2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16

    Fototrend

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #72048 -Pepe- tag SirRasor #72037
    Új Válasz #72048
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    -Pepe-

    tag

    válasz SirRasor #72037 üzenetére

    Nincs órám, teljesen natúrban nyomom. Stresszt nem éreztem, csak békességet. Most csináltam ekkora távval ilyet először. Nyugodtnak érzem magam még most is és könnyednek.
    Jó és békés érzés, a pulzusom alacsony. Szédülés és gyengeség az időszak alatt nem lépett fel. Nem tudom, hogy mennyire ürülhetett le a májam glikogén raktára, mert ilyenkor le szokott. Simán ment a 15km. Lassan kezdtem, majd közepesen folytattam, a végét megnyomtam. Ez bevált, máskor is meg fogom ismételni evés nélkül. Azért sem voltam ideges, mert szerencsére nálam nem vált ki ilyet a koplalás, de ismertem olyat, akinél igen. Még a gondolkozás sem ment neki akkor. Gyerekkoromban nagyon keveset ettem és mégis bírtam egész nap, aztán a hitvány étkezések és a mozgás elmaradása miatt már nem tudtam ezt folytatni. Volt, hogy 6km után elgyengültem és zsibbadni kezdtem, úgy, hogy reggel ettem és délben mentem futni. Most a gyerekkori stádiumra próbálok visszaállni.

    Run fasta, eat cipőpaszta

Új hozzászólás Aktív témák