-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
HKorn
addikt
válasz myckey #50023 üzenetére
Igen, de teljesen érthetetlen számomra mikor hogy reagál a testem a futásra, ma is futottam 5km-t 6:20-as átlaggal 152-es pulzussal, tegnap ez sokkal magasabb átlagpulzussal ment és az érzés is szenvedősebb volt.
Úgy vagyok vele hogy nem erőltetek semmit, érzésre fogom csinálni és ha már érzésre megvan a jó tempó meg a könnyűfutás érzés akkor majd gyorsítgatok, addig meg elpötyögök a 6-6:30-as tartományban.
Run&Ride
-
LanyUs
senior tag
válasz myckey #50023 üzenetére
myckey: igazad van! Az érrendszer és állóképesség fejlődésével minden területen javul a teljesítmény Porszívózás, teregetés, minden jobban megy
tomcica: azt mondtad a kigyorsítás másképpen esik jól! Hát hogy is mondjam... Más, mint egy laza, aerob, megszokott örömfutás! Itt dógózni kell Na nem sírás ez, csinálom és talán közelebb kerülök az itteni fiúkhoz is a fórumon és nem 6-7 perc "csak" 3-4 perc differencia lesz 10K-n Köszönöm! Indul a fogkocogtatás
Új hozzászólás Aktív témák
- Anglia - élmények, tapasztalatok
- Konzolokról KULTURÁLT módon
- BestBuy ruhás topik
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- 3D nyomtatás
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Kihívás a középkategóriában: teszten a Radeon RX 7600 XT
- NVIDIA GeForce RTX 4080 /4080S / 4090 (AD103 / 102)
- Microsoft Excel topic
- Fujifilm X
- További aktív témák...