-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
HKorn
addikt
válasz
LanyUs #52114 üzenetére
Igen, ugye az ember akkor posztol a futásáról inkább, amikor "adta", így lesz az a képzet az ember fejében, hogy mindig ílyen teljesítménnyel fut mindenki, persze ez nem igaz. Nekem is vannak Straván meg más app-ban olyan ismerősök akiktől csak heti 1x látok futást és az mindig az ő csúcstempóján van, valszeg többször fut, csak azokat nem posztolja.
Run&Ride
-
-
tomcica
Topikgazda
válasz
LanyUs #52114 üzenetére
Ez pont igy van,amikor le van a test urulve akkor a 3:55-4:00 nem adta verzio nehezebb,mint jo napon a 3:30-3:25
persze mindkettonek megvan a szerepe a felkeszulesben.Amikor ket egymast koveto nap van tempo,a masodikra ures vagy,ez uj impulzus a testnek meg akkor is,ha a sebesseg jocskan elter.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."