-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Peterhappy
őstag
En bringaval tekerek ki a futopalyahoz, kvazi bemelegiteskepp. Nem tudom, mennyire hasznos es ertelmes megoldas, de mivel imadok bringazni, futni is konnyebben eljarok igy.
Azt tapasztaltam, ha nagyobb intenzitassal teketem meg azt a ~3km-t, majd magasabb pulzussal inditom a kocogast, lassabban emelkedik, vagy alacsonyabb szinten allapodik meg, mintha pl. egybol otthonrol, a kapun kilepve kezdek kocogni.
Nem tudom, van-e ennek tudomanyos alapja, talan igen.Tovabbi egy-ket utest jelenthet a homerseklet - ha teheted, menj valamivel kesobb/hamarabb, mint szoktal. Ha csak 2-3 fokkal huvosebb van, mar merheto lehet a kulonbseg az idodon / a pulzusodon.
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen