-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
V.Stryker
nagyúr
Sziasztok,
Tanácsra lenne szükségem. Fogyás és állóképesség megszerzése céljából kezdtem el futni, főleg a Nike Run app segítségével, mivel saját kezdő edzéstervet csinált és tök jónak is tűnt. Napi ilyen 2 km körüli távokat futogattam az elmúlt 6 hétben .Ha terv úgy diktálta, akkor ment a 3,6 km is vagy pihentető 1km.
A gond az,hogy kicsit túlsúlyos vagyok... értsd ,110kg voltam, már letoltam másfél hónap alatt 105kg-ra, de néha, pl ma is, hiába nyújtok, rohadtul fáj a lábam. Főleg alsó lábszár elől, vagy belső oldal. (186cm magassághoz)
Kenem, masszírozgatom, de nem az igazi. Valószínűleg a nagy súllyal van baj, de ilyen ördögi körnek érzem, hogy futnék,hogy fogyjak, fogynom kéne ,hogy futhassak.
Milyen tanácsot tudnátok adni, hogy ne legyen keserűség a futás? Vagy mit csinálok rosszul?-
-
tomcica
Topikgazda
-
dabgergo
őstag
Na én jól eltűntem innen sajnos (igen, megszületett a kisbabánk
) és az is csoda ha a heti 70-80km-t tudom tartani, nemhogy még fórumokba is járjak 
Mindenesetre azért írok mert hátha hasznos infó h 50% lesz mindenre az aboutyou-n és így legújabb pega is lesz 20-ért, régi pega meg 17,5-ért!
-
pelyib
tag
válasz
V.Stryker
#44104
üzenetére
Szinten zenesz. Nekem is tulsuly, enyhe fajdalom labszar elulso reszen
Ez volt kb masfel-2 eve amikor ujra komolyabban kezdtem venni a futast.
Azota a tulsuly meg mindig hu tarsam maradt (tudom, magamat szivatom), viszont a sok sok kilometer kocogas megerositette a labam es teljesen elmult (kb 2-3 honap alatt). -
-
#44111
Peterhappy
őstag
dabgergo
#44107
Peterhappy
őstag
válasz
dabgergo
#44107
üzenetére
Gratulalok! Sok boldogsagot es jo egeszseget nektek!
@Taranis: nalunk harom peldany van, legkisebb ot eves mult es mostanaban tudnak ugy ellenni, hogy Felesegemnek is, nekem is legyen minden nap idonk edzeni-tornaznj - vagy ha a labaim is ugy gondoljak, futni.
Bar tudom, hogy masoknal jobb a helyzet, tuti mi szurtunk el valamit. Mindenesetre most mar nincs kifogasom, nincs mentsegem, mozogni kell
-
#44112
taranis
addikt
Peterhappy
#44111
taranis
addikt
válasz
Peterhappy
#44111
üzenetére
Egy darabig mi is azt hittük, hogy valamit rosszul csinálunk, mert semmi időnk, másoknak meg van. Aztán arra jutottunk, hogy ahol van idő, ott a nagyszülők unokáznak. Nálunk semmi segítség, ez van. Majd ha felnőnek lesz több időnk
Azért heti 2-3 alkalmat így is meg tudunk oldani per fő.colorizer.net
-
#44113
Chuck Norris
senior tag
dabgergo
#44107
Chuck Norris
senior tag
válasz
dabgergo
#44107
üzenetére
Köszönöm a gratulációkat még egyszer mindenkinek.
@dabgergo gratulálok, remélem kialudtátok magatokat előreaboutyou-n már vettem is két cipőt, ASICS 'GT-1000 9' 17.495 Ft, meg saucony 'Guide 13' 17.995 Ft, ebből két méretet is, remélem csak az egyiket kell visszaküldjem.
-
#44114
parandroid
félisten
V.Stryker
#44109
parandroid
félisten
válasz
V.Stryker
#44109
üzenetére
Nyújtás, henger, jóga, ízületi mobilitás. A ‘szokatlan’ igénybevételtől fokozottan rövidülnek, letapadnak az izmok. Muszáj foglalkozni vele, különben sérülés lesz. Én is emiatt beingázok most futás helyett. Yourubon nézz gyakorlatsorokat futóknak, vagy járj el hetente 1-2x jógára egy darabig. Hülyén hangzik, de nagyon megéri.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
-
#44116
V.Stryker
nagyúr
parandroid
#44114
V.Stryker
nagyúr
válasz
parandroid
#44114
üzenetére
Mi az a henger?
Szoktam néha jógázni. Maga futás közben amúgy nem fáj, hanem utána, pedig nyújtok szerintem rendesen 5-10 percig. De nézegetek youtubeot milyen okosat mutatnak.
köszi mindenkinek a tanácsokat.-
-
-
dabgergo
őstag
Köszi mindenkinek!
Jó látni h itt sokan futnak gyerek(ek) mellett is, ez motiváló! Most lesz amúgy lassan már 8 hetes Két hét volt eddig ahol heti 70-et nem tudtam tartani, csak 40-45 körülit, de ez azért nem világ vége.
Nekem most az vált be h éjjel futok, tegnap végül 22:30-kor indultam el egy 16km-re. Ekkor már ideális esetben mindenki alszik, ez már nem megy a család rovására.Amit jelenleg nem látok reálisnak h szépen strukturáltan készüljek vmi versenyre mint ahogy idén év elején tettem a 3 óra alatti maratonhoz, mert most muszáj h rugalmasabb legyek, nem tudok mindent végrehajtani amit betervezek. De ez annyira nem is zavar, lényeg h jelenleg nagyon még nem esett vissza az erőnlétem és ez jó érzés
de idővel lehet h ezt is el kell engedi. Igazából nem szeretem ha egy napnál több kimarad, két nap pihenést már soknak érzek.
Egyébként kicsit több mint egy hete meglett az idei 2000. km is Hiába, az év eleje egész korrekt volt! Kéne lassan egy tisztességes 1:19-es FM, most ez lenne a középtávú cél -
LanyUs
senior tag
válasz
Vertigo18
#44121
üzenetére
A lányok 10:00-ig alszanak, így hétvégén enyém a reggel ( persze leszámítva a minimum 1 óra "konyhatündérkedést" -> villás reggeli, mosogatógép stb. ). Akkor van több időm vagy súlyzós edzésre vagy futásra - épp amihez kedvem van. Munkanapokon csak a súlyzó marad 20-25 sec szünetekkel, tehát full pörgés, mert meló utána. Viszont napközben már együtt mozgunk. Valahogy így alakult ez ki, szeretjük az együtt mozgást, annak minden nyűgével együtt. Elég nehéz logisztikázni. Hárommal már még nehezebb lenne, de mi megállunk
-
#44124
dabgergo
őstag
Chuck Norris
#44006
dabgergo
őstag
válasz
Chuck Norris
#44006
üzenetére
Uhh ezt csak most olvasom Chuck Norris! Le a kalappal, grat!
Nagyon kemény vagy! Szuper lenne egyszer nekem is valami ilyesmin részt venni![ Szerkesztve ]
-
-
#44131
Peterhappy
őstag
tomcica
#44130
Peterhappy
őstag
válasz
tomcica
#44130
üzenetére
Mármint a régen az még otthon volt, vagy már itt, a Földön?
Nálam a bemelegítés és a nyújtás kb. egy-egy perc, de míg szánalmas 8-9 perces kiliket
futokkocogok össze, jó eséllyel többet nem is érdemel a habos kis testem.Én most azt találtam ki, hogy keresek a közelben valami normálisabb futópályát és elbringázok oda. Régebben így jártam a SZAC pályára, ~2km könnyű tekerés, ott meg néhány karika a pályán. Így az ivás kérdés is megoldódott, a kulacscipelés kérdését megoldotta a bicó.
-
inf3rno
nagyúr
válasz
tomcica
#44130
üzenetére
Azt mondják, hogy nem kell a dinamikus nyújtás az elejére, nekem mégis használni szokott a sarkamra. Elég pár percig nyújtogatnom, és egyáltalán nem fáj utána futás közben. Igaz ha csak kocogással kezdek, akkor is bejáratódik egy idő után.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
tomcica
Topikgazda
válasz
inf3rno
#44132
üzenetére
Dinamikus gyakorlatok mehetnek a gyors elott (de mar viszonylag bemelegedve), na nem nyujtasra gondoltam,hanem tedemeles,szokdeles,egylabas szokdeles,helybol felfele ugras stb.
Peterhappy:
Hehe
regi szep idok. 10 x 400m (piheno 250m kocogas) az oreg edzo Bela-bacsi uvolt a palya szelen,hogy "lassabban,LASSABBAN,csak utazz rajta"...erre lett egy 58-as,mondom Belaba,utaztam 
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#44134
parandroid
félisten
tomcica
#44133
-
#44138
tomcica
Topikgazda
parandroid
#44134
tomcica
Topikgazda
válasz
parandroid
#44134
üzenetére
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#44141
sharp4
őstag
ígyvanferi
#44140
sharp4
őstag
válasz
ígyvanferi
#44140
üzenetére
Igen, szerencsém an, hogy itt vannak a hegyek. Tavaly tavaszig a Margitszigeten futottam, és költözés után kezdtem el terepen. Hát ne menjünk bele, hogy mennyire megterhelő volt az első 1-2 hónap. Hozzá kell szokni, azóta már szakadó esőben, sárban is megyek. Semmi nem tart vissza
Magyarország legnagyobb Xiaomi közössége:https://www.facebook.com/groups/622368221279940/?ref=share Apple Iphone 13 Pro & Ipad Air 5 Tesla Model 3 LR
-
HKorn
veterán
válasz
sharp4
#44141
üzenetére
Nálam is így volt, bár nekem mindig is itt volt a hegy a közelben, de csak síkon futottam, mivel nem éreztem azt, hogy nehezíteni akarom az edzést még azzal is hogy nézzem hogy hova lépek. Aztán mivel már sokat bicikliztem ahegyen az erdőben, gondoltam azért egyszer megnézem futva is. Le is toltam egy 14-est 430m szinttel, lett is izomláz, pedig síkfutástól nem mostanában volt utoljára. De nagyon bejött a dolog.
[ Szerkesztve ]
Run&Ride
-
sharp4
őstag
Érdekesebb, mint pályán körbe, vagy az utak mentén erre arra.
Hajnali futásoknál félek egy kicsit. Az utóbbi 3 alkalommal találkoztam vaddisznókkal is, amivel nem lenne probléma, ha nem malacok lettek volna. Egyszer szembe néztem az anyjukkal is. Ilyenkor egy kicsit elgondolkodok, hogy érdemes-e tovább menni.Magyarország legnagyobb Xiaomi közössége:https://www.facebook.com/groups/622368221279940/?ref=share Apple Iphone 13 Pro & Ipad Air 5 Tesla Model 3 LR
-
#44150
Vertigo18
addikt
parandroid
#44149
Vertigo18
addikt
válasz
parandroid
#44149
üzenetére
Én elég sokat "sétálok" éjjel szántóföldeken, nem egyszer volt, hogy vadász rámvillantott, hogy mijafac az ott. Sosem lőttek még mellém sem. Bizonyítékként fel tudom mutatni azt, hogy még élek! : D
Persze annyiban igazad van, hogy elég csak egy hülye vadászt kifognom, aki nem villant lövés előtt...
Vásárolnék M.A.G.U.S. kiadványokat! Pm me!
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
) és az is csoda ha a heti 70-80km-t tudom tartani, nemhogy még fórumokba is járjak 
Új hozzászólás Aktív témák
- ASUS ROG Ally
- Ubiquiti hálózati eszközök
- AliExpress tapasztalatok
- Kínai és egyéb olcsó órák topikja
- E-roller topik
- Milyen légtisztítót vegyek?
- Hálózati / IP kamera
- Kertészet, mezőgazdaság topik
- Exynos 2500-zal szerelt Galaxy S25+ tesztelt Geekbenchen
- Külső 3,5'' mobil rack-ek topikja
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: HC Pointer Kft.
Város: Pécs