-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz sherlock82 #63339 üzenetére
Mi a verseny specifikus edzeseket neha oda szoktuk igazitani a versenyhez persze ez csak nehany edzes,annyi eleg. Ilyenkor szimulalod a korulmenyeket,akkor kelsz,azt eszel,ugy melegitesz stb.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tisn
addikt
válasz sherlock82 #63339 üzenetére
Volt egy ismerősöm aki régebben egy másik forumon mindig írta hogy ő délelőtt 10 órakor megy el futni, mert a versenyeket ahova ő eljár mindig ilyen időben indítják és szokni kell a meleget , meg ez így a jó.
gyerekkel megbeszeltem, hogy egyutt megyunk futni (tegnap)
9kor meg aludt, elmentme kicsit bicajozni.
10kor hazaertem, arra ebredt fel.
11:15-re magahoz tert, akkor indultunk el futni.mondom neki, hogy pont idealis iden osszes meccsed delben volt a tuzo napon, legalabb szokod
Új hozzászólás Aktív témák
- PHP programozás
- Mibe tegyem a megtakarításaimat?
- USB to S/PDif konverter a modern RIAA, elektroncsövekkel
- Filmgyűjtés
- Mini-ITX
- Diablo IV
- Hivatalos, hogy Game Pass-be jön a Call of Duty: Black Ops 6
- Vezeték nélküli fülhallgatók
- Kínai, és egyéb olcsó órák topikja
- Autós topik látogatók beszélgetős, offolós topikja
- További aktív témák...
- Fotós könyvek (Scott Kelby, Joe McNally, A digitális fotózás műhelytitkai)
- AKCIÓ! Szépségápolás, Haj - és Szakállápolási márkás gépek - BOLTI ÁR FELÉÉRT!
- Beszámítás!!! - Új Bontatlan Ducati Elektromos Roller PRO-II PLUS Irányjelzők - Számla & Garancia
- Wenko Secure kádbelépő kapaszkodó fehér
- Dji mini 4 pro FMC RC-2 tàv garanciás
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs