-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz margithid #67043 üzenetére
Én elhiszem, hogy érzed! Csak Zozo korai kelő és rá akartam világítani, hogy megfelelő regeneráció a pihenéssel az elsődleges. Én is szedek 750mg magnézium+4,4mg B6+30mg Cink, 5000NE D vitamin, 1g aszkorbinsav, kálcium, szelén és az izuletvedo Collango sportolóknak.
Ehhez a reggeli sötét, hűvösebb időhöz vissza kell rázódni
-