-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Jofi81
őstag
válasz tibcsiworld #59516 üzenetére
Örülök, hogy bejött a Couch to 5K, szerintem teljesen nulláról kezdőknek nagyon jó. Ne aggódj nem lesz gyors a tempó, szépen, fokozatosan van felépítve. Ha végig becsülettel csinálod, akkor a végén simán meglesz az 5K. Ráadásul neked túlsúlyod sincs, ami hátráltatna.
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs