-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz Zozo0525 #52453 üzenetére
Én is kaptam másodikat is ( Szputnyik ), de nem hatott a futásaimra. Te is hasonlóan edzel, ezért próbáltam segíteni, hogy mennyire fontos az alvás. Hiába a sok edzés! Ha nincs kipihenve és rendesen beépülve, akkor nem javul a teljesítményünk. Most az a fázis jön, hogy heti 5-6-ról heti négyre veszem a futást és a többin kialszom magam
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen