-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Peterhappy
őstag
válasz Peetta14 #68546 üzenetére
Itt is gratulálok. Számomra a legsokkolóbb, hogy mindezt 146 átlagpulzus mellett pörögted ki magadból. Az, hogy és ahogyan az utolsó harmadra még tovább tudtál erősíteni, végképp parádés, érdemes lenne/lett volna betenni a km-enkénti időket.
Nagyon motiváló, amit csinálsz, csak így tovább!Szombat reggel lesz egy kisebb verseny a Havanna-körön. Mivel korcsoportokba verődve hirdetnek dobogósokat, szeretnélek megkérni, hogy véletlen se gyere el
-
LanyUs
senior tag
válasz Peetta14 #68546 üzenetére
Reggel amikor megláttam, majdnem belevittél a csábulásba és futottam egy "kényszer" fm-et, de győzött a józan eszem Lusta voltam, így nem mentem le a pályára sem. Maradtam a lakótelepen aszfalton. Nagyon szépet mentél! Ha sokkal gyorsabb időt is felteszel, akkor szerintem "elengedlek", bár kitartok amíg tudok Tudom, Mindenki magával stb.... de azért mégis jó kis játék ez
Ha azt írom, hogy futottam 10 km-ert 10.00km 59:26 5:56/km átlaggal, akkor az egy közepes futás, de nem minőség. Viszont ha megosztom, hogy ez valójában egy kőkemény 10db 500/500 volt ( gyors 170-174 hrm - tempó 04:00-04:10 ) / pihenőben a pulzus 140hrm alá ejtve, akkor már más a leányzó fekvése
Peterhappy: én úgy szoktam kisebb versenyen, hogy átnézem az ott levőket ( már ismerem a kemény magot ) és arra nevezek, ahova ők nem így lettem első pár hónapja 21k-n, mert a 4-5 tomcica 7 km-en zúzta egymást
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- Zero 9 (Techlife X6) elektromos roller (35km táv, 45km/h sebesség)
- Eladó Radiomaster Ranger Micro 2.4GHZ ELRS Module
- Gepida Alboin 900 28 56 cm
- DJI AVATA Pro-View Combo (DJI goggles 2) +Fly more Combo FMC +Motion Controller +RC2 +koffer
- Bicikli matrica szinte minden fajta biciklire! PH tagoknak 30% kedvezmény!
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen