-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
stefyY
őstag
válasz sipi700 #69133 üzenetére
Ebből lejön, hogy mennyire nem vagyunk egyformák. 200-as cadence nekem szerintem jóval 4 perc alatti tempónál jönne ki.
A sarokra érkezésről magától kell leszoknia a futónak szerintem, azzal, hogy fejleszti a futótechnikáját, előrébb helyezi a súlypontját, stb.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
Peterhappy
őstag
válasz sipi700 #69133 üzenetére
Jo, de Te nem gyorsan futsz, hanem alacsonyan repulsz
Szerintem reszben epp a mind magasabb lepesszam mind hosszabb ideju kitartasa kulonbozteti meg a hobbifutot az amator- vagy elsportolotol.
4:30 alatt nekem is 195 koruli vagy a feletti a cadence, csak en mondjuk ot percig, ha birom; 200 felett vagy 4:00 alatt pedig egy kilometerig sem.3 perc alatt nem is fogsz 180 alatti cadencet futni, hacsak nem vagy 215cm magas, vagy nem akarod tudatosan szetbarmolni a labad.
Ladybug-nak szerintem epp, hogy lassulnia kellene - legalabbis kora tavaszig -, nem tovabb gyorsulnia. A kajaban, megfelelo edzesben maximalisan egyetertek.
A komolyabb allergia, szenanatha mindenkeppen fokozottabb figyelmet igenyel.
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen