-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Hi!King
őstag
válasz bandus #59499 üzenetére
Az M430 néha magától is szinkronizál, nekem sosem sikerült megértenem, hogy ez mitől függ. A legérdekesebb, hogy ha már kiírta, hogy 1 óra aksi idő van hátra, majd utána fejeztem be a trackelést, akkor manuálisan már nem lehet szinkronizálni, ha nem töltöttem újra, ellenben automatikusan votl, hogs szinkronizálta ilyenkor magától, éa felkerült a Strava-ra.
Te amúgy telefont magadnál tartod ha futsz? Azért kérdezem, mert hátha az van, hogy újracsatlakozáskor van hogy automatikusan szinkronizál, és ha te telefont is viszed magaddal, akkor ezért nem találkoztál az automatikus szinkronizációval.
@inf3rno:
Ez egy olyan óra, amire rég nincs firmware frissítés, én több mint 2 éve mikor megvettem, már megvolt a legutolsó firmware verzió. Eleve érdekes, hogy máig forgalmazzák, de amúgy annyiban érthető, hogy egy mai szemmel nézve fapados, de pontos és futó funkciókban bővelkedő óra.[ Szerkesztve ]
-
xy.zsolt
őstag
Üdv mindenkinek. 4hónap sérüléses kihagyás után 2-3hete futkosok már. Az világossá vált, hogy a triatlonos terveimről lemondok, ahogy a 4.00 tempót sem erőltetem többé. Marad a kényelmes 4.45 körüli 10k.....ami az eredeti tervem is volt. Persze most még annyi sincs meg....max 5.00 és csak 5k-n, de egyelőre jó ez így is.
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
Nyilván futásról beszélünk. Olyan tessék-lássék pulzusfigyelésre, meg hozzávetőleges lépésszámolásra biztos megfelel.
xy.zsolt: Ne mondj le a triatlonról szerintem, ha érdekel. Van ám élet a hobbisportban is, nem kell mindig mindent ész nélkül tolni. Legjobb meg úgysem leszel soha, azt meg el kell tudni fogadni.
p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
xy.zsolt
őstag
válasz parandroid #59504 üzenetére
Csak egy alkalomra gondoltam, egy sprinttávos triatlon....de ha nincs esélyem a jó helyezésre akkor nem kockáztatok már ennyi idősen. Nekem nem "csak" a részvétel lenne fontos ha elindulnék bárhol. Pl ezért nem vállalok még felvezető szerepet sem bringaversenyen....pedig kértek már erre.
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
tibcsiworld
aktív tag
válasz parandroid #59494 üzenetére
Feltelepítettem, de a szerintem nem lehet egyszerre használni a Couch to 5K-val. Nekem most kell az "edző", és mellette az Mi band6 kiegészítő infoi jelenleg sok is nekem. Mellesleg a vörös hajú csaj szexi hangja segített.
A Stravához, ahogy látom, lehet kapcsolni valami profibb órát vagy karpántot. Szerintem az első évben bőven elleszek a Mi Fit - mi band6/ edzőprogram(ok) párossal.Peterhappy:
Nah "lefutottam" az első kört a Couch to 5k-val. A sétát kizártam, mert a melóban is összejön néha 7-8 óra séta. (nyilván nem irányítottan)Szóval sokkal jobb volt, mint a "gyors" 4-500m. Csak orron vettem levegőt (erre előtte nem fogadtam volna). Megkergetett egy tacskó is. Lenyomnám napi 5x is, ha lehetne. Élvezem, de még mennyire!
Maximum1:
30 perc 3,2km, ebből 0,68km a futás. Nem tudom, mennyire gyors ez a 2 hónap 9 hét alatt 5km kocogás, de ahogy elnézem, van esélyem. -
Vertigo18
addikt
válasz Corpuscle #59514 üzenetére
Meg eltrógerkedtem ezt a hónapot, eddig még csak 130+ km-em van, ami elég c@r. A decemberről ne is beszéljünk, akkor még ennyi sem volt a végére!
Lassan el kell kezdenem megint a hosszabb, lassabb futásokat, de egyszerűen nem érzem, hogy lenne rá időm. De Tom meg csesztet, hogy kellenek azok is!Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Jofi81
őstag
válasz tibcsiworld #59516 üzenetére
Örülök, hogy bejött a Couch to 5K, szerintem teljesen nulláról kezdőknek nagyon jó. Ne aggódj nem lesz gyors a tempó, szépen, fokozatosan van felépítve. Ha végig becsülettel csinálod, akkor a végén simán meglesz az 5K. Ráadásul neked túlsúlyod sincs, ami hátráltatna.
-
Vertigo18
addikt
Köszi mindenkinek!
LanyUs: Igen, minden egyes gyors után tomcica anyukájára gondoltam, tutira csuklott Bár, szerintem ahányan szídják, folyamatosan csuklik szegény!
Fred23: Igen, azért folyamatos az edzés, csak sok el van trógerkodva. Pl. a mai napig nem tudom felfogni, hogy egy normálisan végigdolgozott éjszakás utáni napon hogyan tud bárki is kimenni másnap futni. Lefekszem 3-4 órát aludni, utána meg egész nap olyan vagyok, mint egy zombi, agyon tudnám verni, aki csak megemlíti, hogy ma is kellene menni futni. Talán életemben egyszer vettem rá magamat éjszakás utáni napon egy kocogó 10-esre...
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
ballazol
senior tag
vettem egy -ot
egy 30 adagos egyelőre hozza, amit vártam tőle
soha többé nem vásárolok ennél a gyártónál gagyibb terméket
ég és föld a másik - nálunk is népszerű - nagy cég hasonló termékéhez képest...
egy adagolókanálnyi biztos mindannyiunknak elég (1/2-et ír amúgy edzés előttre és 1/2-et edzés második felére)
5500 nem nagy összeg, hogy egy hónapig élvezzem is a futást, ne csak a kocsányon lógó szemeim vonják el a figyelmem mindenről, amiért értelme van futni
amúgy 77,8 kg vagyok jelenleg, évvégén ez még bőven 82 kg fölött voltfehérjéből a másik gyártó oreo kekszes tejfehérjéét iszom, de azt is leváltom majd inkább ezekére, úgy érzem...
2x10km letudva (58-60 perces idővel), mégegyszer ugyanennyi következik a hét második felére
tartalmas, sérülés- és zakózásmentes edzést mindenkinek!
éljen az asics!
"A könnyű is súlyos, ha jó és értékes." C.G. Jung
-
HKorn
addikt
válasz ballazol #59524 üzenetére
ez milyen csodaszer, hogy ilyen jól megy tőle a futás?
Mondjuk én nem vagyok hajlandó pénzt költeni ilyesmire, régebben ittam fehérjeturmixot edzés után, már azt se vettem fél éve, túl sokba kerül, értelme meg nem sok szerintem. Egyedül magnéziumot veszek futás miatt, meg kb félévente kúraszerűen 1 doboz izületvédőt.
[ Szerkesztve ]
Run&Ride
-
Agony
aktív tag
válasz ballazol #59524 üzenetére
Nem sokat ad hozzá az edzéshez, de ha akarsz ilyet fogyasztani, akkor vannak a SCITEC-nek kicsit futáshoz jobban passzoló szerei is, amik okoznak instant szívrohamot.
Koffen mentes:
Scitec Ami-NO XpressKis koffeinnel (100 mg):
Scitec Amino ChargeDe ha pénzt akarsz áldozni tápkiegekre, akkor inkább fehérje/vitamin/izületvédő vonalon érdemes mozogni, azoknak még talán haszna is lesz.
[ Szerkesztve ]
Start with a whisper, end with a scream!
-
#76500480
törölt tag
Nincs valami kölcsönző? Sajnos cipovel is be lehet fürdeni 150km után, tiszta kerékpár nyereg . Floatride energy is ilyen lett. Az első km után szárnyalt vele az ember, kényelmes, könnyű, rugalmas, kanyarokban jól irányítható, szellős. Az első teszten nem is tudtam lehúzni a lábamról 24km erejéig Aztan jöttek a gondok külbokam alját nyomja, hol megszűnik a kellemetlen “belevágás” hol visszajön. Gyűrődő talpbetet belső széle szakadt 50km után, nyomta a talpam, úgyhogy olló kellett megoldásként. 1000kmig azért elkoptatom.
[ Szerkesztve ]
-
Peterhappy
őstag
válasz tibcsiworld #59516 üzenetére
Ez a beszéd, gratulálok! Nagyon szép Főleg az, hogy élvezted, ez a legfontosabb!!!
Hajrá, csak így továbbEgyébként a Mi Fit-et össze tudod kötni a Google Fit-tel, azt pedig Stravával és akkor automatikusan felszinkronizál mindent, mindenhová.
További motivációnak tessék, a Stravás PH csoport, csatlakozz bátran, várunk szeretettel
-
Peetta14
tag
válasz tibcsiworld #59437 üzenetére
Szinte pontosan ilyen paraméterekkel kezdtem el a futást 3 éve (kihagyás, súly, magasság, "erőnlét") Azóta eü állapot meg egyéb ok miatt 10 hónap pihenő is volt, így már újrakezdésről is tudok beszélni. Fokozatosság a kulcs, meg a bemelegítés, nyújtás, később hengerezés, mert 40 évesen már nem úgy működünk (üdv a B oldalon), mint 20 évesen, főképp folyamatos sport nélkül. Semmi gond, ha belesétálsz a futásba, vagy belefutsz a sétába. 2-3 hónap heti 2-3-4 futással meglepődsz majd magadon, hova tudsz fejlődni.
-
tibcsiworld
aktív tag
válasz Peterhappy #59534 üzenetére
Köszi.
Összekötöttem őket, csatlakoztam, a programban is, a weben is. Még nem szinkronizált, de nem sietek.
Peetta14:
Köszi szépen. Alig várom a következő futást. Kár, hogy csak heti 3-at ad az edzőprogram, de gondolom ennek is megvan a miértje. -
Vertigo18
addikt
válasz Vertigo18 #59508 üzenetére
Még mindig nem értem, Garminéknál ezek a statisztikák miért nem lehetnek dinamikusabbak? Sokkal jobban kihozná a maxot és a minimumot. Pl. a tempomnál minek kell a 10:00-snak benne lenni, mikor 6:00-st sem futottam? Kezdődhetne a stat alsó része a legrosszabb tempómnál és lehetne a teteje a legmagasabb tű (legjobb tempó).
A magasságról nem is beszélek...
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Agony
aktív tag
Vertigon felbuzdulva ma én is fűrészeltem egy jót, bár nekem eleve ez volt a terv... de ahogy Tom mondá, elég köpködősre sikerült!
Mentem 6K bemelegítést Z1max-on, ami 4:17@156BPM lett, úgyhogy már gyanús volt hogy vidám edzés elég nézek. Eredetileg az volt a terv, hogy 20x 200/R200 lesz, ahol a pihenő szakaszok 4:05-re mennek, a gyorsak meg ötösével gyorsulnak 3:45/3:40/3:35/3:30 tempókra... na ebből nem lett semmi.
A pihenő szakaszokat sikerült 3:52-re futni, a tempó szakaszok meg 3:25-3:35 között szóródtak... a 3:40 és 3:45 állomás érdeklődés hiányába elmaradt.
A tempó szakaszok így 4K@3:32-t adtak, a regeneráló szakaszok pedig 4K@3:52-t, úgyhogy a teljes edzés 8K@3:42 lett 177 BPM-en és meglepő mód a max pulzus is csak 186 BPM-ig ment fel. Lassan talán tényleg eljön azaz idő, hogy 175-180 BPM között stabillá válik a 3:45-3:50-es tempó.
Érdekes, hogy megint a Boston 9-et vittem, ami az egyik legrégebbi, teljesen alap cipőm és mégis olyan jól pörög. Pedig nem egy pehely súlyú, nincs karbonlap, se "modern hab" talp... kár hogy kinyírták azt a sorozatot.
tomcica nálatok is papás szülés volt ma a program?
Start with a whisper, end with a scream!
-
ballazol
senior tag
multivitamin pezsgőtabit iszom két hónapja
a biotech-nek ittam a pow3rd-jét, de semmit nem éreztem tőle (tudom, lehet, hogy tolerancia, de én inkább arra gyanakszom, hogy közelsem tartalmaz annyi mucit, mint amit rányomtatnak, ellentétben a scitec-essel)
az asics a téli futócipőnek szólt nagyon jól fogja a talajt még a felfagyott, autókerekek által (F˘^ˇ° O°°!) szétsimított felületen isnincs ebben olyan sok koffein (más is megissza napi 4-5 kávéban, hogy észre sem veszi, én pedig csak kocogás előtt nyomom), amúgy a pulzusom így is max 160, nem vagyok a rohanós típus, a szívem sem szeret kalapálni (szerencsére...)
aminosavat a BCAAX8-at iszom még edzés előtt
ízületvédőt pedig félévente fogyasztok, kúraszerűen (arthroxon)
fehérjét is csak kocogás után iszom, még mindig megvan a fele a másfél hónapja vásárolt 900gr-os biotech-es oreo-s proteinnek
hát, röviden ennyi
de ha elfogy a hot blood, valami NO-fokozót veszem, megjegyzem az ajánlatokat, köszi!
"A könnyű is súlyos, ha jó és értékes." C.G. Jung
-
nagyúr
válasz ballazol #59541 üzenetére
Multivitamintol akkor lennel jobban, ha hianybetegseged lenne; a modern tarsadalmakban ez extrem ritka (a D-vitamintol eltekintve). Szoval multivitamint en is iszom, mert relative olcso udito, es nincs nagyon mellekhatasa (azon kivul, hogy rontja a fogakat egy kicsit), de kulonosebb haszna nincs.
> fehérjét is csak kocogás után iszom
semmi ertelme -- Agony szintjen mar lehet h van
while (!sleep) sheep++;
-
Agony
aktív tag
Én leálltam már szinte minden tápkieggel, mert aránytalanul sok pénzbe kerülnek ahhoz képest amit nyújtanak. Egy profi élsportolónak persze, másodperceket jelenthetnek, de nekem nem ér meg havi több tízezer forintot.
Én ezeket használom:
Biotech Arthro Guard Drink Powder (izületvédő)
Biotech Daily Pack (multivitamin)
Biotech 100% Pure Whey (fehérje)Ezekből se kell Biotech-et venni... én ezt tudom beszerezni jó áron, de más márkákból is lehet hasonló vagy akár jobb termékeket is találni.
Olyan ez mint az influencerek nagy részénél az elit karbonlapos cipők. Nézek egy versenyt és 6 perces tempót fut emberünk, de Nike Alphaflyban, amúgy meg Next%-ben edz. Persze értem én, hogy marketing meg minden, de nekem 1,5 éves a Vaporfly Next%-om 80 km van benne és majdnem szégyenlem felvenni ehhez a 3:40-4:00 közti tempóhoz. Kb olyan mint a kisiskolásnak az ünneplős cipő.
Szóval ha valaki szeretné elszórni a pénzét tápkiegre, szíve joga... de ha már valamire költeni akar, akkor én inkább vennék belőle egyel több cipőt, minőségi zoknit, smr hengert, stb... aminek valóban érezhető a haszna.
Start with a whisper, end with a scream!
-
tomcica
Topikgazda
Benne volt a boogey a labadban en is imadom a Boston 9-et,az a kis kemenyseg ami van benne,meg talpkozepen az a muanyag "villa" miatt fel tudod benne venni a 3perces tempot is siman 3:25-os ritmus az mar sebesseg...jo lesz ez,latszik hogy epul valami
Felenk iparos/gazdasagos munka zajlott 6x 1000m/1000m kb. 3:30-as gyorsak,a lassuk 3:45-3:55 kozotti. Erzesbol csinaltuk es csak nehol igazitottunk a tempon (pl egyszer 3:40 volt a laza,ott lassitottunk,meg egyszer 3:26 a gyors ott is). Megprobaltunk utazni azon a kb 3:30-on
Tegnapi 400-as edzest meg ereztem ma is,holnap meg a nyakunkon a 200-as porges
DARALOOOOOThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Mclovin
senior tag
-
Agony
aktív tag
válasz tomcica #59544 üzenetére
Padon még mindig az Adios 5-ben futok, szerintem tuti van már benne kb. 1500 km, de mivel a pad csillapít még mindig jó. Alacsony, stabil, abban is ott a villa... nem értem miért ment el az Adidas is az összes modelljével ebben a holdjáró irányba. Még a Takumi Sen is űrhajó lett, ami korábban gyakorlatilag egy saru volt amit a lábadra kötsz.
Kezdek én is egyre kiváncsibb lenni a Nike Streakflyra, épp most próbálták ki pályán. Lehet ez lesz a következő csuka résztávozásra, ha az Adios és a Boston kiesik a rotációból.
Én ma még éreztem a hétfői TRX/kettlebell kombót farban és combban... kicsit túlzásba vittem az egy lábas guggolást és kitörést a 16 kg-s bellel, de csütörtök/péntek/szombat csak laza van tervben, úgyhogy majd kipiheni magát. Minden esetre a 200/200 keményebbnek érződött mint a 400/400. Nyilván gyorsabb is volt, de 200 méter alatt lóf*sz se regenerálódik, épp hogy elkezdett esni a pulzus már indult is a követkető.
Akkor nektek mára valami 12K@3:40 jött ki a végére? Megint Rebelt vitted?
Start with a whisper, end with a scream!
-
tomcica
Topikgazda
Pegasus Turbo 2 (halvany rozsaszin ) volt a mai cipo. Tegnap kiszuperaltam az Adidas SL20-at,mar ugy kopogott,mintha a dobozzaban futottam volna penteken lehet megporgetem azt az uj Adios 6-ot, 10x 1K/1K oda nem art,hogy magasabb a talpa.
Holnap meg valoszinuleg szoges
Regi Takumim van,Adiprene (szoval meg Boost sincs benne) na abban tudni kell futni
Igen 3:40 alja lehetett a mai az utobbi 6heten nem porgetjuk annyira a lassu reszt,mert ugye mas a cel (tulajdonkeppen 35 x 1K R7perc ulve ). Cserebe van 25-27km ossz mennyiseg minosegi munka (3:30 vagy alatti sebesseg) es 15-18km 4:10-3:50 koruli "piheno" hetente.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
inf3rno
nagyúr
Én néhány éve olvastam egy tanulmányt ami szerint edzés után 2 nap, a határ a fehérje fogyasztásnál, hogy beépüljön az izomba. Szóval tök felesleges edzés után rögtön tolni a protein szeletet meg a séket, nem fog csodát tenni az sem, pláne, hogy a futás nálunk nagyobb részt állóképességi vagy erőállóképességi sport, és ennek megfelelően nem a tömegnövelésről szól.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
LanyUs
senior tag
válasz inf3rno #59548 üzenetére
Carevir orrspray és szauna mentol kristály felöntéssel segített. Kivitte a náthát 4 nap alatt. Talpam is rendbe jött a Kayano 26 okozta sérülésből. Újra indul a daráló Szoba bringa marad! Megszerettem...
Tejsavó a jutalmam egy kiadós edzés után. Ösztönző szerepe van csak. Az a 20g fehérje sem árt.
Viszont csokiból mindig van cukormentes ( illetve elenyésző tartalmú ), mert ha jön a faló roham... Kalória szempontból ezek is veszélyesek, de tele fehérjével és cukormentes ( DM és Rossmann ).
Új hozzászólás Aktív témák
- Tidradio td-h3 rádiót keresek!
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, koffer
- Insportline Airbike Pro 2022 otthoni / edzőtermi szobakerékpár (air bike)
- Hamilton Aviation Khaki X Patrol Auto Chrono ETA 7750 automata óra! Full set!
- FREEWELL 8/16/32/64 ND/PL szűrőkészlet - DJI Mavic 3 drónhoz
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen