-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
Ezeknél a jóleső futásoknál mi a pulzusod? Az alapozás, amit én csinálok valójában mindenkire ráhúzható 185 a maxom és az egyik 130-140 közötti, a másik 152-158, benne 5x100 repülő. Köztes napokon szoba bringa.
tisn: simson üléssel esetleg? Kezdek rákapni a focipálya szélére. Annyira puha, hogy utána beton a rekortán. Térdben nulla érzet, rekortánon minimális, de betonon a tempómár jobban érződik. Szerencsére nincs az edzéstervben
[ Szerkesztve ]