-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz Chuck Norris #49149 üzenetére
Az biztos! Idegrendszer is megviselődik az alváshiánytól. Én Mindenkinek ajánlottam már a csodaszerem, ami az idegrendszernek, bélrendszernek is rendesen besegít. Nekem pedig nagyon bevált! Nem-nem a Viagra , hanem az L-glutamin aminosav. 5g még felszívódik a belekben, ezért min. 10g/adag
-
Hi!King
őstag
válasz Dottorei #49151 üzenetére
Ezt a csávót a Kienthalerhütte és a csúcs közötti emelkedőn láttam, ez egy füves emelkedő, nem köves, nem sziklás, de monoton meredek. Az emelkedő elején ment el mellettünk a gyerekkel, majd úgy harmadánál tartottunk (gyalog, nem futva), amikor már lefelé tartott a csúcsról.
-
Dottorei
tag
válasz Hi!King #49154 üzenetére
Aha az elég durva ha a weichtal felől jön, a klammban nemigen lehet futni, de a lemenetin fel lehet futni. A kienthaler felett meg egyértelmű a kúszófenyők utána meg a havasigyöp - én azt jobban kedvelem főleg lefelé mint a geröllös ösvényt. Ott már van huzat rendesen...
-
Vertigo18
addikt
válasz tomcica #49155 üzenetére
Még 98ban kaptam a gyakorlóhoz ilyen csúnya, fehér zoknikat. Meg asszem' valami szürke vékonyat is D:
Egyébként ma 15+ km-t toltam egy térd alá érő Nike Dri-fitben, elég jól bírta, sehol nem látszik az anyagon semmi hiba.De a Mizuno óriási csalódás volt az egy futásával...
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
A tegnapi 60 km-nek síkon 32,4-es átlaggal 124 W, és 123 bpm lett az átlaga. Jó, ez görgő, tehát széllel nem kell számolni, meg nincsenek piros lámpák, kereszteződések, de amúgy érzésre pontos, emelkedőket, útminőséget pl szimulál. Futásnál nagyon meg kellett erőltetnem magam, ha 140 alatt akartam tartani a pulzust, és nagyon ritkán sikerült. Az is igaz, hogy a januárt eléggé meghúztam most, és a covid után rengeteg volt az alacsony pulzusos, alapozós kör, ami talán kezd végre beérni.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
xy.zsolt
őstag
válasz parandroid #49158 üzenetére
Gondolom a futópadon történő futásnál is más lenne a szitu
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
sutirablo
csendes újonc
Nekem a hétköznapok most úgy néznek ki, hogy legkésőbb 4:35-kor kelek, hogy 5-kor már az utcán legyek és 6-ig, ami belefér. Nem sok, de most ennyire futja (haha) és már be is állt erre a bioritmusom. Egyelőre minden másnap megyek hajnalban és hétvégén napközben egy hosszúra, így jön össze a heti 50-55 km.
Ikreim vannak, 2,75 évesek, háztartást alapvetően én vezetem, éjszakákat én viszem (bár ez már nem jelent minden estés elfoglaltságot, kop-kop), mégis a kijárási korlátozás, ami most leginkább visszafogja a km gyűjtést: este fektetés után már nem tudok menni; pulyák 6:15 körül kelnek, addig szeretek hazaérni (nem az a hosszú házasság titka, hogy anyuci egyedül küzd a két pizsamással, amíg apucika futkos, meg hát a gyerekekkel töltött idő a futás előtt van a fontossági sorrendben).
Múltkor volt szó itt a köszöngetésről, hát fél 6-kor, -10-ben mindenki leklesen biccent, meg integet, aki olyankor kint van, komolyan is gondolja
[ Szerkesztve ]
-
Never79
tag
Tegnap voltam kardiológiai vizsgálaton, szerencsére minden rendben volt. Mondta doki, hogy látszik is a szívemen, hogy futok. 45-ös nyugalmi pulzust produkáltam vizsgálat alatt .
Amit kivettem szavaiból, hogy a szívultrahang csak a vizsgálat következő lépcsőfoka, ami akkor kell, ha az EKG és a labor valami furcsaságot mutat. Sokan ugyan azt tapasztalják, mint én, futás közben "alap" pulzus oké, de amint nagyobb tempót diktálnak, a megszokottnál jobban felmegy az érték. 2 hónapja ha emlékeztek, nyafogtam itt, hogy nem bírom kifutni a 176-ot, most láttam 180-as értéket is, lassabb tempóhoz társulva. Szerinte 2-3 hónap, mire visszaáll rendes kerékvágásba minden, persze ez egyénfüggő is nagyon. -
itouchfan
senior tag
válasz parandroid #49158 üzenetére
Hát, szerintem ezt nagyon nem lehet így összehasonlítani (kint vagy görgő). Biztos, hogy kint legalább 2-3 km/h-val alacsonyabb átlagot megy mindenki, mint görgőn, ugyanazon a pulzuson. De pl ismerősom tényleg komolyan bringázik, versenyzik, Zwiften simán megy szintes pályákon is 36-37-38-as átlagokat 140 pulzuson, kint meg 27-28-29, síkon megvan neki 30 körüli átlag. Mindenesetre véleményem szerint nem összehasonlítható a görgő és a valós átlag, ahogy a futás pulzusát sem érdemes 1 az 1ben hasonlítgatni a bringához. De ez nagyon off itt, nem is folytatom.
[ Szerkesztve ]
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
válasz itouchfan #49164 üzenetére
Ja, én is látok straván csuda dolgokat. A gumisurlódós ellenállásos ‘buta’görgőn, ahol a user állítja a nehézségi szintet, úgy lehet csalni, ahogy az ember nem szégyelli. Értelme nyilván nincs, de sokan leszarják, aztán mennek a csodaidők stravára. Nekem a görgő szoftvere állítja az ellenállást (tacx flux s). Ennek is megvannak a maga korlátai, meg biztosan nem 100%-ban pontos, de nagyjából olyan időket megyek azonos terheléssel, meg kb azonos emelkedéssel, mint kint szoktam, szóval mondjuk, hogy ok. Minusz forgalom, minusz szembeszél (bár ugye hátszél sincs). Aztán majd ha ki lehet megint menni tekerni, meglátjuk, mit fejlődtem.
Szerk.: Nem tudok mobilról linkelni, de tavaly szept 16-ról van egy kb 100k-s kinti tekerésem 29,5-es átlaggal, 800+ m szinttel, 155-ös átlag pulzussal. Pedig akkor sehol nem voltam a mostani formámhoz képest. Attól meg, hogy igazán jó legyek, még most is messze vagyok.
p[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
-
Chuck Norris
senior tag
válasz Perillustris #49168 üzenetére
Nagyjából most lehetnek 1000 naposak, az egy jó indok
azivásraa futásra. -
// Chaka //
tag
Hát megint itt kötöttem ki. A korlátot számomra újra a lábujjaim jelentik. Tekergettem rájuk ragasztószalagot. Amelyiket kihagytam, mert már nagyfiú, és már kibírja ... hát nem. Nagyon baba a bőröm. Van valami iparosabb és gyorsan használható izé?
Több ezer telefonszámot tudok fejből, csak azt nem tudom, hogy melyik kié.
-
Chuck Norris
senior tag
válasz // Chaka // #49170 üzenetére
Próbáld ki azt, hogy bekened a lábad sudocrem-al, vagy valami jó vastag kenőccsel mielőtt ráveszed a zoknit. Ha ez nem jön be akkor ez a második tippem: [link].
-
inf3rno
nagyúr
válasz // Chaka // #49170 üzenetére
Sudocrem vagy vazelin, ami súrlódás csökkentő. Saját tapasztalat még, hogy a zokni anyaga sokat számít. Azt hiszem polietilén, poliakril, ami jó, de már régen néztem, lehet hülyeséget írok. Meg persze a cipő is számít, ha szűk valahol, akkor jobban dörzsöl. Olyat is láttam már, hogy a talpbetét volt túl kicsi a cipóben, és a talpélen nőtt vérhólyag.
Buliban hasznos! =]
-
myckey
veterán
válasz // Chaka // #49170 üzenetére
Injinji trail
Amióta ezt a zoknit használom, lábfej teljesen rendben van... sok órás / mindenféle terepesszintes eseményen is, ahol fokozott igénybevétel van. Vazelint is használok, de ezt inkább hidegebb alkalmakkor. Meru Guard összességében jobb, drágább ugyan, de alig kell belőle ( lanolin, méhviasz, sheavaj, és növényi szilikon )Más....
BükkTrails -CST.- kapcsán...Belus Tomi ( UTH win stb.. ) tegnap ment egy 10:57 et [link] Ezt duplázta, oda és vissza. 100kilo kb. 3200-3400m Up. Csak úgy, lazán ..
Halama Levi, aki időben ezen éppen az első...pár napja állított Szénás Kör csúcsot. 75km 6:49[ Szerkesztve ]
"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
myckey
veterán
válasz tomcica #49174 üzenetére
Csak szerényen : )
[link]
Éppen kis "sörözgetés" is belefért Tominak, #hóbanfagybanlatyakban have fun !Indulok én is, bohóckodom egyet lánccal....csak a toronyórát hagyom idehaza.
[ Szerkesztve ]
"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
Maximum1
őstag
Jó írás lett. 👌
-
// Chaka //
tag
Köszi szépen a tippeket. Rendelek egy lábtyűt meg valami kencét a Decathlonból, aztán majd lesz valami.
Több ezer telefonszámot tudok fejből, csak azt nem tudom, hogy melyik kié.
-
myckey
veterán
válasz Maximum1 #49176 üzenetére
Kedvelem Csipit, szeretem az egyéniségeket, akik kilógnak....
Éppen Vadrózsán voltam tavaly, aminek a legnagyobb távja elmaradt ( 159km és 7200m UP ) ötvenesen mentem...De Csipi, Ő lenyomta a nagyot : ) Mikor beszéltem vele, jól elvolt.... : ) meséltem már sztmVan még persze embert próbáló esemény idehaza....Az említett Vadrózsa 160 a Mátrában, vagy a Galyavár körverseny ( 18kör, 132 km és 8700m Up, de volt asszem 21 kör is, az 155km és 10100m Up ) esetleg, Mátra 115, Kazinczy 200...UTH ( szintidő miatt ) .
De ellátás nélkül, 30 óra alatt ezt a távot és terepet leküzdeni ... no comment, Életre szóló dolgok.[ Szerkesztve ]
"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
xy.zsolt
őstag
-
Agony
aktív tag
top4running.hu oldalon vannak most kuponok, amik 2021.01.29-én éjfélig érvényesek mindenre (akciós cikekkre is), ha esetleg valakit érdekel:
WINTER1
3000 Ft kedvezmény 36 000 Ft feletti vásárlás esetén
WINTER2
6000 Ft kedvezmény 60 000 Ft feletti vásárlás esetén
WINTER3
11000 Ft kedvezmény 90 000 Ft feletti vásárlás eseténStart with a whisper, end with a scream!
-
myckey
veterán
válasz xy.zsolt #49180 üzenetére
Van még más rendezvény is, amit nem említettem, amin voltam, egyebek ésatöbbi....
A terepet és a távokat próbáltam közös nevezőre hozni. De nem is lényeges igazából : ) : )[ Szerkesztve ]
"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
Maximum1
őstag
válasz myckey #49179 üzenetére
Én csak koca futó vagyok a szigeten, de imádom olvasni az ilyen beszámolókat, többek közt a Tieidet is, meg persze itt a fórumon mindenkié építő jellegű számomra.
Túrázok, bringázok, néha ferrátázom és dzsogingolok.
Elég jól ismerem a Pilist és a Börzsönyt, imádom amikor olvashatok beszámolókat onnan. -
BenQhunria
tag
Valakinek van eladó, mellkaspántja,Magene Mover H64 v. Garmin kompatibilis?
Titkok nélkül nincs biztonság,biztonság nélkül nincs győzelem.
-
xy.zsolt
őstag
válasz Chuck Norris #49186 üzenetére
Hegykő. Amire te gondolsz az osztrák szervezésű
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
Chuck Norris
senior tag
válasz xy.zsolt #49187 üzenetére
Megnézem az oldalukat, ha tudok elmegyek erre is, ebbe az irányba még soha nem kerültem meg a tavat. Mondjuk nehéz lesz az osztrákokat überelni, az az egyik legprofibb szervezésű legjobb hangulatú rendezvény amin voltam idáig. A célban ott állnak a kislányok éjjel a mínusz kevés fokban és mindenkinek örülnek aki beér, először meg is lepődtem, hogy mi ez a nagy banzáj, hogyhogy nem csak unottan a nyakamba akasztják az érmet mint ahogy errefelé szokás általában.
-
sutirablo
csendes újonc
-
Dottorei
tag
válasz Chuck Norris #49188 üzenetére
Bécsi maraton nagyon jó szokott lenni, legutóbb mintha ázsiában futottam volna annyi sárga. Tömeg, de top szervezés végig fizetett tapsoncok, frissítő állomások. A Fertőtó kerülő szerintem szar a huzat és a látvány miatt, a hegyi futóversenyeik viszont über.
-
nagyúr
-
Hi!King
őstag
Most nézem, végre van all sports heatmap Strava-n, tehát már nem csak futás és bringázás van, hanem más activity-k (pl. túrázás) is rajta vannak. Kár, hogy az elmúlt 2 évben, mióta trackelek, viszonylag kevesebb külföldi túrám volt, 2019-ben autóbaleset miatt, 2000-ben a járvány miatt, de így sem néz ki rosszul.
-
sutirablo
csendes újonc
Párszor szóba került már itt is, hogy érdemes lehet rápróbálni a Coros órákra is, de való világbeli tapasztalatot még nem nagyon láttam. Na, nekem múlt héten hozott a futár egy 42 mm-es Apexet.
Első benyomások nagyon pozitívak: minőségi, baromi jól néz ki, élőben sokkal szebb, mint képeken. Ez már az 1.5 verzió, tesztekben a régebbieket látni, enyémnek vékonyabb a lünettája. A tekerentyűs kezeléstől kicsit tartottam, de a gyakorlatban jól működik, még futás közben is.
GPS-t még nem vetettem alá mélyanalízisnek, de a térképen oda rak amerre futottam, utca jó oldalára, az is látszik, ha kikerültem valami kisebb akadályt, erdőben sem mutatott butaságokat. Eddig egy Amazfit Bipet használtam, kb. most is hasonló helyeken mutatja azt a Strava, hogy a patak közepén gázoltam, mint amikor azzal mértem. Pulzusmérőt nem tudom mivel összevetni.
A running power jópofa, minden apró szintkülönbséget rögtön lereagál, így tudatosabban lehet támadni az emelkedőket. Hiányossága, hogy a széllel és a felület minőségével nem tud mit kezdeni.
Alapvetően az alkalmazás se rossz, de elég zavaró hogy a grafikonokba nem lehet belenagyítani, mert az ordinátán a skálát elég furán találja ki magának, pl. cadence 0 – 350, ami tök jó, de így csak egy csík az egész, mert a 170 +/- 5 eléggé össze van nyomva. Cserébe szinte mindennel szinkronizál, úgyhogy, ha érdekel valami részlet megnézem Runalyze-on.
Alvást pontosan méri, megjegyeztem, hogy mikor kellett kelni pulyákhoz és az óra is feljegyezte, hogy akkor ébren voltam.
Aksi első körben egy hetet bírt, de még sokat nyomkodom és a bölcsibe is csiganyál navival megyek
Amióta nálam van jött új firmware is, új feature-ökkel, ami tök szimpi, tekintve, hogy az óra több, mint 2 éve jelent meg.Összességében eddig elégedett vagyok vele, de még bejáratós.
-
myckey
veterán
válasz norby_42 #49193 üzenetére
http://www.bukktrail.hu/bukkalja-50-instantrail/
Igen, ezt csinálta 2x, Tomi. Normál, majd utána inverzben.
Az lesz a szakasz, Hór -kék jelzés, ami a romjelzésen megy fel. 300m - 520m fölé, 800-900m távolság alatt, kb. ( 30% + )"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
#76500480
törölt tag
Decathlonos cipőből melyik jó FM-ra, időhiányában 10+ km távra? 4:30 as idővel azaz 13-13,5 kmh sebességgel.
Új hozzászólás Aktív témák
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Gaming notebook topik
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Milyen TV-t vegyek?
- Kihívás a középkategóriában: teszten a Radeon RX 7600 XT
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Magga: PLEX: multimédia az egész lakásban
- World of Tanks - MMO
- sh4d0w: Rebel Moon - Ne nézd meg!
- Hollow Knight
- További aktív témák...