-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz stefyY #64428 üzenetére
Amikor a laktatkuszob fel van tolva akkor durvan osszetorlodik az 5K,10K es 21K sebesseg...Agony tudna errol meselni,meg masok is
Kepes az ember olyan tempo sebessegi allokepesseget kiepiteni,hogy 50-70percig nyelgazon tud futni,cserebe ha gyorsabban kell,akkor bekopi a gyertyat 800-1200m alatt (tobbszor is ).There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest