-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
sherlock82
senior tag
Helló.
Én nemrég vettem a magamnak Adidas Supernova sequence cipőt.
Én csak ajánlani tudom, mindenkinek. Pár alkalommal használtam eddig, de nekem bevált.Kiváló cipő.
Sokan az Asics-re esküsznek, de ha nem találsz valami jó kis leárazást, akkor horror árban van. Nekem az adidas bevált ezért is használom azt.
A héten én pihentetem a futást, itt bár a havazás elállt, őrült nagy szél van. Kedden pedig már 15 C fok lesz.Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER
-
sherlock82
senior tag
hello mindenkinek,
az elmúlt pár futásomat salak és vagy aszfalt helyett rekortánon futottam.
Egyenlőre nagyon tetszik, szerintem jobban kíméli az ízületeket mint mondjuk az aszfalt.
Ti is szoktatok ilyenen futni?Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER
-
sherlock82
senior tag
válasz tomcica #54896 üzenetére
Egy ideje nagyrészt salakon futok hetente egyszer tudok kb rekortánon
A maraton teljesítése óta aszfaltot kerülöm, hosszú távon érzem hogy nem tesz jót.
Nálunk a körtényeken elég sok erdő van, de helyismeretem nincs, így nem nagyon merek gyedül neki vágni.Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER
-
sherlock82
senior tag
Nálunk van kerékpár út de kb senki sem használja vagy alig alig.
LEhet rajta futni.
Balatoni bringa út az más, ott szezonba nem nagyon mernék futni mivel azon hatalmas a forgalom.
Bicajjal elég nehéz haladni ha nagyobb hordák vagy karavánok mennek előtted.
Fő úton 71 es en vagy a 7 esen meg nem mindig ésszerű bicajozni, mert az a kész életveszély.
Balatoni bringa körre őszi időszakot javaslom, szerintem az a legésszerűbb.Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER
-
sherlock82
senior tag
válasz inf3rno #54945 üzenetére
Igen, eloszlik. A legszomorúbb hogy ha kimész az úttestre kb egy kriplinek néznek és rendszeresen dudálnak vagy integetnek. Én azt vettem észre hogy ha időben csengetek akkor azért lehúzódnak. Pár részen mondjuk a bicikli út elég kanyargós ( Csopak, Balatonberény stb ) ott azért ha szembe jönnek veled , akkor elég komoly baj is lehet én ha lehet mondjuk mindig lehúzódok jobbra biztos ami biztos alapon.
Ha Badacsonytördemicnél nem mész fel a római útra hanem maradsz a 71 esen akkor nagyon kell vigyázni illetve Zánka és Balatonfüred közt is van egy két veszélyesebb szakasz.
Elég sok dombocskát amit a gyökér felmart megszüntették, egész járható ott is az út már.Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER
-
-
sherlock82
senior tag
Ma reggel még az eső előtt futottam 5 K -t ( 400 as pályán ) sikerült kb végig a 4:48 as tempót tartani.
Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER
-
sherlock82
senior tag
válasz inf3rno #55058 üzenetére
Itt nálunk van egy 6 km es bicikli út.
90 % aszfalt, na az katasztrófa futás szempontjából.
Egy pici része mindössze valami korszerű normálisa aszfalt. Na az a betonhoz képest parádés.Nekem valahogy a salak jött be legjobban illetve a rekortán.
Csak ha mondjuk szeretnék futni 10 km - t akkor 25 körön keresztül körbe körözni nem túl izgalmas.Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER
-
sherlock82
senior tag
válasz xy.zsolt #55068 üzenetére
Szerintem a bemelegítés és a nyújtás sok embernél elmarad.
Sokan már azt sem tudják mi az a nicoflex szerintem. Főleg a jótékony hatásait, meg a hátrányait mondjuk egy zuhanyzóban.Meg hát ugye szerintem sokan rájönnek viszonylag idősebb korban hogy a sport jó dolog, aztán " megőrülnek " majd tönkre teszik magukat a hosszabb távokkal amire a szervezetünk nincs is akár felkészülve. Aztán fejükbe vesznek sok mindent pl.: " évente kell futnom egy marathont ". jönnek a hasonló ötletek aztán a sport talán nem is akkor öröm már..
Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER
-
sherlock82
senior tag
válasz xy.zsolt #55076 üzenetére
Akkor gratula és kitartást kívánok!!
danielsz & bencze
Ez egy krém amit elsősorban télen vagy hideg időben használtak a sportolók a 80 as 90 es években elsősorban bemelegítéshez. Bekened a lábad vele, vérbőséget okoz, meleg érzés lesz tőle a bekent részeken. Elég erős csípős illata már már szaga van.
Használta után lekell mosni sok vízzel a kezedről mert ha belenyúlsz vele a szemedbe véged van.
Ha meg nicoflexes kézzel mész pisilni arra meg jobb nem is gondolni.Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER
-
sherlock82
senior tag
válasz ígyvanferi #55081 üzenetére
Inkább azt mondom hogy ettől a krémtől piros lesz a lábad mint a paprika és a használat után egy jó ideig is kb. égő érzést okoz.
Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER
-
sherlock82
senior tag
A mai 4 km fokozó futást salakon futottam. 4:23 lett a4. km ideje.
Ilyenkor veszem észre mennyivel is jobb mint aszfalton döcögni, semmim nem fáj ilyenkor. Se derék se semmi.
Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER
-
sherlock82
senior tag
Erre az érzésre azt szokták mondani, hogy csonthártya gyulladás. Akkor is azt ha a sérülés éppen nem is az.
Ez az érzés általában egyszeri nagyobb megerőltetés után szokott lenni. Nem muszáj futni, lehet más tevékenység is.Bár lehet a cipő is az oka ha éppen nagyon elhasznált ( 1000 km felett van benne ) vagy éppen nem a te lábtípusodra van gyártva.
Ha nem akut az érzés, érdemes doktorhoz ( ortopédus ) fordulni szerintem, mert megkönnyítheted vele a helyzeted.
Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER
-
sherlock82
senior tag
Egy kérdés jutott eszembe, nektek mennyi volt a max körötök egyszerre 400 m - es pályán amibe még nem őrültetek bele?
Nekem 32 kör mikor a maratonra készültem.
Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER
-
sherlock82
senior tag
Köszönöm a válaszokat, 400 méteres pálya körüli körözés témában.
Holnapra borús időt mondtak, remélem nem fog annyira esni, hogy a futás kimaradjon.
Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER
-
sherlock82
senior tag
Itt Somogyban reggel óta esik az eső, talán délután tudok menni egyet, de addig sajnos felejtős.
Én az 5 km - s távokat preferálom mindenképpen 5:00 tempó alatt.
Neurólogus tanácsára aszfalton hosszú távokat mindenképpen kerülöm.
6-8 km - t még szépen leszoktam futni ezzel a tempóval, ott még nem esik szét a mozgásom.Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER
-
sherlock82
senior tag
válasz Never79 #55711 üzenetére
Nekem egy ismerősöm régen azt mondta hogy a hideg idő nem rekord döntögetésére való.
Én ehhez tartom magam.
Bár annyi különbséget érzek hogy hidegben picit tovább tart a bemelegítés.
Mondjuk a mostani idő köszönő viszonyban sincs még szerencsére a hideggel.Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER
-
sherlock82
senior tag
válasz tomcica #55723 üzenetére
Nyílván.
Nekem mondjuk a nagy havazások, és hogy a fagyott hó jéggé váljon az utakon, nekem mondjuk nem hiányzik.
Ha nincs hideg északi szél és mondjuk van pár fok simán megyek futni.
Egy hosszabb, normál futó nadrág meg 2 réteg felülre általában elég szokott lenni.Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER
-
sherlock82
senior tag
válasz LanyUs #55746 üzenetére
Köszönöm, kedves vagy.
Felesleges több réteg szerintem is.
Én is azt érzem amíg sportolok, nem fázok. Haza érek, azonnal leveszem a vizes ruhát és nem lehet baj.
Nyilván sport mellett télen citrom méz gyömbér együtt és nagy baj nem lehet.Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER
-
sherlock82
senior tag
válasz inf3rno #55764 üzenetére
Én napi max 2 kv t iszok.
Inkább egyet, azt se mindennap.
ettől függetlenül 2-3 liter vizet muszáj meginnom hogy ne fájjon a fejem.
ha mellette futok akkor plusz egy liter vizet megiszok
iso - t csak akkor ha legalább 40 percet mozogtam.Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER
-
sherlock82
senior tag
válasz inf3rno #55770 üzenetére
Én reggel nyolcig 1 litert
délig 1.5 litert tuti megiszok.
utána már annyit nem, de a reggel mindenképpen kell a " sok víz " az éjszakai dehidráltság miatt.
Kipróbáltam egyszer és éreztem, hogy mindjárt jobban indul a nap.
Aztán így maradtam.Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER
-
sherlock82
senior tag
Véleményem szerint elsősorban semmilyent ne vegyél.
A rendszeres használathoz olcsó gépet nem találsz, ha meg igen, akkor fáj majd mindened.
Meg hát ugye ezt is karban kell tartani, szóval szerintem nem érdemes.
Ha mindenképpen venni szeretnél, akkor érdemesebb picit jobbat venni és akkor elég sok problémától megfogod kímélni magad.
Menj szerintem a szabadba, ha lehet a természetbe és mozogj rendszeresen. A futópad pedig eszedbe se jut majd.Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER
-
sherlock82
senior tag
Tegnap egész kellemes idő volt, hónapok után ismét futottam egy cooper tesztet.
Sikerült az erőmet egész szépen beosztani 2600 méter jött össze.
Ti futottatok ilyen tesztet mostanában?Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER
-
sherlock82
senior tag
ITt bálunk Somogyban elég korrektül esik az eső. Remélem holnapra eláll, szeretném a napot futással indítani.
Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER
-
sherlock82
senior tag
válasz North15 #55866 üzenetére
Szia, szerintem a legfontosabb az hogy a marathon lefutása az nem kettő fél marathon.
Magyarul ha fele megvan, akkor jön a nehezebb része. Én 29 km körül kicsit azt éreztem hogy van holtpont nyilván akkor már fáradtabb is voltam. Én is azt mondom, hogy ez a lemegy szívből dolog, ez nem igaz. Max az utolsó pár km re igaz ahol már csak nagyon kevés van vissza. Erre a távra is igaz szerintem hogy ne fusd el az elejét mert sok van még hátra.
Mindenesetre azt kívánom, hogy sikerüljön neked is. Szerettem volna 4 órán belül futni, aztán 4 óra 16 perc lett belőle. És akkor ami van ? nagy kaland, semmi. Nagyon boldog voltam hogy teljesítettem.Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER
-
sherlock82
senior tag
Nekem a bal lábamon van " krumpli " azaz csontkinövés.
Évek óta gondolkdom hogy elmenjek doktorhoz hogy megműtsék, de egyenlőre mg nem mertem.Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER
Új hozzászólás Aktív témák
- Rövid teaser trailert kapott a Dragon Age: Dreadwolf
- Fotók, videók mobillal
- Kertészet, mezőgazdaság topik
- 3 évig még biztosan nem rendelhetünk Xiaomi EV-t
- NVIDIA GeForce RTX 4080 /4080S / 4090 (AD103 / 102)
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Vírusirtó topic
- Rossz üzlet az EV-kölcsönzés
- MIUI / HyperOS topik
- A személyre szabott reklám lehet a streaming következő slágere
- További aktív témák...
- DJI Mavic Mini Fly More Combo
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer
- Turbo Racing 1:76 RC DRIFT C64 Giroszkópos távirányítós autó
- Insportline Airbike Pro 2022 otthoni / edzőtermi szobakerékpár (air bike)