-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz
tomcica #63731 üzenetére
Apropó here és vörös zóna. A szombati durrogtatás azért tűző napon ment, ezért is szállhatott el Papinak és Nekem is a pulzusom a végére. Igaz szél is volt rendesen, én meg direkt akkor toltam meg a pályán, amikor szembe fújt és belekapott Neki a babakocsiba
Felhívta a figyelmem, hogy nézzek rá a pulzusomra. Évek óta 184 a maxom. Emelkedő résztávon teszteltem többször ( soha nem láttam felette, csak ifjú koromban ). Most szombaton a végén a 200m verseny alatt 188 a pulzusom, van egy tüske is, ami már a szédülés pillanata, de az lehet akár mérés hiba is ( 193 ). Ezt betudtam az 1km/1km edzésnek.
A másik, hogy ma laza futás volt, de megterhelőbb lett a combizomnak a 06:30-as tartomány és könnyedebben megy ha 06:00 alá gyorsulok. Ez együtt jár a pulzus csökkenéssel is. Tehát növelem a tempót, nem dolgoznak annyit a lassú rostok és csökken a pulzus. Érdekes hatása ez a tempó edzéseknek. Ilyen sem volt még életemben. Elég sok az újdonság184 maxra löttük be az edzéseket, de nem változtatok...
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- DJI Air 3 FMC RC2 drón +Garancia +Care Refresh +ND Filterek +USB töltő
- IGAZI RITKASÁG: Számozott, limitált kiadású Assassin's Creed Valhalla Orlog Deluxe Edition
- Braun Series 9 Pro 9477cc Silver
- DJI AVATA Pro-View Combo drón (DJI goggles 2) +Fly more Combo FMC +Motion Controller +RC2 +koffer
- DJI AVATA Pro-View Combo drón (DJI goggles 2) - 2 akku, Motion Controller 2 - 1 év garancia