-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #60491 üzenetére
Javaslom az elso elott nehany db 50-100meter fokozot (sok pihenovel) ugyanis az elsot hasznaltad fel alaposabb bemelegitsre. Ami nem baj,csak akkor azt ne szamold oda a munkahoz.
Nekem tegnap ment 9x 400m/400m (csokkentettem egy darabbal ugye kozeledik a verseny) elotte ment 1.5km laza amig leertem a palyara,palyan 1200m laza BENNE minden egyenesben a szembeszeles resznel tempos 60-80meter,a hatszelesnel porgos 80-100m (ergo 6db fokozo,amibol 3db lazabb 3db prgosebb de nem max)
Utana inditottam a 400m gyorsat.
Amugy szep munka amit csinaltal ra kell allni,heti egy ilyen eleg egyelore.
Ja amikor jol esik akkor a LEGUTOLSO darabot meg szabad huzni gyorsabbra (majd ADJA napon) de eleg azt az egyet,a tobbi direkt kontrollalt visszafogottabb.[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Sorozatok
- eMAG/edigital vélemények - tapasztalatok
- Óvodások homokozója
- Milyen routert?
- Xbox Series X|S
- Bemutatta első Snapdragon X-re épülő notebookját az ASUS
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Riasztó topik
- Premier előzetesen az xDefiant
- További aktív témák...
- DJI Air 2s drón (Fly More Combo) FMC - 5,4k video, 1" SONY CMOS
- Turbo Racing 1:76 RC DRIFT C64 Giroszkópos távirányítós autó
- AKCIÓ! Egészségmegőrzés, szépségápolás - BOLTI ÁR FELÉÉRT!
- DJI Mavic 3 Pro Fly More Combo (RC PRO)
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen