-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Agony
aktív tag
Nem tudom mi ez a teljesítmény hullámvasút mostanában... talán az időjárással van összefüggésben vagy én nem tudom, de amilyen értékelhetetlen volt a keddi 6x1000/R1000, ma úgy pörgött a 10x200/200 + 5x100 emelkedő sprint.
Már a bemelegítésen érződött, hogy jó lesz 7K@4:15 158 BPM átlag pulzust adott, de aztán a 200-ak is szépen betaláltak 3:15-3:25 közé maguktól erőlködés, meg kapálózás nélkül (nem úgy mint kedden ).
A vége fele az 5x100 meg 3:02-es átlagot adott 5% emelkedőre, pedig azt hittem jó lesz ha fel tudom húzni a s*ggem ötször a felüljáróra.
Aztán még maradt energia hazafutni ~2 km@3:46-on... így 15K@4:01 163 BPM-et adott összességében.
Örülnék ha így 37 magasságában végre megérteném a testem....
Start with a whisper, end with a scream!
Új hozzászólás Aktív témák
- Redmi Note 13 Pro 5G - nem százas, kétszázas!
- Samsung Galaxy S21 és S21+ - húszra akartak lapot húzni
- Kínai, és egyéb olcsó órák topikja
- Amlogic S905, S912 processzoros készülékek
- Mercedes topic
- antikomcsi: Való Világ: A piszkos 12 - VV12 - Való Világ 12
- Milyen légkondit a lakásba?
- Konzolokról KULTURÁLT módon
- Kertészet, mezőgazdaság topik
- Politika
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen