-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
sutirablo
csendes újonc
Szerintem most a vírus miatt semmilyen megfázásos tünettel nem illik futni.
-
sutirablo
csendes újonc
válasz tomcica #47190 üzenetére
Igen, erre gondoltam.
Gyakorlatilag akár mennyi tesztet csinálnak, a 30 % körüli pozitív arányról nem sikerül elmozdulni (persze az adott napon a rendszerbe került pozitív/adott napon elvégzett teszt, az átfutási idők miatt fals eredményt ad, de azt azért jól mutatja, hogy mennyire van kontroll alatt a vírus) és nem csak a halálozástól kell tartani, hosszútávú szövődményei is lehetnek. Munkahelyemen többen is elkapták, volt aki összeesett, nem akkora poén. Kiscsaládom szerencsére könnyebben megúszta.
Hi!King: Én is a nagy ívben kerülgetős fajta vagyok és próbálok olyan idősáv/helyszín kombót választani, hogy egyedül futhassak.
Továbbra is tartom, hogy az a helyes, ha most jobban odafigyelünk, engem is csak kerülgetett valami, aztán pár napra rá a szaglásom/ízlelésem is elment.
Én a karanténra is ráhúztam jó pár napot és maszkot/csősálat rántottam és elfordítottam a fejem, ha valaki mellett túl közel kellett elfutnom. -
sutirablo
csendes újonc
válasz tomcica #47193 üzenetére
Arra akarnék kilyukadni, hogy másokat ne fertőzzünk tovább, ha már minket kerülget valami. De befejeztem az offot.
LanyUs: +1. Kollégák is hősködtek, hogy csak kis megfázás, munkáltató kezében sok eszköz nincs, hogy hazaküldje, amikor láthatóan szarul van, aztán feleségem 4 napig nem bír felkelni a kanapéról, mert hazahozom a vírust
[ Szerkesztve ]
-
sutirablo
csendes újonc
Sziasztok!
Mostanában többször éreztem úgy, hogy amikor egyenes ki van nyújtva a lábam a térdemnél mintha 180°-nál tovább akarna hajlani. Kb egy hónapja volt hasonló, akkor nem vettem vissza, másnap a jobb térdem miatt alig bírtam lépcsőn lefelé közlekedni és az oldalsó függőleges szalag finom ütögetésre érzékeny volt. Pihentetéssel elmúlt. Múlt héten futottam 50 km-t (ami kb a normál mennyiségem, de futottam már ennél többet is gond nélkül) és tegnap megint éreztem ezt a továbbhajlást és enyhe fájdalmat, úgyhogy még is álltam, hogy ne legyen baj. Ha jól sejtem ez a futótérd és túlerőltetés miatt alakul ki.
Kérdésem az lenne, hogy ezt valamilyen jobb futótechnikával, vagy a kapcsolódó izmok erősítésével el lehet kerülni? Esetleg valami más jó tanács? Ízület támogatására szedek táplálékkiegészítőt, az első sérülés után a terhelést fokozatosan növelve tértem vissza a normál mennyiséghez.
Válaszokat előre is köszi!mamboo: végül voltál Naplás környékén szerdán? Csak 2 futó jött szembe 11:20 és 11:30-kor.
-
sutirablo
csendes újonc
válasz coccolino #47337 üzenetére
Venu sem csak sportra használható, app store is van hozzá: Connect IQ. De tény, hogy az a fókusz és az egészséggel kapcsolatos dolgok, az algoritmusai pontosabbak is ezeken a területeken. Galaxy is trackel mindent, van, amit kicsit túl részletesen is ezért lehet utómunka az edzéssel az appjában (erősítő edzések n+1 mozgásformára vannak szétbontva pl.).
Venu aksija tovább bírja, működik a GarminPay Magyarországon is és a Garmin mostanában eléggé ráfeküdt a kifejezetten nőknek szánt szolgáltatásokra (menstruációs-, terhességi napló). Galaxy kicsit olcsóbb és a smart része jobban ki van gúrva.
Ezeket a teszteket érdemes elolvasni, ha még nem tetted meg:
Venu
Galaxy
Te tudod mit akar elérni a sporttal, ha inkább csak hobbi, akkor azt válasszátok, amelyik jobban tetszik
Hogy nehezítsem a dolgod esetleg még a Polar Ignite-ot is felvehetnéd a listádra. -
sutirablo
csendes újonc
válasz mamboo #47384 üzenetére
Nekem 2 hónapja ugyan ez volt a bal lábbammal. Augusztus végét magamhoz képest megnyomtam, szóval sima túlterhelésnek tűnik. Nekem futás közben olyan 2 km után bejáratódott, ezért nem is vettem komolyan, aminek az lett a vége, hogy a jobb lábam is fájt már, mivel az első km-eken azt terheltem a fájós helyett.
A belső combos hengeres nyújtások rövid távon enyhítették, de végleg (legalábbis remélem) a 10 napos kényszerpihenő és fokozatos terhelés növelés múlasztotta el. -
sutirablo
csendes újonc
Valaki múltkor kérdezte, hogy galaxy watch active 2, vagy Garmin? Ez ugyan az active 1, de így eléggé no bariner:
40.000 -
sutirablo
csendes újonc
válasz ígyvanferi #48616 üzenetére
Volt, amikor elmúlt a covidom és újra éreztem a szagokat.
-
sutirablo
csendes újonc
Barometrikus/GPS magasságmérés témához.
A GPS vertikális pontossága 2-4-szer rosszabb a horizontális pontosságánál, ráadásul a megbízhatósága (egymás után ugyan ott ugyanazt mérje) se valami acélos (a chip nem lát a horizont alá, ezért kevesebb adat áll rendelkezésre a vertikális számításokhoz). Ehhez jön még hozzá, hogy trail running közben nagyobb eséllyel nem lát elég műholdat az óra és máris megvan a baj: rossz magassági értéket mutat.
Ezzel szemben a barométer megbízhatósága és érzékenysége elég jó (azt most engedjük el, hogy alap Garmin betegség, hogy eltömődik a magasságmérő lyuka), ugye még a megmászott lépcsőfokokat is lehet baroval mérni. Viszont a barométer abszolút magasságot nem tud mérni, illetve az időjárás változása miatt bekövetkezett nyomáskülönbséget sem tudja magától kiszűrni, ezért kalibrálni kell ismert ponthoz, vagy GPS adatok alapján.
Az aktivitásrögzítő appok utólag korrigálják a magasságot a topológiai adatok alapján, úgyhogy végülis mindegy mit mér út közben. Viszont pontos tempót hegyes-völgyes terepen csak baróval lehet mérni, mivel nagyon nem mindegy, hogy mennyi a szintemelkedés/süllyedés. Más kérdés, hogy erdőben a pace nem annyira fontos, de ugye heggyel nem csak erdőben lehet találkozni :)TL;DR: ha nincs kiélezve a dolog, terepfutáshoz sem létszükséglet a baro, de hasznos ha van.
-
sutirablo
csendes újonc
válasz ígyvanferi #48771 üzenetére
Bakker, én is azzal szemeztem, jól eltököltük
Intersportban ÁFA mentes hétvége van, ott is érdemes lehet körbenézni. -
sutirablo
csendes újonc
válasz ígyvanferi #48962 üzenetére
Leírás alapján tudsz ide feltölteni több .gpx-et is és még is jeleníti őket egyszerre: gps visualizer
Itt találtam, van még javaslat, ha nem műxik.inf3rno: hát ha sok időm lenne, én is. Mondjuk a sok idő nagy részét az vinné el, hogy megtanuljak programozni
-
sutirablo
csendes újonc
Nekem a hétköznapok most úgy néznek ki, hogy legkésőbb 4:35-kor kelek, hogy 5-kor már az utcán legyek és 6-ig, ami belefér. Nem sok, de most ennyire futja (haha) és már be is állt erre a bioritmusom. Egyelőre minden másnap megyek hajnalban és hétvégén napközben egy hosszúra, így jön össze a heti 50-55 km.
Ikreim vannak, 2,75 évesek, háztartást alapvetően én vezetem, éjszakákat én viszem (bár ez már nem jelent minden estés elfoglaltságot, kop-kop), mégis a kijárási korlátozás, ami most leginkább visszafogja a km gyűjtést: este fektetés után már nem tudok menni; pulyák 6:15 körül kelnek, addig szeretek hazaérni (nem az a hosszú házasság titka, hogy anyuci egyedül küzd a két pizsamással, amíg apucika futkos, meg hát a gyerekekkel töltött idő a futás előtt van a fontossági sorrendben).
Múltkor volt szó itt a köszöngetésről, hát fél 6-kor, -10-ben mindenki leklesen biccent, meg integet, aki olyankor kint van, komolyan is gondolja
[ Szerkesztve ]
-
sutirablo
csendes újonc
-
sutirablo
csendes újonc
Párszor szóba került már itt is, hogy érdemes lehet rápróbálni a Coros órákra is, de való világbeli tapasztalatot még nem nagyon láttam. Na, nekem múlt héten hozott a futár egy 42 mm-es Apexet.
Első benyomások nagyon pozitívak: minőségi, baromi jól néz ki, élőben sokkal szebb, mint képeken. Ez már az 1.5 verzió, tesztekben a régebbieket látni, enyémnek vékonyabb a lünettája. A tekerentyűs kezeléstől kicsit tartottam, de a gyakorlatban jól működik, még futás közben is.
GPS-t még nem vetettem alá mélyanalízisnek, de a térképen oda rak amerre futottam, utca jó oldalára, az is látszik, ha kikerültem valami kisebb akadályt, erdőben sem mutatott butaságokat. Eddig egy Amazfit Bipet használtam, kb. most is hasonló helyeken mutatja azt a Strava, hogy a patak közepén gázoltam, mint amikor azzal mértem. Pulzusmérőt nem tudom mivel összevetni.
A running power jópofa, minden apró szintkülönbséget rögtön lereagál, így tudatosabban lehet támadni az emelkedőket. Hiányossága, hogy a széllel és a felület minőségével nem tud mit kezdeni.
Alapvetően az alkalmazás se rossz, de elég zavaró hogy a grafikonokba nem lehet belenagyítani, mert az ordinátán a skálát elég furán találja ki magának, pl. cadence 0 – 350, ami tök jó, de így csak egy csík az egész, mert a 170 +/- 5 eléggé össze van nyomva. Cserébe szinte mindennel szinkronizál, úgyhogy, ha érdekel valami részlet megnézem Runalyze-on.
Alvást pontosan méri, megjegyeztem, hogy mikor kellett kelni pulyákhoz és az óra is feljegyezte, hogy akkor ébren voltam.
Aksi első körben egy hetet bírt, de még sokat nyomkodom és a bölcsibe is csiganyál navival megyek
Amióta nálam van jött új firmware is, új feature-ökkel, ami tök szimpi, tekintve, hogy az óra több, mint 2 éve jelent meg.Összességében eddig elégedett vagyok vele, de még bejáratós.
-
sutirablo
csendes újonc
válasz Zozo0525 #49339 üzenetére
Sajna a huawei health nem szinkronizál semmivel, ez az egyik legnagyobb hiányosságuk a huawei/honor óráknak.
jmuranyi: szerintem pont az elején hasznos, ha tudod a tempód/pulzusod, ha nincs tapasztalatod lehet túl erősen kezdesz és nem bírod végig az eltervezett távot, esetleg le is sérülsz. Ahhoz először ki kell tapasztalni, hogy hol a határ, hogy érzésből is menjen.
-
sutirablo
csendes újonc
válasz oszi91 #49584 üzenetére
Anno nézegettem én is a Watch Magic-et, mert elég jó árban volt és hardveresen is jónak tűnt, bár transflective kijelzőset szerettem volna.
A semmivel nem szinkronizál részt arra értettem, hogy a Huawei health nem küldi el más szolgaltatasoknak az edzés adatokat és gpx export sincs. Ha egyszer áttérnél egy másik márkára, akkor bukod az előzményeidet, illetve az olyan platformokon sem tudod elemezni az eredményeid, mint pl. a runalyze.
Amúgy létezik megoldás a gpx exportra, elég macera, de egy esetleges platform cserénél ki lehet bírni!
Én egy Amazfit Bippel kezdtem a futást, bőven kiszolgált az is. -
sutirablo
csendes újonc
-
sutirablo
csendes újonc
válasz Hi!King #49629 üzenetére
Igen, a kifejezetten spprtolásra szánt márkák a szoftveres háttér miatt jobbak. Én most egy Coros Apexszel futok, a hardver baromi jó, de az app még kicsit kiforratlan.
