-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #56120 üzenetére
[kép]
itt a vegen a fokozas... ket celja van most nalam egy ilyen futasnak...egy hogy a szokasos heti valtogatos futasaimtol igen jol porog a labam CSEREBE pazarolja az uzemanyagot
Egy ilyen turelmes hosszu soran modszeresen kezd leurulni es a vegen a fokozas mar arra keszteti a testet,h sporoljon az adott tempon (itt kb 3:40-3:35).
Amikor majd kezd raallni a hosszabb tempora a test,akkor CSEREBE veszit a top sebessegbol,olyankor szoktam abbahagyni nehany hetre/honapra es beleallni a valtogatokba.
Nincs celverseny csak a szokasos fokusz valtas (hosszu vs sebesseg).
(pulzus csuklon volt merve nem pontos...siman volt meg benne,ami 190+ pulzusnal ha valoban annyi nem igy szokott lenni )[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Euro Truck Simulator 2 & American Truck Simulator 1 (esetleg 2 majd, ha lesz) :)
- "A homoszexualitás természetellenes" 😠
- EA Sports WRC '23
- Ukrajnai háború
- Kormányok / autós szimulátorok topikja
- AliExpress tapasztalatok
- Milyen videókártyát?
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Futás, futópályák
- Gurulunk, WAZE?!
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest