-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #64130 üzenetére
Ahhha ezért nem állt össze a dolog:
"Mai penzum 22km volt,ebbol elso 7km eeextra laza traccsparti a csajokkal,majd 3x 5km megpedig ugy,hogy KJViktor pulzusa volt a kontrol (O van kek felsoben) 145 bpm,155-160bpm es 165-170bpm. Ez altalaban 4:45-4:35-4:15,de a meleg ma betett. Elso harmad 4:45-4:50 meg lassitani is kellett mert futott a test,masodik harmad 4:40,a vege pedig 4:20." -> ezt olvasva nekem hihetetlen, hogy a gyors srácaid megizzadnak 10 kör 04:20-as iramtól Bőven tudnak 03:50 körül tempót, nekik csettintésre megvan az, amibe én majdnem beledöglök-Pepe-: én is teszteltem télen, mert nagyon izzadós vagyok. Érdekes kísérlet az volt, amikor -2 fokban kimentem egy technikai nyári póló + őszi vékony hosszú felsőben, de a hátamról így is folyt a víz, cserébe lefagytam. Kell még egy póló, hogy ne fázzak ( sokat mentem télen a sötétben hajnalban ). Persze sapka, kesztyű alap.
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen