-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz
xy.zsolt #55266 üzenetére
Csak nehany pelda volt.a 30mp mar igen a versenyhez kozeli speci munka...mi akar 60mp-rol is megkezdjuk,kesobb 45mp,majd nehany hetig 30mp es mehet nyelgazon a 10K
Mindne versenyspeci combos edzes megfelelo bemelegitessel menjen,ezt nem is irtam,de ez nagyon fontos.Nem lehet 120BPM pulzusrol inditani egy 10K speci tempoedzestNehany km fokozos,nehany repulo gyorsito.Felvinni a pulzust akar 85-90%-ig nehany masodperc idejere.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Redmi Note 13 Pro 5G - nem százas, kétszázas!
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- OLED TV topic
- Politika
- T Phone 2 Pro - majdnem mindenben jobb
- Skoda, VW, Audi, Seat topik
- Építő/felújító topik
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- Azonnali mobilos kérdések órája
- Gurulunk, WAZE?!
- További aktív témák...
- Worlde PANDA-61 Midi billentyűzet
- Garmin Edge 540 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Országos Házhozszállítás
- DJI Air 3 Fly more Combo FMC drón +Garancia +Care Refresh biztosítás 2025.09.03-ig
- DJI AVATA Pro-View Combo drón (DJI goggles 2) +Fly more Combo FMC +Motion Controller +RC2 +koffer
- Nike Air Force-1 Photon Dust (ÚJ)