Én kb. 4 évig használtam a Bipem, de nem jöttek elő ezek a hibák és a topiját is követtem, ott sem találkoztam azzal, amit írtál. A pulzusmérője tényleg egy vicc, különösen az oszlopgrafikon, amit futás közben mutatott. Mindig ugyanazt
A GPS pontosságáról jókat írtak mindenhol, a Sony chip fogott ki sok gyártón (pl.: Amazfit GTS/GTR, Polar Vantage M/V, meg a mostani Garmin bénázások), de az első gen. Bip még nem azt kapta.
Én Mi Bandage-t használtam - ami magyar fejlesztés - , de csak a plusz funkciók miatt, amúgy a Zeppel sem volt bajom.
Beázásom nekem is volt, de csak akkor, amikor már úsztam is benne, de miután kiszáradt működött tovább.
Amiről tudok, hogy típus hibája volt az a kijelző kiesése. Ebbe én is bele futottam a 3. évében, de akkor már abuzáltam is rendesen. Pillanatragasztó megoldotta Tarcsiba most is el van rakva.
Nekem lefagyni csak esőben fagyott le, mert a víztől úgy érzékelte, hogy folyamatosan nyomom a kijelzőt, nem lehet, hogy Neked is hozzá ért valami? -
sutirablo
csendes újonc
válasz bajnokpityu #49965 üzenetére
Én tudom a választ: ne stalkold a környék futó lányait!
-
sutirablo
csendes újonc
válasz sutirablo #49966 üzenetére
Sziasztok!
Próbálgatok variálni a futásaimon, mert kicsit platóztam, úgyhogy reggel aerob edzésre mentem el, de annak ellenére, hogy sokkal lassabban és alacsonyabb HR-rel futottam a megszokottnál, hamarabb elfáradtam, párszor majdnem meg is álltam.
Ez miért van? Nem elég hatékonyan az aerob tartományom, vagy a forma nem jó? Vagy csak a boldogság hormonok hiányoztak? -
sutirablo
csendes újonc
Köszi a válaszokat mindenkinek, aerob futással kapcsolatban. Azóta mentem még egy lötyögőset - volt itt arról szó, hogy nyomás alatt kell tartani testet, úgyhogy most a szétesős futások után másnap megyek ilyen pihentető(nek szánt) köröket - most jobban ment, de van még mit fejlődni. Valószínűleg nekem tényleg ez a szürke zónám, de eszembe jutott, hogy lehet azért is volt ennyire gyötrelmes az első aerob zónás futás, mert az órám a normál a beállításaimon volt (tempo futáshoz passzoló power alertek) és egyrészt folyamatosan csesztetett, hogy lassan megyek, masrészt a pulzus még nem ment érzésből és mivel a HR zóna jelzés sem volt beállítva ezért folyamatosan azt nézegettem, a pulzus görbe sem volt túl sima. Ez sem a sikeres edzés titka
Amúgy a többi változó állandó volt: időpont, táv/edzés hossza, alvás, kaja.
-
sutirablo
csendes újonc
válasz Dare2Live #50057 üzenetére
Nem túl nagy a cipő? Kicsit nagyobbat kell venni, mint az utcai cipőid, hogy legyen hely dagadni a lábadnak, de kijárnia nem kéne.
Én az utolsó, dupla lyukból, abba fűzöm a fűzőt, amelyik közelebb esik a sarkamhoz és így stabilabban tart, hátha ez Neked is segít.
Esetleg leragaszthatnád hólyag tapasszal:
tapasz -
sutirablo
csendes újonc
válasz ígyvanferi #50904 üzenetére
EAA-t ajánlja a Biotech futáshoz (valamelyik termék véleménye között írták válasznak), van belőle izesítetlen is.
Én amiből lehet amúgy izesitetlent veszek és smoothie-ba rakom.
Hi!King: a "heti 70 km/hét" az ilyen folyamatosan gyorsuló? 70 km/hét^2.
Kikisérem magam. -
sutirablo
csendes újonc
válasz xy.zsolt #50978 üzenetére
Szerintem nem az a probléma, hogy nem egyformák a cipők, mert mindenki számára hozzáférhető, mint ahogy ígyvanferi írja. A baj azzal van, hogy ha a cipő "besegít" a teljesítménybe, akkor nem csak a sportolón múlik az eredmény, ráadásul így nem összevethetők a korábbi rekordok a mostaniakkal. Lásd még cáparuha az úszóknál, amit be is tiltottak.
