iOS-re és Androidra.
-
tomcica
Topikgazda
En rendes tempot nem tudok ugy tuloltozve produkalni, marpedig a felkeszulesunk jelenlegi szakaszaban a vasarnapi hosszuban minosegi reszek vannak. Persze kint hegyes terepen, lazabb irammal, en se kisgatyaban lennek, de felenk olyan nincs.
A kozos melegitesre rajtam is van meg 1-1reteg,alul-felul, ami 4km utan lekerul es johet a munka.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
jmuranyi
tag
Valami ilyesmire gondolsz? Karmelegítő.
-
myckey
veterán
[link] Van mindenféle öltözet, hátha segít kiigazodni. Akár a "trekk" részlegen is stb...Nézelődni nem rossz.
Winter tips RedBullos
[ Szerkesztve ]
"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
#76500480
törölt tag
-
Hi!King
őstag
Nem vagyok nagy sportnéző, de eddig akárhányszor láttam profi maratoni futást, mindig volt az élmezőnyben 1-2 olyan futó, akinek valami sajátos mozgása volt, olyan, amire elsőre biztosan azt gondolnánk, ez így nem lehet hatékony. Pedig ha egy világverseny élmezőnyében ott tud lenni, akkor nem lehetséges, hogy ne lenne hatékony számára.
Meg az is meglepő tud lenni, hogy a profik futótechnikája sokszor a leggyakoribb, már-már közhelynek tekinthető tanácsoknak mondanak ellent, ilyen pl. a sarokra érkezés ellenjavallata. Olvastam, hogy a profi utcai futók több mint fele sarokra érkezik, ugyanakkor a profi pálya futók többsége lábtalp elejére érkezik.
-
-
tomcica
Topikgazda
Ket oka is lehet,egyik h valoban nincs alapod,vagy inkabb az,hogy a lassu futashoz szukseges izomzat teljesen el van hanyagolva.Sok esetben a ketto kombinacioja is fennall.
En amondo vagyok,ha kell alapozz gyors setaval minden masnap,es lassu kocogassal a koztes napokon.Gyors seta 120-130bpm, ha fel tudod oda hajtani,lassu kocogast meg probald meg 155-on tartani.Majd elkezdenek tortenni a dolgok szepen
Ugye ki kellene azt a lehetoseget is zarni,hogy nem jol meri a pulzust az amivel mered!There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Szukseges,legalabb egyszer alapozz rendesen 2-3honapot,utana mar megvaltozik minden es tudsz majd alacsonyabb pulzuson lazat futni (amihez lesz is turelmed) es nehany ev (evtized) utan egesz jol felgyorsul majd az alacsony pulzusos tempo is
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
bajnokpityu
félisten
-
inf3rno
nagyúr
Papíron 5 órát kéne annak bírnia, úgy látszik a gyakorlatban csak 3-at bír. Hosszabb bringáknál én be szoktam tenni az Ambit3-at a táskába és rádugok egy power bank-et, hogy töltse fel, ha nagyon le van merülve. Ha nem támogatja az órád a mérés közbeni töltést, akkor maximum a GPS rögzítési gyakoriság, amivel játszhatsz, hogy ne 1 másodperc legyen, hanem mondjuk 5.
Buliban hasznos! =]
-
Hi!King
őstag
Nekem épp ellenkezőleg, kicsivel többet bír az órám, ha a csuklós optikai mérés helyett külső pulzusmérő pántot használok edzésnél. Nem lehet, hogy azért merült le hamarabb az óra, mert előtte közvetlenül a csuklódra tetted, utána meg ruhán kívülre? Mert úgy nekem is hamar lemerül hidegben.
[ Szerkesztve ]