-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
xy.zsolt
őstag
válasz LanyUs #52193 üzenetére
Örülök ha motiválni tudlak....de az igazság az, hogy én 35 éve hosszútávfutó voltam, versenyeztem, szóval "csak" az ismételt futóterheléshez kellett hozzászoktatnom a lábaimat. A keringésem a bringa miatt oké volt januárban is, pláne mivel magas cad on tekerek. Talán így nekem "könnyebb volt" a januári 1km távon 6.00/km tempótól eljutni a májusi 4.28/km 10km-es szintre. Sajnos mivel emellett intenzíven tekerek március vége óta ezért a lábamat túlerőltettem....most 2-3 hétig a futást mellőzöm és maradok utána az eredeti célomnál, a 4.45/km tempónál. Talán majd télen fogok tempót növelni, mikor nem lesz bringázás mellette
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
Új hozzászólás Aktív témák
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- PlayStation 5
- Motorola Edge 30 Neo - wake up, Jr...
- Milyen légkondit a lakásba?
- Támogatja a legújabb Windows frissítést az új AIDA64
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Diablo IV
- Kínai, és egyéb olcsó órák topikja
- Kerékpárosok, bringások ide!
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs