Új hozzászólás Aktív témák

• #72056 SirRasor őstag -Pepe- #72048

  Új Válasz 2023-02-06 08:20:11 #72056

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  SirRasor

  őstag

  válasz -Pepe- #72048 üzenetére

  Glikogén raktár általában 12-16 óra alatt merül ki, ha "nem csinálsz semmit", mármint általános modernkori emberként élsz. Az a 15 km simán leette a végét és jelentősen megugrott a ketózis.
  Összeolvastam/néztem mindent internetről és az adja a legjobb eredményt, hogy a böjtöt kezded a kardióval, hogy minél hamarabb ketózisba kerülj és a böjt megszakítása előtt kell rezisztanciás edzés, hogy az izmokat se érintse negatívan a kajamegvonás. Így nemhogy nem veszt izmot az ember, de még növelni is lehet.

  "de ismertem olyat, akinél igen. Még a gondolkozás sem ment neki akkor." - mert ha ahhoz van szokva a szervezet, hogy a fő üzemanyag szénhidrát, akkor sajnos ez lesz. Ilyenkor csak az segít, ha fokozatosan szoktatja magát hozzá. Az ilyen embereknek KELL 1-2 óránként ennie, mert különben "éhen hal"
  Megint az arany középút szerintem a legjobb: a szervezetet hozzá kell szoktatni, hogy ne csak szénhidráton tudjon optimálisan működni, de ehhez muszáj időablakos evést csinálni (nem szeretem a böjt kifejezést, mert az több napos időt implikál). Pl: 8-16-ozás egy átlag felnőtt embernek teljesen rendben van. Régebben sokat kísérleteztem ezzel, volt már 20-4 is, csak hát 62 kilósan azért necces picit

  tomcica -2 °C-ban elég a rövidnadrág? Ez alapból jön, vagy valami spec. edzés vezetett idáig? Vagy csak a rutin és az évek?
  Nekem csak a Wim Hof légzés van reggelente, meg az esti hideg vizes zuhany, mint dopping

  [ Szerkesztve ]

  Make Love not war!

Új hozzászólás Aktív témák