Azon lehet vitatkozni, hogy hol a határ (eleve rekortánon futni könnyebb), de valahol érdemes meghúzni, mert akár elektromos motorral hajtott görgőket is rakhatunk a cipőre, hogy kényelmesebb legyen, meg kímélje az ízületeket. -
sutirablo
csendes újonc
válasz tomcica #51747 üzenetére
Én 10k-n mostanában nézegetek be 4:00 alá és közben úgy érzem, hogy épp hipertérugrok, viszont az ilyen 3:15 alatti pace-t szoktam 1-1,5 k-n érinteni anaerob edzésen, de az mégsem tűnik olyan gyorsnak. Ez miért van? Fokozás miatt ennyire más a sebességérzet?
Lehet a táv is beleszól, mert az anaerobon tudom, hogy ki lehet adni mindent, de 10k-n úgy kell nyélen menni, hogy az 40 perc múlva is menjen és így van önkontroll."ezt meghagynam a 4:00-an tempozo lassubb fius csoportnak ;]", na az fasza, mert berendeltem egyet
[ Szerkesztve ]
-
sutirablo
csendes újonc
válasz margithid #52659 üzenetére
Hali!
Nekem 80 km van a supernovamban, eddig bejön. Inkább tempósabb futásokhoz, minőségi munkához használom, nem olyan süppedős, mint egy pega 36, de pont ez tetszik benne.
Aboutyoun nézz körbe, mert ha van a méretedben a 25 k-s színekből, akkor kuponozva 20-ért is el lehet hozni (kupont a bestbuy ruhás topicban találsz). -
sutirablo
csendes újonc
Helló!
Segítsetek legyetek kedvesek valami alap edzéstervet összerakni feleségemnek. Most heti 3 x 5-7 km-t fut 6-6:30-as pace-szel. Erről kéne elmozdulni. Az lenne a (rövidtávú) cél, hogy 10 km meglegyen egyben valamivel 6:00 átlag alatt. A heti 3 db futáson nagyon nem növelne, de szokott mellette még lépcsőgépezni, illetve régebben pilates-ezett (ezt majd eröltetem, hogy újra vezesse be).
Szerintem most tart ott, hogy kezd rákapni és nem szeretném, hogy túledze magát, de jó lenne ha a fokozatos sikerélmény is megmaradna (most egyre nagyobb távokat fut).
Előre is köszi! -
sutirablo
csendes újonc
válasz Tualzon #52928 üzenetére
Szerintem az Amazfit GTR-nél nincs olcsóbb jelenleg, de annak a GPS pontosságát nem különösebben dícsérik.
Kicsit többért Samsung Galaxy Watch Active.
A zenelejátszás a szűk keresztmetszet, esetleg gondolkodj el valami kicsi, dedikált lejátszó és olcsó óra kombón. Vannak beépített lejátszós fülesek is. -
sutirablo
csendes újonc
válasz ígyvanferi #52974 üzenetére
Decás futótatyóban van egy zseb, ami az izzadságtól védi a telefont. Észre se veszed, hogy rajtad van, kulcs, zsepi, maszk, és ha nagyon kötömöd még egy 250 ml-es softflask is belefér a telefon mellé.
Én jellemzően terepfutó táskával futok, télen egy plusz réteg, nyáron meg bőségesen folyadék belefér a fix holmik mellett.
-
sutirablo
csendes újonc
-
sutirablo
csendes újonc
válasz Chuck Norris #53779 üzenetére
Készíts be egy mikroszálas törcsit az ajtó mellé, asszony biztos értékelni fogja az igyekezeted.
-
sutirablo
csendes újonc
remajaw3 <- 10 %-os bocsi kupon, hátha műxik.
Nekem utólag esett le, hogy nem sorry kuponnal próbálkoztam, de így is ajándék volt.(légyszi írja be, aki felhasználta. köszi!)
Új hozzászólás Aktív témák
- A pápa egyre jobban tart a romlott AI veszélyeitől
- Vezetékes FEJhallgatók
- EA Sports WRC '23
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- NBA és kosárlabda topic
- Eredeti dizájnnal tér vissza idén a Nokia 225 4G
- Elite: Dangerous
- Filmvilág
- További aktív témák...