2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
Keresés
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    Fototrend

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #63736 LanyUs senior tag tomcica #63731
    Új Válasz #63736
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    LanyUs

    senior tag

    válasz tomcica #63731 üzenetére

    Apropó here és vörös zóna. A szombati durrogtatás azért tűző napon ment, ezért is szállhatott el Papinak és Nekem is a pulzusom a végére. Igaz szél is volt rendesen, én meg direkt akkor toltam meg a pályán, amikor szembe fújt és belekapott Neki a babakocsiba :)
    Felhívta a figyelmem, hogy nézzek rá a pulzusomra. Évek óta 184 a maxom. Emelkedő résztávon teszteltem többször ( soha nem láttam felette, csak ifjú koromban ). Most szombaton a végén a 200m verseny alatt 188 a pulzusom, van egy tüske is, ami már a szédülés pillanata, de az lehet akár mérés hiba is ( 193 ). Ezt betudtam az 1km/1km edzésnek.


    A másik, hogy ma laza futás volt, de megterhelőbb lett a combizomnak a 06:30-as tartomány és könnyedebben megy ha 06:00 alá gyorsulok. Ez együtt jár a pulzus csökkenéssel is. Tehát növelem a tempót, nem dolgoznak annyit a lassú rostok és csökken a pulzus. Érdekes hatása ez a tempó edzéseknek. Ilyen sem volt még életemben. Elég sok az újdonság :) 184 maxra löttük be az edzéseket, de nem változtatok...

    [ Szerkesztve ]

Új hozzászólás Aktív témák