Új hozzászólás Aktív témák

• #55433 tomcica Topikgazda xy.zsolt #55428

  Új Válasz 2021-09-11 07:19:08 #55433

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  tomcica

  Topikgazda

  válasz xy.zsolt #55428 üzenetére

  Az mar jooo jel, ha a tervezettnel ugy erzed siman lehet repetazni
  Peterhappy: jelszo - > "csupa moka es kacagas" ez a verzio rovidebb, mashogy nehez, de csalos, mert kikeszit ez is. Ja, 30fokot mondanak aznapra felenk gratisz a ceg ajandeka.

  There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

• #55435 tomcica Topikgazda xy.zsolt #55428

  Új Válasz 2021-09-11 07:36:10 #55435

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  tomcica

  Topikgazda

  válasz xy.zsolt #55428 üzenetére

  Amugy nalad amikor megvan a tervezett resztav mennyiseg es minoseg, akkor el kell kezdeni a koztes pihenoket gyorsitani. Ugye egesz 15mp kulonbsegig a hosszu 1000m resztavnal. A gyors 1000m fix, a "pihenos" 1000m pedig gyorsul.
  Ahogy elerted a 15mp kulonbseget 1-2 alkalom utan mehet a 10K felmerod. Amennyiben uj PB lesz, akkor fogod es a gyors 1000m tempojat hozza igazitod (ugye nehany mp-vel gyorsitod) es elso nehany heten mehey akar +60mp a lassu 1000m-nel.Ez a par het mintegy pihenosebb verzio, utana kezded a lassut csavarni 45mp,30mp es 15mp kulonbsegig.
  Mi ezt a fajta "tolcsert" fokozast csak az 1000m/1000m edzesnel csinaljuk igy.
  A rovidebb resztavoknal nem fokozzuk fel a pihenot igy KIVEVE, ha 1500-3000-5000m a celverseny (ez esetben viszont az 1000/1000m legenyhebb verzioja megy abban a periodsuban, mert ha mindegyiknel erositened a piheno tempojat, akkor konnyen tulfozned a levest).
  Aki mar fent van a kivant 10K celtempon es akar 15mp kulonbseggel is ki tudja futni, de mar nem fejlodik tovabb, annak elkezdjuk a gyors 1000m-t egyenetlenul futni (pl elso harmada celtempon, kozepe picit erosebb, vege ismet celtempon esetleg lassul... illetve ezek egyeb kombinacioja) ez az edzes akkor kell, ha olyan ellenfelek ellen keszulsz, akikkel mar evek ota hasonlo szinten toljatok, es szaggatni akarod a versenyen a tempot, v lekovetni ha mas szaggatja. Ilyenkor ugye altalaban messze nem lesz PB, a helyezes az elsodleges. Mas tipusu versenyzest ker.

  There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Új hozzászólás Aktív témák