-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz
tomcica #71084 üzenetére
Végre valami emberi
2 hete csinálom az alapozást! Ma viharos szél és eső ellenére adta a hr limiten is. Valószínűleg benne van a betegségből való visszatérés faktor is, de ma már 06:00 alá kerültem:
8:15 AM on Sunday, January 1, 2023 ( HRM 154 )
Alapozás erősebb nap 2km 128-148hrm + 10km 152-158hrm célzóna Babakocsival Dorka
12.50km 1:20:29 6:26/km Elevation 85m Calories 1,5175:26 AM on Thursday, January 5, 2023 ( HRM 157 )
Alapozás erősebb nap 2km 128-148hrm + 10km 152-158hrm célzóna (benne 5x100m fokozó) 12.00km 1:14:20 6:12/km Elevation 79m Calories 1,4575:28 AM on Tuesday, January 10, 2023 ( HRM 159 )
Közepes alapozás 152-158hrm, benne 5x100 repülő ( sötét, szél, eső )
12.00km 1:09:47 5:49/km Elevation 51m Calories 1,455