-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #52309 üzenetére
Meg egy kicsi es egy rendes bemelegitesnek tokeletes lesz ez (jut eszembe amikor anno arra a veteran 800m-es futasra melegitettem = 5km benne 2x 500m eros fokozos kb 3:30-3:00 iram + futoiskola + kis egyeb dinamikus gyakorlat + cipocsere szogesre es 10perccel a start elott,de mar a palyan 2 x 200m kopkodos versenytempo egyik 28mp masik 27mp lett az ugye 2:20-as es 2:15-os iram...ehh meg a vegen elkap itt a nosztalgia )
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Zozo0525
őstag
válasz LanyUs #52309 üzenetére
Köszönöm 🙏 igyekszem. Szorgalommal nincs baj nálam.😀 Reggel kicsit kocogtam a tegnapi 30 kili utan. Ma nehéz volt nagyon. Reggelente van egy nagyon szep lany mindig szembe fut velem.... Ma megjegyezte lassabb a tempó. (ha ő fut akkor motivál mert kb 30 mp gyorsabb szokott nalam lenni igaz majusban behoztam a lemaradasom)
Új hozzászólás Aktív témák
- Huawei P40 Pro - kilökték a célegyenesben
- Épített vízhűtés (nem kompakt) topic
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Dell Precision munkaállomások
- Az NVIDIA lett a világ legértékesebb vállalata
- TCL LCD és LED TV-k
- Gaming notebook topik
- Biztonsági kamera
- XPEnology
- Halasztja a Recall funkció aktiválását a Microsoft
- További aktív témák...