-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
itouchfan
senior tag
válasz
LanyUs #71377 üzenetére
Hengerezni nem szoktál, szoktatok (térdfájósok)? Nekem is szokott lenni néha, elsősorban terepezés után, hogy érzem a combfeszítőmet és a térdem alatt annak a tapadását (Patella-ín), de valszeg azért, mert a lefeléket megküldve elég nagy mechanikai terhelés éri azt a részt, emiatt megrövidül az izom, ami miatt aztán húzza a tapadási pontot. Na ilyen alkalmakkor nekem nagyon sokat segít a henger, futás után nyújtás-henger, esetleg jéghideg fürdő a lábakra, aztán este még egy henger és sokkal jobban regenerálódik a lábam, mint enélkül a procedúra nélkül.
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
Új hozzászólás Aktív témák
- DJI AVATA Pro-View Combo drón (DJI goggles 2) +Fly more Combo FMC +Motion Controller +RC2 +koffer
- DJI FPV Racer Combo drón +Fly more Combo FMC +Motion Controller
- DJI Air 3 Fly More Combo RC2 drón +Garancia +Care Refresh +ND Filterek
- Kugoo KuKirin G2 Master
- Superior XC 859 29" M MTB kerékpár, új eladó