-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
myckey
veterán
válasz Hi!King #49409 üzenetére
Tomcica mondta, hogy akkor van "baj", ha a reggeli/nyugalmi pulzus szépen beesik, de a felső érték csökken vele egyidejűleg, tehát nem lett nagyobb a futható/igénybevehető tartomány ,csak az egész eltolódott-lejjebb. Tök jól bírja az ember, csak egy idő után nem tudja fentebb tornázni a sebességet, nincs több kraft, pedig érzésre bírja még szusszal csak nem pörög fel jobban. Talán.
[ Szerkesztve ]
"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
tomcica
Topikgazda
válasz Hi!King #49409 üzenetére
En az enyemeknel meg alapozasnal is csinaltatok vagy BPM felmerot akar az enyhebb verziot -> 5perc 135bpm (400m kocogas mindenhol) 5 perc 145bpm, 5perc 165bpm,5 perc 175bpm 5perc 185bpm (vagy ahol szetesik a mozgas) vagy 10 x 30mp gyors 2perc laza valtogatot,ahol fokozatosan emelkedik a pulzus,a vegen megkuldhetik ahova merik.
Kesobb a hosszu futasban a valtogatok felcsapjak a pulzust,foleg ha 80-90perc+ minosegi munka zajlik.
En anno amikor achiles serulessel kihagytam es ujra alapoztam,erthetoen nagyon ovatos alacsony pulzusos futasokkkal - hiszen se cibalos valtogatot,emelkedot,szokdelest stb. nem mertem az elejen meg csinalni vele - ugy ereztem bizonyos pulzusig nagyon megy,de a felso pulzusok mintha eltuntek volna.Komoly munkaval kellett ujra aktivizalnom magam gyors emelkedo ismetlesek rovid pihenokkel...200/200m valtogatok stb.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
inf3rno
nagyúr
válasz Hi!King #49409 üzenetére
Persze, ha nem használod a felsőbb tartományokat, akkor egy idő után berozsdásodik az is. Egyébként meg szerintem bárki tud 200 fölé menni, csak az már a szívrohamot jelenti sok embernél. Én is sokáig azt hittem, hogy 187 a maxom, aztán kiderült, hogy ha erőt veszek magamon, akkor megy a 199 is, pedig életkor szerint stimmelt a 187. Szóval nem igazán tudom ezzel a max és min pulzussal mit mérünk pontosan, de biztosan nem azt, amire a szervezet képes.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
Új hozzászólás Aktív témák
- iPhone topik
- Samsung Galaxy S24 - nos, Exynos
- Anime filmek és sorozatok
- Skoda, VW, Audi, Seat topik
- Kertészet, mezőgazdaság topik
- Apple iPhone 13 mini - miért nem veszik elegen?
- Politika
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Bugok, problémák a PROHARDVER lapcsaládon
- PlayStation 4
- További aktív témák...
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- DJI Mavic 3 Pro Fly More Combo (RC PRO)
- Dji mini 4 pro FMC RC-2 tàv garanciás
- Eladó Nitro Team 2022 162W Snowboard Deszka
- Új Bontatlan Ducati Elektromos Roller PRO-II PLUS Irányjelzők - Számla & Garancia
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen