-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Fred23
nagyúr
válasz Hi!King #59348 üzenetére
Nincs kizárva, már csak azért se, mert sapka és kesztyű nélkül kocogok továbbra is. A rosszabb eset lehet tán még egy apró hajszálér elpattanása az agyban, de mondjuk akkor meg talán tartósabb lett volna a hatás, nem tudom.
Az biztos, hogy a füleim lefagytak.+1 tipp: valamiért nem jutott vér az állam bal oldalához, de ahogy megindult oda is a vér, megszűnt a zsibbadás. Talán véletlenül elszorítottam kicsit egy eret, néha elő szokott fordulni. Akár a majd állig húzott kabát.
[ Szerkesztve ]
-
Agony
aktív tag
válasz tomcica #59350 üzenetére
Az a 15K@3:45 azért nem csoda, hogy érződik másnap, főleg ilyen hidegben szerintem többet kivesz... legalábbis én a levegővételen ezt vettem észre, hogy 5-10 fok között sokkal jobb a légzés azonos tempón, mint +/- 0 C°-on.
A vasárnapot még én se találtam ki. Terv szerint 24K benne 6x 1/1/1 (4:15/4:00/3:45), de ez a 18K@4:00 kicsit könnyűnek tűnik az elmúlt vasárnapok után, úgyhogy meglátom aztán lehet állítok rajta.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Peetta14
tag
válasz Peterhappy #59299 üzenetére
Simán, bár nálam a két kisgyerek mellett az esti 9.30as futás, meg ha pénteken egy melóidő alatti futás fér bele. Stravan fent vagyok.
-
Peterhappy
őstag
válasz SpaceKombajn #59343 üzenetére
-
Fred23
nagyúr
válasz Peterhappy #59361 üzenetére
-
bajnokpityu
félisten
Holnap itt meg szarabb utvoszony várható. Nyomják a domboldalt műanyag lapos szankoval. Ez jól megolvadt majd rafagy és gyönyörű jegtabla lesz.
eladók: Hifiman HE560V3, Topping DX3PRO+ DX7PRO
-
sherlock82
senior tag
Én futottam egy 5 km - t meg egy picit. a hó sok helyen elolvadt már inkább vizes volt csak az úttest.
Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER
-
tomcica
Topikgazda
válasz Fred23 #59362 üzenetére
Felenk is esett egy jo 8cm ho,hala az egnek amikor elallt a gondnok letakaritotta az atletika palyat,ugyhogy fel is szaradt. 10 x 400m/400m volt a maiban a feladat, iparos munkara vettuk,semmi cibalas. 3:10-3:15os iram a gyors es 3:45-3:55os a lassu,ahogy epp kiadta.
Pegasus Turbo 2-ben,jo az erre isThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Zozo0525
őstag
3:45-s lassu? öreguras tempó
-
norby_42
aktív tag
Ezek szerint csak nálunk nincs hó...
Eat pasta, run fasta
-
LanyUs
senior tag
válasz sherlock82 #59366 üzenetére
Én futottam 4 km-ert 09:00 átlaggal . A Nike trail valóban jó cipő. Talpam rendben is volt szerencsére. Száraz lábbal értem haza. Ja majd elfelejtettem, szánkó volt mögöttem, a két kis főnököt lovaztam a földesen
A végén felkaptam 01:40-re amikor hirtelen elcsúsztam
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz sherlock82 #59374 üzenetére
Dehogy! Aki megmozdul számomra már respect
Első körben szánkózni mentünk , de a fák között nem volt elég hó, így "motoros" szán lett belőle. Nem szeretnek lassan csúszni, mindig kiabálnak, hogy gyorsabban.
Én is szoktam 5-re kimenni! Tom írta régebben, hogy 20 perctől már van értelme
Amúgy most nagyítottam a Mester képére és látom, hogy rövidben alul és felül Végül is süt a nap és átjön a képről a mediterrán hangulat Naptejet vitt vajon?[ Szerkesztve ]
-
veterán
en elcsaltam a mara tervezett szanalmas futasom es kimentem inkabb semmeringre sielni
btw emlekszem valakinek nagyon tetszett anno a sotetpiros,pink, sarga terra kiger 6. most 15k a premier outletben
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
Zozo0525
őstag
vótmá?
Szénhidrátlemerítő edzés
[link] -
itouchfan
senior tag
Premier Outletben a Nikeban a Terra Kiger 7 14.500, a Wildhorse 6 13k, ha érdekel valakit.
Illetve Quest 3 Shield is 12.600.[ Szerkesztve ]
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
itouchfan
senior tag
válasz Kickass #59383 üzenetére
Ja, a fekete most is annyi volt, az a narancssárga-kicsit rózsaszín-zöld változat volt nagyon leárazva. De ha terepfutnék kérdés nélkül megvenném ennyiért.
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
veterán
válasz ígyvanferi #59379 üzenetére
Bocs, 7-es mereteket nem tudok, egy cimboram mutatta milyen meno cipot vett 15-ert
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
LanyUs
senior tag
válasz norby_42 #59377 üzenetére
Ezt ismered Te is, sőt többen itt a fórumon
Hétköznap munka után hazaérve nincs fáradtság, csak játék .
Apa menjünk szánkózni. Hát elindulunk a vaksötétben. Mindenkin lámpa, felénél a Kicsi behisztitik, így anya is leül.
Az ég gyönyörű tiszta, a havat a saját lámpánk fénye világítja az úton, apa pedig húzza a 15+10+63-atÖtletem támadt: test kímélés lenne a célja. Összes aerob alapozós edzés megszokott módon kint. Viszont az intervall közvetlenül futás után csak és kizárólag szoba bringa. Van rajta individuall program 10 perc 1-1 perc váltogatva. Egy darabig működhet.
-
norby_42
aktív tag
Ma végre elvittem első útjára a Pega Trailt. Nem volt csak fagyos földút, egy kis jéggel még letaposott hómaradékkal, de nagyon jól viselkedett. Talán egy kicsit tényleg szűkebb, mint a sima, de elfértem benne.
Eat pasta, run fasta
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #59387 üzenetére
A szobakerekparos intervall-t kuldd meg de rendesen,mert bringan nem a teljes testsulyodat mozgatod. Annyit tudj errol,hogy amikor eloszor probalod meg futva a gyorsat akkor mindent fogsz erezni,csak ezt nem,hogy van hozza kondid jo hir,hogy 3-4het kinti futos munkaval igen gyorsan egyensulyba lehet hozni.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
norby_42
aktív tag
válasz bajnokpityu #59391 üzenetére
Szerintem azért ugrottam rá decemberben, szóval köszi!
Eat pasta, run fasta
-
Agony
aktív tag
válasz tomcica #59368 üzenetére
Mit mentetek ma a csapattal?
Erre felénk nem volt akkora szerencsém, hogy legyen aki eltúrja a havat a kerékpárútról, úgyhogy volt ma minden.. gyorskorcsolya, műkorcsolya, balett...
1/1/1 volt már a terv, de megfogadtam a tanácsod, csavartam rajta egy kicsit így 4:15/4:05/3:45 helyett 4:05/3:55/3:45 volt a terv. 3K bemelegítés és 21K (7x/1/1/1) volt a terv, de végül olyan jól esikerült a bemelegítés, hogy 24K (8x1/1/1) lett belőle.
Sajnos a negyedik kilóméter után jött a fekete leves... a város tábláig jó volt kerékpárút, de utána gyakorlatilag Szibéria. A lassabb szakaszokkal nem volt baj, de a 3:45-ösökkel, ahol már tolni kellett volna magam lábfejjel, ott küzdeni kellett rendesen a csúszással, jó 5 BPM-et dobott is a pulzuson, kb. mintha terepfutás lett volna.
A jó szakaszokon azért sikerült behozni azt a pár másodpercet, úgyhogy így meglett a 8K@3:45 ami fontos volt, a maradék 16K meg 3:59-et adott, így a teljes 24K@3:54 lett. Pulzus jó volt, átlag 173 BPM, a 3:54-hez csak 2-3 ütéssel rosszabb mint amire számítottam, de ilyen csúszós úton 0 fokos levegőben ez benne van a pakliban. Igazából a 180-182 BPM-es részt is csak ott érintettem, ahol nagyon csúszott, jellemzően 170-180 BPM között elvoltam.
Lépésszámon azért látszik, hogy tyúképéses buli volt, mert 3:54 inkább 178-on szokott menni, most meg 182, ami már inkább 3:40-3:45 köze nálam.Na mindegy, örülök hogy lement, fostam, hogy még ennyire se lesz használható a kerékpárút, szerdáig meg már remélem nem jön utánpótlás, aztán lehet a résztávokat kint csinálni.
Ezen a héten amúgy egész jól bevált, hogy a sallangot futópadon futottam és csak a két kulcsedzést vittem ki aszfaltra, nem is nyikorog semmi.Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
Fenix 7-es széria kapcsán egy kis tapasztalat. Én nem igazán használom az óra GPS-es részét távolság és tempó követésre, mert a Stryd méri, viszont másnak érdekes lehet.
Egymás mellé raktam két képkivágást, ami teljesen ugyanaz az útvonal egy kb. 2-3 méter széles kerékpárúton. Az egyik oldalán főút van, tehát teljesen szabad, a másik oldalán max 1-2 fa vagy bokor, de nagyon az se, inkább tanyák meg nyári üdülők, tehát egy elég könnyű terep a GPS-nek.
Most bekapcsoltam a Fenix 7X-ben a multiband GPS-t a próba kedvéért és a mai futást így csináltam, ez a bal oldali kép. A jobb oldali kép pedig a szerdai futásom Fenix 6X-el, amibe ugye nincs multiband GPS:
Nekem igazából tökéletesen mindegy milyen szép rajzot készít az óra, a Stryd miatt meg végképp, de aki GPS-re alapozza a távot és a tempót vagy nálam sokkal nehezebb környezetben fut (magas épületek, terep, erdő, hegy, stb...), annak valóban hasznos újítás ez a multiband technológia. De még szerintem pálya edzéshez is hasznos lehet, hogy ne vágja le a kanyarokat.
Egyébként ha jól tudom COROS óra is tudja, szóval még véletlen se a Fenix 7 mellett akarok kampányolni, csak ha már volt lehetőségem leteszteltem és akinek esetleg GPS problémái vannak, annak érdemes egy próbát tenni GARMIN/COROS vonalon, max ha ez se segít akkor 30 napos elállás.
[ Szerkesztve ]
Start with a whisper, end with a scream!
-
bajnokpityu
félisten
válasz norby_42 #59392 üzenetére
Az új szerelmem meg a terra kiger. Ha holnap lesz még felnőtt méretben, akkor első cipő, amiből lesz két párom, annyira imádom.
Agony: nekem úgy tűnik h csak szimplán odebbrak picit, ettől sztem meg sebesség távolság pontos, nem? Anno telo galaxy watch huaweii 935 245 öt vegig teszteltem, de csak a huaweii lógott ki. A többi mind jól mert nekem..
[ Szerkesztve ]
eladók: Hifiman HE560V3, Topping DX3PRO+ DX7PRO
-
inf3rno
nagyúr
Voltam ma én is, sokkal harmatosabban ment, mint vártam, a végére már nem tudtam tartani az 5:30-at sem a nagyobb emelkedőkön. 15km után úgy döntöttem megküldöm párszáz méteren, aztán annyi. Utána úgy éreztem, hogy felpörgött a keringés és mégis van annyi erőm, hogy befejezzem, aztán az a fantasztikus ötletem támadt, hogy az utolsó 5km-t az erdőben futom le. Olyan 10 méter kellett, hogy seggre üljek, annyira le volt fagyva az az út. Erről ennyit. Az legalább kiderült, hogy pocsék most a keringésem, és egy májusi maratonhoz minden nap futnom kéne.
[link]
Hmm így visszanézve nem is annyira tragikus. Az utolsó 2km-en visszafordultam párszor vagy havon futottam és csúszott. Jobb körülmények között valószínűleg ment volna az 5:30 ugyanilyen pulzussal, de ez a 165-185 kevés egy maratonhoz. Le kell vinnem az emelkedőkön a maxot 175 alá, akkor menni fog a maraton is. Az a 10 ütés mínusz menni fog szerintem a következő 3-4 hónap alatt. Az eddigiek alapján akár 20 is. Már ha holnap tudok majd menni.[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
LanyUs
senior tag
válasz bajnokpityu #59391 üzenetére
Én is köszi Még egy ekkora tömeget is jól csillapít! Nem ázik be, kellőképpen meleg, jól csillapít.
Következő akciót is írjátok be légyszi! Veszek azonnal még egyettomcica: a magamfajta az intervall első percében már eléri a 180-as pulzust még bringán is
Inf3rno: jó futás volt ez. Látom vitt a lendület már megint. A szint sokat kivesz belőlem is. Izomlázad lehet, de más egyéb ne jöjjön elő
[ Szerkesztve ]
-
Agony
aktív tag
válasz Zozo0525 #59397 üzenetére
Szerintem inkább a szponzoráció itt a kulcs. Kipchoge szerintem óra nélkül +/- 5 másodpercen belüli ezreket fut álmából felkeltve is. Emlékszem amikor Kipchoge 2:04-es maratont futott, úgy hogy a cipőjéből lifegett (a végén már talán ki is esett?) a talpbetét.
Nem tudom amúgy ezen a téren mennyit számítanak a grammok, engem abszolút nem zavar futás közben a "nehéz" óra, ugyanakkor vannak olyanok is, akik futáson kívül nem tudják elviselni egyiket sem, így gyakorlatilag egy rakás funkciót nem használnak a drága órán, csak kb. annyit amire bármelyik okostelefon is képes lenne.
#59396 bajnokpityu
Én azt vettem észre amikor még GPS-t használtam távhoz és tempóhoz, hogy a végén stimmel a táv, inkább az a gond, hogy ha nem jó helyre "szúrja le" a következő pontot a GPS, akkor ugrál a tempó. Például futsz egy fix tempót, érzed magadon, hogy nem változik semmi mégis hol +10 mp, hol -10 mp, aztán a végén kijön az átlag, de mondjuk egy versenyen vagy résztávozásnál elég kellemetlen, ha ennek hatására esetleg elkezded jobban nyomni mint kellene, aztán 1 km múlva amikor korrigál, akkor kiderül, hogy elfutottad.Na mindegy én eddig is nagyon jól elvoltam enélkül, csak érdekességként hasonlítottam össze a két kb. azonos órát, amiben csak ennyi volt az eltérés, mert amúgy a topicban sokszor előkerülő téma, hogy melyik óra GPS-e a pontos.
Start with a whisper, end with a scream!
Új hozzászólás Aktív témák
- Érkezik Magyarországa az LG szuper dizájnos hordozható projektora
- World of Tanks - MMO
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Ukrajnai háború
- Stellar Blade
- AMD off topik: VGA, CPU, APU és minden, ami AMD
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Így építsd a billentyűzeted!
- Linux felhasználók OFF topikja
- Bemutatkozott a Moto G32 4G
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest