2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
Keresés
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16

    Fototrend

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #60492 tomcica Topikgazda LanyUs #60491
    Új Válasz #60492
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    tomcica

    Topikgazda

    válasz LanyUs #60491 üzenetére

    Javaslom az elso elott nehany db 50-100meter fokozot (sok pihenovel) :K ugyanis az elsot hasznaltad fel alaposabb bemelegitsre. Ami nem baj,csak akkor azt ne szamold oda a munkahoz.
    Nekem tegnap ment 9x 400m/400m (csokkentettem egy darabbal ugye kozeledik a verseny) elotte ment 1.5km laza amig leertem a palyara,palyan 1200m laza BENNE minden egyenesben a szembeszeles resznel tempos 60-80meter,a hatszelesnel porgos 80-100m (ergo 6db fokozo,amibol 3db lazabb 3db prgosebb de nem max)
    Utana inditottam a 400m gyorsat.
    Amugy szep munka amit csinaltal :R ra kell allni,heti egy ilyen eleg egyelore.
    Ja amikor jol esik akkor a LEGUTOLSO darabot meg szabad huzni gyorsabbra (majd ADJA napon) de eleg azt az egyet,a tobbi direkt kontrollalt visszafogottabb.

    [ Szerkesztve ]

    There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Új hozzászólás Aktív témák