-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz
Peterhappy #64965 üzenetére
A jó bemelegítés a kulcs! Tovább tart, mint maga a 12 perc futás.
Ugyanúgy stratégiázomAkkor már végigtolom 5k ra
400m irammal kezdek, azt kitartom 1k-n, az kb. 03:55 lesz, de itt légszomj, kicsit engedek kb. 100m majd újra full. Ha ledob megint 100m pihi és így közel kell lennie. Ha ez megvan még 5 kör és 5k PB...Kíváncsi vagyok Sherlock egyedül futottad?
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- IGAZI RITKASÁG: Számozott, limitált kiadású Assassin's Creed Valhalla Orlog Deluxe Edition
- Casio Edifice Karóra
- DJI Air 3 Fly more Combo FMC drón +Garancia +Care Refresh biztosítás 2025.09.03-ig
- DJI Spark Drón + kiegészítők
- DJI Air 2s drón - 5,4k video, 1" SONY CMOS +DJI RC +Garancia +Care Refresh biztosítás