-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Studi
addikt
Aboutyou-t nézegette valaki mostanában? Van valami értelmes stabil cipő? Küldtek 35%-os kupont, jól ki tudnám használni, a Brooks Adrenalin már sokat futott...
-
tibcsiworld
aktív tag
Úgy adta az élet, hogy szembe jött egy forerunner 735xt 4 karpánttal 100 euróért, és egy FR235 90 euróért.
Mit kell megnézni használt óra vásárlásánál?
Sajna a többi márkába nem volt időm beleásni magam.
-
tomcica
Topikgazda
“Running isn't a sport for pretty boys...It's about the sweat in your hair and the blisters on your feet. Its the frozen spit on your chin and the nausea in your gut. It's about throbbing calves and cramps at midnight that are strong enough to wake the dead. It's about getting out the door and running when the rest of the world is only dreaming about having the passion that you need to live each and every day with. It's about being on a lonely road and running like a champion even when there's not a single soul in sight to cheer you on. Running is all about having the desire to train and persevere until every fiber in your legs, mind, and heart is turned to steel. And when you've finally forged hard enough, you will have become the best runner you can be. And that's all that you can ask for.” - Paul Maurer
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
válasz tibcsiworld #60052 üzenetére
Működjön. Csatlakozzon a telefonhoz, találjon gps jelet, mérje a pulzust. Indíts egy activityt, és szinkronizáld le az appal.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
Agony
aktív tag
Na ez a mai igazi futó idő volt... 10 C°, végre nyoma se volt szélnek... egyedül a napsütésről maradtam le, de remélem hétvégéig így marad az idő.
Lazábbra terveztem ezt a hetet, úgyhogy tegnap 15K@4:40 ment padon 150 BPM-en, így végre kedvenc Garmin-om is alacsony aerob terhelésként érzékelte érőfeszítéseimet.
Mára meg 20x 400/R400 (3:45/3:40/3:35/3:30) volt a terv, amin annyit lazítottam, hogy csak 15 ismétlés volt és nem mentem 3:35-3:30 közé. A tempó szakaszok átlaga 3:40 lett, a regenerálóké pedig 4:00, így a teljes edzés 12K@3:49-et adott.
A vasárnapi 25K után nehezebbre számítottam, de meglepően könnyen ment. Egyszer se éreztem hogy elfogyott volna a levegő vagy meg kellene állni és a pulzus jó korrekten alakult (175BPM@3:49). Lépésszám is szépen adta, most még a balance se volt (annyira) szörnyű... úgyhogy egy pozitív edzés volt minden szempontból.
Jónak tűnik ez a taktika, hogy edzéseken a tempót mindig inkább 3:40-3:45 közé futom, így ami az igazi cél (3:45-3:47), az kezd egész vállalhatónak tűnni.
Start with a whisper, end with a scream!
-
tomcica
Topikgazda
Felenk is szep ido volt,napsutes is jutott. 10 x 400m/400m-at mentem 75-76mp volt az elso hat,jol is esett,az utolso negy magatol meglodult 73-74.Az jo jel pihenot Agony felere csinaltam 4:10-3:40 (ketszer belenyalt 3:35-be is,ott azert lassitottam).NB Rebel2.
Iparos edzes,maradt benne,de holnap tervezzuk a 12x 1000m/1000m-t,az mar papas szulesThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Agony
aktív tag
válasz tomcica #60057 üzenetére
El is felejtettem már azt a saját fejlesztésű "pihenőt"....
Én is pont a Rebel v2-t gondoltam ma vinni 400-akhoz, ha már a Bostont nyugdíjaztam, de végül az Endorphint vittem, az nem olyan puha mint a Rebel.
Holnapra mi a tempócél? 3:30/R4:00? Ez még bemelegítés nélkül is 24K, lesz vele munka!
Start with a whisper, end with a scream!
-
tibcsiworld
aktív tag
válasz parandroid #60054 üzenetére
köszi.
-
kr:sz
tag
Sziasztok!
Jelenleg egy Saucony cipőm van, de már kezdi megadni magát. Ritkábban futok, de az elmúlt években rendszeresen ott voltam az ultra balatonon és az ultra balaton trailen és havonta kb 1x a Margitszigeten is futok egy kört. Ezekhez tudtok ajánlani egy jó Decathlonos cipőt? Gondolkodom, hogy lehet egy Kalenjis cipő is megtenné az én igényeimnek, nem kellene ilyen drágább Saucony, Nike, stb. Bár megvallom, hogy megvoltam elégedve ezzel a mostani csukámmal.
Üdv,
Krisz -
tomcica
Topikgazda
Ezt most csak igy itt hagyom,utolso egybe futott felmero. Innen mar csak darabolt munka lesz egesz februarban.
Roviden a mai:
- Mennyi fajdalmat ker?
- IGEN!
[kép]There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Aki nehezen szamol:
35:14 volt a 10K... 1:14:21 volt a 21K
Mivel ezt a tavot soha nem futottam,igy PB lettThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
lovace
aktív tag
válasz ígyvanferi #60040 üzenetére
Köszi a tippet, meg is rendeltem! 69,36 eurora még rá jött 9,99 szállítási díj, így 79,35-ben állt meg a rendelés, de még így is olcsóbb, mint itthon bárhol.
-
stefyY
őstag
Szia, a decathlonnak van versenycipője, én azt ki szeretném egyszer próbálni majd.
#60062 tomcica: Atyavilág. Le a kalappal. HKorn-hoz hasonlóan én is max 500 méterig bírnám...
[ Szerkesztve ]
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #60067 üzenetére
Hat mivel ADTA nap volt,igy sokkal kisebb valtasok lettek 3:28-3:30 eros + 3:40-3:37 konnyed.
Innen azt kell megnezni,hogy ezt mennyi nap alatt es milyen hatekonyan piheni ki a test,mert ha elhuzodik a regeneracio,akkor nem szabad ennyire hosszu es kemeny futast csinalni mar februarban szoval innen a kovetkezo ket het edzeset ez diktalja. Mert terv az van,de nem vagyunk gepekThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Valoban nem...Brooks Hyper Elite 2...de nem lett a kedvencem,kb mint egy Nike Zoomfly 2,talan konnyebb. Magas is,nem szoktam en ilyenekhez
Szerintem a 6orasra lesz nalam Pega Turbo,ha kell a vegen valami puha.Nike Streak porgetni es egy Vaporfly minden masra
Igy a mai utan azt mondanam a maraton nem nekem valo 30K-ig talan ki lehet tartani,ha nagyon muszajThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #60074 üzenetére
1:13:5X mar nem emlekszem 55 v 57
Nincs nutella marek zabpehely es 2 kanal feherje,ennyi jart ezert...szedem le a testsulyt versenysulyra,van meg egy 30-40dekaThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
stefyY
őstag
Ahogy utánnaolvastam, nagyon bestbuy-nak mondják az Asics Gel Contend 7-est. Nem decathlonos, de nem is 40ezerbe fáj. Olvass utánna, ha gondolod.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
Agony
aktív tag
válasz tomcica #60077 üzenetére
Na Brooks cipőm még abszolút nem volt, úgyhogy nincs viszonyítási alapom.
6 órásra viszont továbbra se tudom mit vigyek, lehet a végén nekem is Vaporfly lesz, valamikor úgyis el kell haszálni, lassan 2 éves <100 km-el. Vagy max elviszem a Metaracert 1-2 órára, aztán váltok a puhább Vaporflyra.
Nike csinálhatna valami köztes cipőt a Vaporfly és az Invincible közé... olyan Pegasus forma, atomknit felső résszel és zoomx talppal. Na az lenne az ultimate edzőcipő!
Start with a whisper, end with a scream!
-
ígyvanferi
addikt
válasz stefyY #60069 üzenetére
De egy alap futáshoz ne ajánljunk már rövidtávos versenycipőt alacsony droppal, amit még Tom is csak 3K-ra venne fel.
(#60061) kr:sz: decathlon futócipő választékát nem ismerem, azokból más ajánl (Hi!King?), de amik szóba jöhetnek más márkáktól gyakran akciózva és biztosan jó cuccok, az pl.: Puma Velocity Nitro, Reebok Floatride Energy 3, Nike Pegasus 37/38, Asics Novablast, Saucony Ride ISO/14. Ezeket itthon is ki lehet fogni akcióban 20K alatt, és mindenes futócipónek, átlagos lábra, extrém ortopédiai progléma vagy túlsúly nélkül bátran ajánlhatóak.
-
Chuck Norris
senior tag
válasz Chuck Norris #60084 üzenetére
Reggel felkeltem korán elautóztam Dorogra, aztán onnét busszal Nyergesújfaluba, majd visszasétáltam az autóhoz:
[link]
Ha már ott voltam nem messze, akkor mentem még egy kört a Pilisben is:
[link]Érdekes, hogy a Gerecsében semmi hó sem volt a Pilisben ellentétben nagyon szépen megmaradt. Nem erőlködtem most sem, úgy futottam, ahogy a terepviszonyok engedték meg ahogy jól esett.
-
Peterhappy
őstag
válasz Chuck Norris #60085 üzenetére
De miert autoval mentel, miert nem bringaval?
Ennek igy szinte semmi sporterteke, raadasul meg sorozni sem sorozhettel... -
stefyY
őstag
válasz Chuck Norris #60085 üzenetére
Na ezek azok a futások, amiket én nem tudok annyira értékelni csepeli proliként, hogy magam is kivánszorogjak oda és megcsináljam, de baromira irigykedek, ha valahol látok egy ilyet, mert igazából a futásnak erről kellene szólnia, csak én vagyok ilyen aszfaltb*zi...úgyhogy gratula.
Az a 26k-s szép kis hullámvasút volt."Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
Never79
tag
válasz Chuck Norris #60085 üzenetére
Akkor csak arra nem volt, mi a Nagy-Gerecse környékén voltunk, ott volt minden, jég, hó, aztán a végén nagy dagonya. Gratu!
Dorog, Nyerges környékén még nem voltam, de tervezem, főleg mióta Csipi kitette a Bányász körök érmeit összerakva. Nem vagyok egy fém gyűjtő, de az nagyon tetszik.tomcica: gratu, csak így tovább
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #60082 üzenetére
Marcius 6-ra keszul a forma...a veget kicsit majd az izombol. Van egy protokollom az ero szokasos felmeresere (semmi tudomanyos,csak nehany fekvotamasz es sajat testsulyos gyakorlat) megvan,hogy kb mennyi a max es ha annak 90%-a ala esik akkor visszarakon a napi kaloriat deficitesrol normalisra,enyhe novelessel.
Ilyen modon van szepen elerve a legalso testsuly,AHOL meg van eleg erom,de mar semmi felesleges nincs rajtam (zsir,izom se).There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
Chuck Norris
senior tag
válasz Peterhappy #60086 üzenetére
Igazad van végülis fel is úszhattam volna a Dunán is Esztergomig
@stefyY én azt szeretem ebben, hogy kint vagyok a természetben, lehet nézelődni, jó levegő, nem kell nézni a másodperceket, nem versenyzek senkivel még magammal sem, nem kell semmihez sem hasonlítani, az egész tényleg csak arról szól, hogy jól érezzem magam sportolás közben.
@Never79 reggel még le volt fagyva a dagonya, nagyon örültem neki, hogy korán indultam mert sokkal nehezebb lett volna később. Szuper a Bányász is, egyszer mentem egy kört.
-
tomcica
Topikgazda
válasz Chuck Norris #60091 üzenetére
Mennyire erdekes,hogy nekem meg epp az ellenkezoje inditja el a nyalelvalasztast maximalis koncentracio,lankadatlan figyelem a masodpercekre minden kilometernel...kipreselni amit csak lehet.
Persze szoktam en is laza feltoltodos futasokat csinalni minden terv nelkul,atmozgatas,azt is elvezem,de messze nem ad annyit,mint a masik.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
-
Never79
tag
Én azért "szenvedek" edzéseken, hogy a terep hosszú futásokon ne kelljen, ne okozzon gondot Egy terep 50es lefutása során élvezzem a tájat, a kilátást, ne pedig azzal foglalkozzak, hogy épp meghalok. Épp ezért nem is növelem hirtelen a távot, csak szép fokozatosan.
Mások vagyunk, más célokkal 🙂, de futók.
Szerk. : hozzáteszem, egy 1:20 alatti fmet sokkal dúrvább dolognak tartok, sokkal több munka van vele, mint akár egy 100 kmes vagy 12 órás verseny lefutását. Jóval többen futnak hosszú távokat, mint egy 1:14es fmet.
[ Szerkesztve ]
-
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #60096 üzenetére
Láblengetés mi? Meg reggel eszembe is jutottál, hogy "szökdelés"
Hoka one one Bondi 7: aszfaltcipő zászlóshajó! Könnyebb, mint a Stinson 6 ATR ( terepcipő zászlóshajó ) és pörgetésre is kiváló. Valami csoda folytán nem bántotta a belső talpélem a magas boltozat! Nem tudom, hogy ez a típus ilyen vagy csak gyártási hiba és ezért lett jó. Arahi 5 helyett ez lesz a betonon a társam. Csillapítása ez eddigi legjobb, amit életemben tapasztaltam. A ma reggeli 10k, mintha meg se történt volna betonon... Most kellene egy Hurricane vagy Triumph és egy Pega 37 összehasonlítani őket.
Akcióban 43.000,- Ft-ért már oda is adták Valamit valamiért... -
Peterhappy
őstag
válasz Chuck Norris #60091 üzenetére
Na ez a beszéd! Úgyis gyakorolnod kellene az úsztást, ha Ironmant akarunk csinálni. Mondjuk nekem nem ártana hozzá megtanulnom úszni, de egyelőre még futni sem tudok normálisan, úgyhogy egyszerre csak egy dologra koncentrálok
@Tom: Volt szerencsém Mr. Norris-szal találkozni párszor. És ugyebár valamennyire csak-csak megismertünk Téged is itt, az évek során. Mindezek alapján azt ki merem jelenteni, hogy mindketten ufók vagytok, de az is tuti, hogy nagyon más galaxisból származtok.
Új hozzászólás Aktív témák
- Súlyos adatvédelmi botrányba kerülhet a ChatGPT az EU-ban
- Okos Otthon / Smart Home
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- ldave: New Game Blitz - 2024
- f(x)=exp(x): A laposföld elmebaj: Vissza a jövőbe!
- Az USA nem akarja visszafogni Kína növekedését
- PlayStation 5
- Magga: PLEX: multimédia az egész lakásban
- Apple notebookok
- Azonnali processzoros kérdések órája
- További aktív témák...
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- Eladó 0km-es új elektromos roller (iScooter i9)
- GoPro Karma drón távirányító és töltő eladó
- Lüm-tec m85 Svájci szerkezetű Amerikai microbrand
- DJI Air 2s FMC drón 7 akkumulátorral!!! - 5,4k video, 1" SONY CMOS