-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Agony
aktív tag
válasz
LanyUs
#59149
üzenetére
Mint kiderült, ezt az 5K verseny a DICK'S Sporting Goods sponzorálta, mert egy új áruházat nyitott:
"Welcome to the Commit to Fit 5K with iFIT Trainer John Peel in Knoxville Tennessee! In this 5K race, John will lead you around the track at DICK’S Sporting Goods flagship location at a 9:31 min/mile pace for roughly 30 minutes. As you run, John will keep you encouraged with his personal stories and race strategies as you make your way across the finish line at DICK’S House of Sport. You’ll also have a chance to tour this amazing facility at this flagship location! Don’t forget to warm up before the race and pick up some post-race treats. Have fun running and expect a good sweat!"
Szóval ez úgy működik, hogy jelen esetben 14:50-kor bejelentkezel a futópadon a versenyre, van egy kis bemelegítés meg halandzsa, aztán 15:00-kor rendesen elindul az edző a távra kamera kíséretében, neked meg lenullázódik a futópadon az óra és a táv, aztán ugyanúgy teljesíted a távot.Annyi a bukfenc, hogy ő ott helyben fix tempót fut, ami általában elég laza... de neked annyi időd van teljesíteni a távot, amíg ő fut. Most 31 perc alatt futotta az 5K-t, tehát te van követed az ő tempóját, amit állít a pad, vagy benyomsz magadnak olyan sebességet amit akarsz.
Közben pedig jobb oldalon látod 5 másodpercenként frissülni a leaderboardot, hogy ki milyen tempóval fut és milyen távnál tart, tehát ugyangy reagálhatsz rá mint élőben, ha valami 100 méterrel mögötted van, de elkezd gyorsítani te is rákapcsolhatsz vagy épp lazázhatsz ha nem jön senki.
Ez élő verseny megnyertem kemény 7.75 km jött össze 31 perc alatt, de ezért a befutóérmen túl semmi nem jár, szóval tök mindegy hanyadik vagy, de jó móka.
Most is elindultam kb. 4:30-as tempóban, azt többen tartották, felmentünk 4:10-ig, ott még volt 2 ember, aztán 3:55-ön már nem jöttek.
Aztán ahogy volt az éjszakai újra játszás felvételről (hogy más is részt tudon venni rajta), akkor 4-en elém kerültek, de hogy hogynem mind "private user" és 20-22 km/h -val teljesítették a távot, ami ugye általában a padok maximuma... szóval sok a futópados Kipchoge!
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
De ahogy mondtam is, semmi tétje nincs. Nevezési díj nincs, befutóérmet fixen kap mindenki, úgyhogy ez inkább csak egy felüdülés a béna virtuális versenyek korszakában...
Start with a whisper, end with a scream!
-
-
Pá
addikt
-
Agony
aktív tag
válasz
LanyUs
#59152
üzenetére
Azért ne gondold, hogy ezek a "private userek", akinek semmilyét nem látod a profiljában, valóban futottak 30 percet padon 20-22 km/h-val... meg persze azt is a felvett videóra, nem az élő eseményen.
Az barátok közt is minimum egy 30 perces 10K, amivel már világversenyeken is az élvonalban lehetne. Az mondjuk kicsit szomorú, hogy már vannak ilyen futópad trollok is, akik képesek benyomni a futópadot 20 km/h sebességre, azt ott hagyni 30 percre. 
Start with a whisper, end with a scream!
-
LanyUs
senior tag
Igen-igen
Itt még arra gondoltam, hogy kint van esélyed nagyobbat lépni, kicsit oldalra kitérni, de ott helyben eléggé kötött a mozgástér. A 3 perces tempó engem nem érint, egyszer futottam életemben 03:40/km, de abból 1 is elég volt + beállt a farizom is 3-4 napra Agony: valóban! Bocs, meg se fordult a fejemben első körben... Nekem egy ősrégi mágnesfékes van csak használaton kívül
[ Szerkesztve ]
-
#59157
Agony
aktív tag
Peterhappy
#59156
Agony
aktív tag
válasz
Peterhappy
#59156
üzenetére
Február 12-én is lesz egy kemény 3 km-es táv, majd azt felveszem, hogy milyen.
Start with a whisper, end with a scream!
-
#59159
sherlock82
senior tag
sherlock82
senior tag
én egy ideje a vádlimban érzek fájdalmat mindkettő lábamon, pedig nyújtok tisztességesen utána.
Nem tudom mitől lehet ez...Iphone se 2, Mizuno Wave Rider 25, Garmin Instinct 2
-
#59160
Agony
aktív tag
Peterhappy
#59158
Agony
aktív tag
válasz
Peterhappy
#59158
üzenetére
Lehet megpróbálom
. 3K meg talán menne is 3:30-on, de a padon nagyon kell koncentrálni, nehogy ledobjon. Start with a whisper, end with a scream!
-
-
Agony
aktív tag
Padon igazából csak lassabban tudsz futni mint amit mutat (már ha nem mér még rosszabbul mint általában
), mert a pad egy szenzorral a szalag sebességét méri, amit te minden lépéssel egy pillanatra belassítasz.Én pl. kalibrált footpoddal futok padon, ami kint tökéletes tempót mér, de padon jól látszik hogy ha frissen is van olajozva a szalag, akkor is kb. 5 mp-el gyorsabbnak mutat a pad, mint a valós tempó. 4:00-ás (15 km/h) tempóhoz például általában 3:55 (15.2 km/h) szoktam beállítani.
Az érzést viszont én is érzem amit írsz, de egyértelműen nem tudnék rá választ adni. Az egyik amire már én is gondoltam, hogy mivel itt tőled függetlenül a szalag is rántja a lábad, lehet az agyban keletkezik egy furcsa érzés, hogy nem te kontrollálsz. A másik amit észrevettem, hogy a behatárolt tér miatt, jobban szedem a lábam, mert talán tudat alatt fosok tőle hogy leesek.
Ami kint mondjuk 176 lépésszám, azt bent 180, pedig a tempó ugyanaz.#59161tomcica
Ja közben én is rájöttem, hogy 3:30 kevés lesz oda, 3:20-ba viszont kizártnak tartom, hogy bírnám 10 percig. 100-200-akat szoktam menni 3:00-3:20 között, úgyhogy szerintem ilyen 1000-1600 métert jó ha ki tudnék préselni azon a tempón. A legjobb 5K-m is már 5 éves és az is csak 17:25 (3:29/km), szóval mostanában nem lesz 10 percen belüli 3K.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz
sharp4
#59168
üzenetére
Németországi Garmin oldalon már fent van az összes modell meg az árak is:
https://www.garmin.com/de-DE/search/?query=fenix%207Ezzel a háromszorosára növelt solar panellel már talán lesz is értelme ennek a funkciónak, mert a 6-os sorozatban ez még inkább csak érdekesség volt, alig számított pár százalékot.
Start with a whisper, end with a scream!
-
LanyUs
senior tag
válasz
inf3rno
#59175
üzenetére
Ne foglalkozz a tempóval! Most megtanultam megbecsülni a futást!
Milyen jó is az, hogy van lábam és kimehetek kocogni reggel... Már hiányzik is!
Ez a külső talpél azért makacs egy dolog ( szerencsére nem bőnye, mert az az igazi szívás ). Normál járás közben semmit nem érzek már, futás elején sem, de 5 km körül már enyhe nyomáspont alakul ki a talp jobb szélén ( ami valójában belülről sugárzik kifelé ). Mielőtt élesen fájna már otthon vagyok és szoba bringán folytatom.
Masszírozni nem lehet kézzel, teniszlabdán állva sem érződik, lépcsős gyakorlatok sem feszítik -> "érdekes" egy fos ez...
Próbálom változatosra venni. Mennek a film sorozatok és közben 30 perc bringa + 30 súlyzós vagy 1 óra bringa vagy 1 óra súlyzós. Futás csak heti 2-3 alkalom.
Egyensúlyozó korong, core edzés, talp erősítés vádli edzéssel gépen.[ Szerkesztve ]
-
-
Agony
aktív tag
válasz
inf3rno
#59182
üzenetére
Engem rettenetesen frusztrál, ha valami okból nem tudok normálisan teljesíteni magamhoz képest. Versenyen se érdekel hogy 1. vagy 1001. vagyok, mert az mezőnye/versenye válogatja... de az hogy a tőlem telhetőt megtegyem az nagyon.
Baromi vicces, hogy a kollégák mindig oda meg vissza vannak már az 5:00 alatti tempóktól is, "meg milyen jó lenne 2 órán belülre kerülni félmaratonon"... én meg sokszor tökre irigylem tőlük, hogy mennyire nem törődnek a tempóval és nekik egy futóverseny is inkább a teljesítésről szól, nem a versenyzésről. Full céltalanul mennek el hétköznapi futásra, ahogy esik úgy puffan én meg ha 1-2 másodperccel kicsúszok a céltempóból, már azon dolgozok hogy a következő kilóméteren visszahozzam.
Lecsorogják a tizedik maratonjukat is ugyanazon a 6-7 perces tempón 5 óra alatt, mint bármikor máskor és boldogak az éremmel. Én meg ha nem tudom teljesíteni amit kitűztem magam elé, már a falat kaparom, hogy mi b*sztam el a felkészülésben.Sajnos azt kell mondjam, hosszú távon valószínű az ő hozzáállásuk több örömet okoz számukra, mint a folyamatosan önmagunk felé támasztott teljesítmény kényszer. Valószínű az igazság valahol félúton van, csak nehéz megtalálni az egyensúlyt teljesítmény és kikapcsolódás között.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Hi!King
őstag
Dehogy is, annak is megvan az öröme, ha küzdesz a kitűzött célokért. Mert persze, rosszul érzed magad, ha nem sikerül, de mikor sikerül, akkor jól, illetve maga a küzdelem is ad pluszt az ember életéhez.
Megjegyzem, edzés szinten én azt a változatosságot is szeretem, hogy van amikor könnyű tempóban bóklászok, felfedezem az egyre tágabb környéket, vagy ha megszokott helyen kocogok, elvagyok magamban, esetleg a környezetemben látok ezt azt, de azt is, mikor célzottan intervallozásnál oda kell tennem magamat, még ha néha lustának is érzem magam ehhez. A szuper ebben, hogy egyébként a fejlődéshez mindkettő kell, nem csak mindig odatenni magam. -
#59186
Peterhappy
őstag
Zozo0525
#59173
Peterhappy
őstag
válasz
Zozo0525
#59173
üzenetére
Nekem most az a motivációm, ha idén meg lesz az 1000km, akkor hoznak a fa alá új órát az angyalok, ha nem, akkor meg cseszhetem
Tudom, hogy 1000km itt nonszensz mennyiség, de ez tőlem nagyon nagy tett lenne. Épp életem első 100km-es hónapját teljesíteném, de most beragadtam 94km-en (ami már így is hatalmas havi rekord).
Pedig már azon ábrándoztam, hátha összejön egy 150-es hónap - idővel meg mondjuk egy 2022km-es év és akkor még szebb óra kerülhet a fa alá -
inf3rno
nagyúr
Azt mondják az ilyen maximalizmus abból fakad, hogy sosem volt elég a szüleidnek, amit csináltál, aztán azért te sem vagy sosem igazán elégedett magaddal. Aztán franc tudja, gondolom még ezen felül is kell, hogy legyen valami oka, mert engem nem csesz fel, ha futásban éppen nem tudom hozni a formát, mégis sok dologban maximalista vagyok. Ja hát az tuti, hogyha kevéssel is beéred, akkor boldogabb az életed.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
#59188
Zozo0525
őstag
Peterhappy
#59186
Zozo0525
őstag
válasz
Peterhappy
#59186
üzenetére
hajrá. én tavaly voltam így a 3000-l
tomcica szeretnék tartósan a lassú lánycsoportba maradni, kerülni....
Most egy kis családi probléma van faterom kórházba .... ez kicsit megviseli az idegrendszerem, előrébb van mint a futás azért próbálom a napi adagokat megfutni. -
tomcica
Topikgazda
válasz
LanyUs
#59183
üzenetére
Afene akkor a mai mehet a kukaba 20km benne 7x1000m/1000m + 1000m hogy kerek 15km legyen 3:30/3:55 + egy fokozos 3:50-3:30 -> 15km atlag 3:42
+ kifutasban 4 x 100m megkuldve repulo gyorsitonak ugy rendesenThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Agony
aktív tag
válasz
inf3rno
#59187
üzenetére
Egyébként ebben lehet valami... soha életemben nem vertek meg a szüleim, de pl. apám jó szokása volt még iskolás koromban ha mondjuk 3-ast vagy 4-est kaptam, csak annyit dobott oda a fotelből, hogy "Nem baj, annyit érsz." ... az úgy adta az önértékelésnek!
Start with a whisper, end with a scream!
-
LanyUs
senior tag
Agony: Tökéletes leírtad a lényeget
és hogy miért idegesíti fel az ilyen típusokat, ha nincs meg a kitűzött célidő ( én is ilyen vagyok csak 90 seccel magasabb tartományokban ). Jobban szeretem a nehezebb terepet célidő nélkül. Vagy csak a sima "örömfutást".tomcica: azt hittem 8 db 1km/1km lesz, össz. 10 km és full tempós nap
Ha már durván rákészülsz, akkor belőttem 03:20-ra a gyorsat, mert az 4 km. Adta napodból indultam ki ( 03:29-es átlag ), de ez 20-as edzés kontroll tempóban Múltkor segítettél a viszonyítási szinthez: "3:25-tol mar erzem,hogy ez nem vicces
az a 3:15-3:20-as sebesseg az 4-5km-ig tarthato ki most,szoval ott mar benne vagyok a "tulelo uzemmodban" " -
-
tomcica
Topikgazda
Nike Tempo %,ilyenre elhasznalgatom,de nem a kedvencem. Nyomaba se er a regi Zoomfly 2-nek
csutortokon az 5x 2K/1K-ra Pegasus Turbo lesz a nyero,pentek 400-ak laza verzio (78-80mp) pedig NB Rebel vagy, ha elbirom a kemenyebbet akkor Boston 9.
Holnap 200-ak Adidas SL20 vagy szoges,meglatom holnap milyen allapotban lesz a talp
Altalaban ugy szoktam,hogy egy nap puhabb (Pega Turbo,Rebel,Novablast,Tempo%) masik nap kemenyebb (SL20,Boston9,szoges).There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
LanyUs
#59194
üzenetére
Jovo heten mar 10x1K/1K,es megy fel 12x majd 15x ez utobbi egy hettel a celverseny elott (marc 6) az mar combos mennyiseg 30km + bemelegites es kifutas az 34km meglesz,oda majd kell mar frissites.
Sebesseg most nem kell,azert nem futom 3:30-tol gyorsabbra oket erre a versenyre 2oranyi FM kozeli tempo kell ha nem 1km koruli lenne egy kor,hanem 500m akkor esetleg meg lehetne kuldeni 5-7mp-vel gyorsabb irammal oket,de 2019-ben amikor kifutottuk azon azt a rekordot ott mar nagyon ugy volt,hogy szetesik teljesen a szeker There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Agony
aktív tag
válasz
tomcica
#59196
üzenetére
Nike Tempo% -ot én is nézegettem amikor megjelent, de nem sok jót mondtak róla akik tesztelték, szóval nem mertem belevágni úgyhogy asszem akkor lett a Boston.
A mostai rotációval elégedett vagyok, az egyedüli ami sajnálok, hogy a Boston szériát totál kinyírták, pedig azt szerettem ilyen 200-400 résztávokhoz. Nem annyira kopogós mint pl. Adios meg a többi 5K/10K cipő, de elég pörgős a gyors váltásokhoz. Most 450 km-nél jár, úgyhogy szerintem 600 környékén behozom futópadra, az 1000 km-es Adios 5-öt meg nyugdíjazom, aztán a Metaracert elpörgetem résztávos edzésekhez.
#59195 sharp4
Sajnos nekem is úgy jött ki a matek, hogy """muszáj""" váltani 7X-re, úgyhogy nincs mese... ilyen a kütyübuzik élete.
#59198 Zozo0525
A kedvenc úgy Fenix funkcióm a zseblámpa. A legújabb 2022-es fejlesztés! [ Szerkesztve ]
Start with a whisper, end with a scream!
-
tomcica
Topikgazda
Amikor egyik kiesik a rotaciobol,akkor bedobom majd az Adios 6-ot,azt szanom Boston 9 helyett
kivancsi vagyok mit muveltek azzal a modellel
Boston 9-bol a masodikat koptatom,sajnos mar nem talaltam a meretemben,pedig vettem volna. SL20-bol is be vagyok spajzolva,masodikat hasznalom,egy zsiruj var a dobozzaban (megijedtem a SL20 2.0 talpatol lehet az lesz a Boston 9 helyettesito )[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Most is elindultam kb. 4:30-as tempóban, azt többen tartották, felmentünk 4:10-ig, ott még volt 2 ember, aztán 3:55-ön már nem jöttek.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Az barátok közt is minimum egy 30 perces 10K, amivel már világversenyeken is az élvonalban lehetne. 
azzal szoget lehet verni a falba 
Pedig azt ígérték, hogy ezzel legalább 10 másodperccel jobb lesz a pace. 
persze, ha befejeződött az építkezés.. Új hozzászólás Aktív témák
- iPhone topik
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 9***(X) "Zen 5" (AM5)
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- PlayStation 5
- Napelem
- Épített vízhűtés (nem kompakt) topic
- Mibe tegyem a megtakarításaimat?
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Hardcore café
- Vezetékes FEJhallgatók
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: HC Pointer Kft.
Város: Pécs
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest