-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz
LanyUs #63392 üzenetére
Ma hajnal 10 x 4perc savkuszobos evezes (1perc passziv pihenovel) + 10perc fokozos bemelegites + 10perc laza levezetes
Delutan 3x 3km futas lesz,semmi komoly az a 3:55-4:05 kornyeke,naaagyon ovatos vagyok.
Szoval zajlik itt a munka.Elliptikuson nehez a pulzust ugy felkuldeni,foleg,hogy nincs ipari gepem,csak ilyen top shopos hobbi,mar most szet akar esniszoval azon inkabb a laza alacsony pulzusos edzes megy.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Samsung Galaxy A52s 5G - jó S-tehetség
- Kormányok / autós szimulátorok topicja
- alza vélemények - tapasztalatok
- AMD Navi Radeon™ RX 7xxx sorozat
- Nagyrobogósok baráti topikja
- Energiaital topic
- Realme 9 Pro+ - szükséges plusz?
- Battlefield 2042
- Formula-1
- További aktív témák...