-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz xy.zsolt #54381 üzenetére
Nekem még nem vette el a kedvem Szauna után mentem már jégkásás nulla hőmérsékletű vízbe is. Mintha tűkkel szurkálták volna a lábaim.
10 fok szerintem már hideg vizesen ott ácsorogni meztelenül az udvar közepén Szépen befelé lesz a menet...
Most stratégiát váltottam. H-SZ-P futás, Kedd-Csüt. alvás, Szomb.-Vas. szintén alvás, de akkor déli altatás=futás. Tehát 4 nap is alszok 06:30-ig, így nem készülök ki szellemileg annyira és megmaradt heti 5 futás is.
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen