-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
ígyvanferi
addikt
válasz Vertigo18 #61742 üzenetére
Szerintem ahhoz sok ilyen 400-at le kell fuss, hogy egész pontosan be tudd lőni azt a tempót, amit végig egyenletesen ki tudsz tartani, és az az abszolút max. Mert ha az első felét mondjuk 2 mp-cel jobban megtolod, már el fog fogyni a kraft a végére, ha meg 2 mp-cel lassabb tempón indítod, akkor meg nem a max.-ot futod meg. De csak szerintem. Ilyet még nem próbáltam. 400-akat persze futok, és már ott is tapasztalom, hogy néha túlfűt a lelkesedés és vissza kell vegyek a táv második felében. De az ugye több ismétlés, pár másodperc ide vagy oda, semmit nem jelent.
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz Vertigo18 #61742 üzenetére
Altalaban a leggyorsabb 400-as maxhoz is picit erosebb 200m bekezdes jar sosem nem egyenletes
Amit mondtam nagyon intenziv bemelegites kell,nehany nyelgazas sprint is 70-100m (teljes seta pihenovel kb 3-5perccel a 400-ad elott fejezd be). Van aki szokott szokdelni,guggolasbol felugrani nehanyat.Ezek aktivizaljak az izomrostokat,es nem pazarolsz el a 400-as felmerodbol egy metert sem arra,hogy bemelegedjenek. 3-5mp is elcsuszhat egy bemelegites vagy hianya vegettThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Megérkezett a Corsair új M.2-es SSD-je, és mindennek mondható, csak lassúnak nem
- Módosít a memória sebességének jelzésén a Microsoft
- Formula-1 humoros
- Vezetékes FÜLhallgatók
- Gumi és felni topik
- Óra topik
- Milyen okostelefont vegyek?
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Lakáshitel, lakásvásárlás
- Zyxel NAS326
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest