-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
danielsz
tag
Én mondjuk. amikor sikerült az 1:30-as félmaraton, akkor se tudtam nagyon 4 percen belüli km-eket futni. Ahogy elképzelem, nagyon szépen meg lehet zuhanni az 1500 m végére. 2 hete az 5 km-es időm volt 20:56. Talán éppen hogy 6 perc alatt sikerülne az 1500 m, a végén a max. pulzust karcolva. Mondjuk minden jel arra mutat, hogy abszolúte lassú izomrostos vagyok.
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
Oregedo testtel mar mashogy mukodik a gyors izomrost itt felem de anno a 600-800-1000m nagyon egyenletes tempoval volt hozhato. Kb 1100-1200meternel ereztem eloszor,h baxod ez mar rendesen faj egy ideje igy az 1500meteres versenyeknel ovatosabb volt altalaban a masodik v/es harmadik kor (300meter az elejen brutal tempo,utana kicsit utaztal,amennyire utazni lehet par mp/kor-el lassabb tempon,es a veget megprobaltad felkapni 150-200m).
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Xbox Series X|S
- Elfelejtettem a film címét
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Xbox tulajok OFF topicja
- Vicces képek
- Cipő topic
- VR topik (Oculus Rift, stb.)
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- nVidia tulajok OFF topikja
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest