-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
brownus
veterán
nem tudom, nekem a térdeim érzékenyek meg általában recseg-ropog mindenem (nem fáj!) csak mint BruceLee-nak, de én annyit szoktam, hogy helyben ugrálok 1-2 percig karlendítéssel oda-vissza, pár gugolás, egy kis nyújtás. ez elég szokott lenni, pár perc az egész, aztán lassabb tempóban elfutok a pályára, ott annyi kört teszek amennyit bírok (4-5 mostanában) de az utolsót azt olyan gyorsan amilyen gyorsan csak bírom. aztán haza kocogok. ja, és a végén hasizom, meg oldal hasizomerősítés.
Új hozzászólás Aktív témák
- A régi node-okra koncentrál a szankciók miatt Kína
- Magga: PLEX: multimédia az egész lakásban
- Azonnali VGA-s kérdések órája
- Windows 11
- Székesfehérvár és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Facebook és Messenger
- Autós topik
- Mozilla Firefox
- HP notebook topic
- Azonnali informatikai kérdések órája
- További aktív témák...