-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
ígyvanferi
addikt
Garmin a pulzuszónákat számszerűen nem írja ki sehol? Connectben lehet ugye állítgatni, de csak százalékokat látok. Mer' oké, hogy hellyel-közzel kiszámolom fejben is, vagy sejtem kb. mi mennyi, de egyszerűbb lenne állítgatni, ha látnám a konkrét értéket is.
-
HKorn
addikt
válasz ígyvanferi #71951 üzenetére
[ Szerkesztve ]
Run&Ride
-
Hi!King
őstag
Életem eddigi leghosszabb futóhetét készülök holnap befejezni, 139 km volt eddig a legtöbb egy héten 2021 februárban, most 133-nál tartok. Nagyon hosszú futás már nem lesz, futok egy olyat, hogy meglegyen a 150, és kész, vasárnap meg túrázni fogunk 35-40-et. Az elmúlt 4 hét szinte csak a km gyűjtésről szólt, heti 1 intenzívebb edzést tettem bele, illetve volt némi erősítés is.
A következő 2 héten kevesebb időm lesz, 5 majd 4 nap és akkor sem lesz időm 1-nél több 30+ km-esre, szóval km-ben kevesebb lesz, de több minőségit fogok beletenni, maraton specifikusan.
Egyébként a 30+ km-eseket most is hajnali éhgyomorra futottam bármiféle frissítés nélkül, és most sem éreztem elgyengülve magamat. Szerintem ésszel persze frissítéssel mennének az ultramaratoni távok is, ha azokra készülnék, de időm a következő 1-2 évben ilyenre nem lesz, 2 versenyre tudok viszonylag korrekt módon felkészülni évente, amik maratonok vagy félmaratonok. Érdekes lesz a következő években, hogy tudok-e még úgy fejlődni, hogy nem tudok több időt rászánni, mint tavaly, amikor jelentősen kevesebbet futottam, mint előtte évben.
Talán az is jót tesz az erőnlétemnek, hogy feleségemmel tavaly jelentősen megnöveltük az átlagos túrák távját.
-
HKorn
addikt
válasz ígyvanferi #71955 üzenetére
Most megint Garminod van Coros után? Mire váltottál?
Nálad a tejsavküszöb % alapján vannak a zónák, nálam meg a max pulzus alapján. Lehet ez okozza az eltérő megjelenítést.
[ Szerkesztve ]
Run&Ride
-
Hi!King
őstag
válasz -Pepe- #71954 üzenetére
Bonyolult, mert 18-22 évesk korom között viszonylag rendesen futottam, aztán elengedtem magam, ugyan ezen korszakomban futottam először maratont, 27 évesen, de nagyon kevés és eltrógerkedett felkészüléssel, gyenge idővel. Úgy 31-32 éves koromig a heti egy futás sem volt meg a legtöbb héten, csak kisebb fellángolások voltak időnként néhány hétig.
Most 36 éves vagyok, és 2019 novembere óta futok újra tényleg rendszeresen, viszont az elmúlt 1 évben kevesebbet, mert estin tanulok munka mellett, most azért tudtam újra növelni a távot, mert február 27-ig szünet van az egyetemen. De egyébként 2020 őszén futottam a második maratonom, akkorra már megnöveltem a távot majdnem a mostanáig, volt több 100+ km hetem akkor is, 124 volt akkro a legtöbb.
Hozzáteszem, amikor én nagyon hosszú heteket futok, akkor sokkal kevesebb intenzívet teszek bele, mint az itteniek többsége, szóval így azért nem annyira megterhelő. Majd a márciusom lesz az, amikor az utolsó hónap lesz a Kis-Duna Maraton előtt, és időhiányban leszek, ezért a kevés futásra szánt időből a legtöbbet akarom majd kihozni, miközben napközben mindig késésben fogok közlekedni bringával az otthon, munkahely és egyetem között.
-
tomcica
Topikgazda
Ne baxd mar a cukrom,kimesz napi 1orat az legyen 11km x6nap = 66km + a vasarnapi hosszu az legyen 16km = 82km/het x 4 = 328km (a megszallott szamolok menjek valahol meg 2km-t a honap soran akkor 330km)
Napi 1orat nehogy mar ne lehessen sportolniThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
jimpo
aktív tag
akció?
Reebok Floatride Energy 4 23 570 Ft
Itt van pár Saucony cipő akcióban, például Saucony Kinvara 12 17 490 Ft igaz csak 41 44.5 46 Méret abból is 1-1 darab
Saucony Peregrine 12 is van pár méretben 22 990 Ft 40 42.5 44.5 45
20% kedvezmény minden Saucony futócipőre a Spuri futóboltokban és a webshopon! Szerezd be a kiválasztott darabot minél hamarabb! Az akció február 15-ig tart!Stryd Next Gen
-
HKorn
addikt
válasz tomcica #71961 üzenetére
Várjáá! Hogy lenne egy órás futás 11km, 145-ös pulzussal kérlek az kb 8.5km, na meg hosszún se tudok most még 16k-t futni, az kb 12k szokott lenni. Na meg a heti 6 nap futás is 4 max 5 szokott lenni. A többi stimmel
De majd igyekszem felnőni a feladathoz![ Szerkesztve ]
Run&Ride
-
-
SirRasor
őstag
Én meg azzal küzdök, hogy a heti 3 alkalomból meg tudjam szerezni a 3 havi lekörözéses kitűzőt, tehát havi 100-at össze kell lapátolni. Most 90-120 km megy, de ha közbejön valami, akkor már neccessé válik a megszerzés.
Annyit csalok mostanság, hogy a 7-8 km-es tempósokat is kitolom a végén 10k-ig kocogva. Pölö a mai, jeges esővel és komoly széllel nem esett valami jól.
Hosszúaknál nem jutok 12k fölé. 1 évvel ezelőtt elindultam 15k-t futni, majd 18k-nál arra gondoltam, hogy belefér a félmaraton is. Ez most olyan távolinak tűnik
Ezt már akartam kérdezni, hogy egy komolyabb futás után nem kell minimum 24 órát hagyni a regenerálódásra? Heti 6 nap futás nem nyírja ki a lábakat/térdet/ízületet?jimpo , pont valami ilyenre gondoltam
Majd holnapig megálmodom, hogy a Saucony Ride 14-et rendeljem meg 20k-ért, vagy a Reebok Floatride Energy 4-et 23,5k-ért. A Reebok szebb, a Saucony meg márkásabbMake Love not war!
-
ígyvanferi
addikt
Fenix 7 SS. Emagon volt egy újracsomagolt példány, amire még ment a -10%-os ÚCS kupon, így már meg tudtam okolni a cserét. Hiányzott a Garmin ökoszisztéma. Megvan még a Coros is, egyelőre viszem mindkettőt futáshoz, hogy összehasonlíthassam a pulzusmérést, GPS teljesítményt, úgy általában a használhatóságot a gyakorlatban. Ha valakit esetleg érdekel, írhatok erről pár gondolatot.
Megtaláltam közben az opciót, már látom a konkrét pulzusértéket is (bár továbbra is más a felület, mint nálad, nemtom, ez lehet az órától is függ?):
Viszont az továbbra is fura, hogy mind a 4 opció ugyanazokat az értékeket jeleni, tehát nem tudok más tartományokat belőni mondjuk a HRR százalékokhoz, mint a LTHR-hez. Az 'Ez alapján' opciók csak annyit tesznek, hogy a nekik megfelelő százalékokat mutatnak, de az eredmény ugyanazt a tényleges HR beosztást jelenti. Akármelyiknél változtatok a százalékokon (vagy az ütés/percnél a számokon), a többi is változik, hogy ugyanazok legyenek a zónák. Corosnál pl. külön lehetett állítani a zónákat a maxH-hez, a HR-hez és a LTH-hez, a beállításoknál csak átpöccintette az ember, hogy melyik zóna beosztás legyen, és máris akár egész más tényleges értékeket mutattak a zónák. World first problem, tudom...
-
ígyvanferi
addikt
válasz SirRasor #71972 üzenetére
Hogy melyiket gondolod márkásabbnak, az ne legyen szempont, mert semmi különbséget nem eredményez, mégha igaz is lenne, amit írsz.
Én a kettő közül mindenképp a Floatride Energy 4-et választanám, még úgy is a felsőrészével nem voltam megelégedve, a 3-ashoz képest visszalépésnek tartom. De ez ugye nálad mindegy, mert nem próbáltad az előző verziókat. 14-es Ride-om nincs, a 15-öst szeretem (az első benyomás ugyan nem volt túl pozitív), viszont szerintem még mindig a legjobb mindenes cipő a Floatride Energy.
Ha esetleg ezt választod, a méretezéssel vigyázz, egy fél számmal érdemes kisebbet venni, mint mondjuk Sauconyból vagy Nikeból. -
bencze
senior tag
válasz SirRasor #71972 üzenetére
Szerintem a Saucony futócipőt csinál, a Reebok nem tudom, akkor sem tudtam amikor adidas tulajdon volt (tudtommal edző cuccokban voltak jók), most, hogy a tulajdonos pénzügyi befektető vagy mi a fene még annyira sem... de ha jó és futócipőnek mondják akkor hajrá...
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
tomcica
Topikgazda
Jol van, csak vettem egy atlagot, en se kullogok 55km-t 60percre, talan csak ha regenero edzes van. Szoval egy atlag, meg csak napi egy futast vettem atlagnak, ugye van aki nemelyik napokon duplat fut.
A futomu kerdes az elso igazi kerdes, akkor lehet ezt igy, ha elbirja. Ha ennyit nem bir el, akkor be kell erositeni a koztes napokon es/vagy keresztedzest kell csinalni.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #71977 üzenetére
Dunántúlon vihar lesz ezért gyors reggel letudtam volna a felmérő. Rekortán zárva így bemásztam 130-140 zóna után nem mert tovább az öv így lett egy laza 10-es. Holnap munka, jövő hétvége meló, így arra gondoltam megcsinálom terepen. Hát bosszantott w dolog, de nem rajtam múlott. Tudom vegyek normális cuccokat végre
De jó hír, mert az mindig van: 3 nap egymást követő futás sem érzek túlterhelést
Ja és ha nincs szembeszél plusz megküldöm rendesen PB lett volna e lenti szegmens
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #71978 üzenetére
Majd megfutod,ha mer az oved.Vegyel rendes ovet
Laza napi futas mehet barmelyik nap,ha erzed hogy mar tudsz futni (bringa helyett).
Azt a szegmenst megfuthatod kethetente egyszer,olyan edzes vegen amikor jol erzed magad surubben nem kell,de ennyi belefer,hogy picit "kikormold" a rendszert.[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #71979 üzenetére
Beviszem 60 alá ezt a szakaszt. Az már részemről egy izmos megküldés lenne.
Ja és rossz hír nekem hogy a gondnok elköltözött így csak 8:00 kor nyílik a rekortán. Megszivtam a hajnali pálya futasokat. Na majd keresek megoldást
Végső setben kijelölöm terepen a szakaszokat[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
Nalam laza het van az 120-122km lesz a holnapival egyutt. Ugye januar elejen kezdtem futni ovatos 50km/het,utana felpakoltam 100fole,majd volt egy maxos het 156km a mult heten,mivel oooovatos vagyok igy leszedtem picit ujra,es majd jovo heten felpakolom 160 kornyekere megint. Utana megnezzuk mit szol hozza a test,egyelore veszi a lapot,ahogy kell
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Studi
addikt
Nike Outlet hírek: Biatorbágyon és Dunakeszin is félárazták már a Pega 38 Shieldet, 17k így. Két színben van, Dunakeszin többet láttam a 43-45 körüli méretekből.
-
LanyUs
senior tag
válasz SirRasor #71972 üzenetére
A kérdésedre! Csináltam tavaly napi 6 futást / 10 km közepes tempón. Egyrészt túlfutottam, másrészt 100 kg-hoz sok volt. Pont ahogy a kérdésben szerepel. Térd nem bírta a havi 240 km-ert, ezért beiktattam köztes napokra szoba bringát. Igaz betonon nyomattam, de ott már a Bondi sem segített. Ellenben annyit segített, hogy egy kopogósban valószínűleg már fele ennyitől parkoló pályára kerültem volna A talpi bőnye szerencsére - még a túlerőltetést észlelve bedobva a keresztedzést - megszűnt az elején, mert az is egy makacs fos. A cipő csillapítás csökkenését illetve a széttaposást effektet a talpizmok jelzik. Tehát elsődlegesen óvd a tested. Ha nem jön be az olcsóbb cipő, akkor mehet a drágább. Bármilyen apró fájdalomra reagálj. Ha jól rémlik 78 kg vagy és már 2-3 éve futsz, tehát elvileg nem vagy annyira sérülékeny, mint én mázsás tripod. További jó edzést!
[ Szerkesztve ]
-
SirRasor
őstag
válasz ígyvanferi #71974 üzenetére
Engem érdekel nagyon az összehasonlítás. Garminokat vetettem össze HR és GPS tekintetében. Volt benne Fenix 7s, Venu SQ, Venu 2s és a mostani FR745. Amúgy szerintem a tökéletes óra a 745 volna a Fenix 7 GPS-pontosságával és szoftveres tudásával. Kijelző minősége kb. ugyanolyan. A 7s meg nekem túl nehéz volt, azért ment vissza. Futás közben nagyon zavaróan lengett ide-oda.
Cipő fronton meg lehet megrendelem mindkettőt, úgyis jött fizu és majd megy vissza az, ami kevésbé jön be. Gondolom futni nem lehet benne, mert úgy már nem veszik vissza, de a szobában sétálva is kiderül mennyire kényelmes.
A méretezés is érdekes, mert Nike-ból 43-asban futottam, minden másban 42-es, de volt egy régi Saucony, az 41,5-ös volt.LanyUs NAPI 6 futás? WTF Hát nemsemmi teljesítmény Amúgy az a súly valaki másé: 62-64 kg vagyok(175 cm), tehát *szerencsére* jobb a helyzet. Csak annyi a baj, hogy 2 méter+100 kg full izommal érezném magam jól, de hát nem így gurított a gén-lottó
Make Love not war!
-
TripleB
senior tag
Sziasztok!
Nike Quest 3 shield 13599 Ft Dunakeszin a Nike -ban.
"Aki nevet, azzal együtt nevet a világ. Aki sír, az egyedül sír"
-
HKorn
addikt
válasz TripleB #71989 üzenetére
Az jó, nekem van egy Quest 2-m, amennyire kis alap, fapad cipő, annyira szeretem. Többnyire csak futópadozni és rekortánozni használom, de futottam már benne hétvégi hosszút aszfalton is. Nem tudom milyen habanyag van benne, de azon gondolkodtam, hogy ha kicsit vastagabb lenne a talpa, árérték bajnok lehetne nálam. 10e ft-ért vettem.
Run&Ride
-
SirRasor
őstag
Az túl nagy és nem Fenix, tehát szoftveresen butább. Ettől kaparom szét magam. Pölö gugliban vagy a Garmin oldalán hiába keresed, de mondok kapásból egy hiányosságot: 955-ben nincs quick shortcut. 745-ömben van, sajnos a 255/955-ből kimaradt
Energiatakarékossági profilt se lehet olyan szinten testre szabni, mint Fenixnél.
Tudom szőrszálhasogatásMake Love not war!
-
Ma voltam egy helyi műszaki boltban (Mo-n nem létező üzlet), ki volt pakolva pár fenix 5s/6s végkiárusítós áron, 300, illetve 400 euróért. A konkrét ajánlat nektek sajnos nem releváns, csak azért írom, mert úgy tűnik, végleg szórják ki a maradékot ezekből, és azért ezek még mindig jó órák. Hátha máshol is kapnak brutál akciót, érdemes figyelni.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
veterán
válasz parandroid #71994 üzenetére
itt pl suunto peak 9 van 350 euroert, nem tudom ez jobb vetel lehet-e mint a garmin fr255. de nem tudom, hogy vennek e most meg fenix5-ot, az megiscsak 2-vel, lassna 3-mal ezelotti modell.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
válasz bandus #71995 üzenetére
Van ismerős, aki még mindig FR235-tel fut, neki pl egy Fenix 5S is jókora előrelépés, és mégsem 700 eur. Amúgy 5-ös sorozatot alig látni már, Fnix 6-ot viszont láttam már 400 eur alá benézni. Én a Fenix5-ről nem váltanék, őszintén szólva hiba 3 éves az enyém is, bőven többet tud, mint amire szükségem van. Ha egyszer csere lesz, akkor valami solar irányába mozdulok, az a feature jobban érdekel, mint a fejlettebb hardver.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
sharp4
őstag
válasz parandroid #71996 üzenetére
Nekem Fenix 6 solar van, viszont a betegség miatt meg futásra nem sokat használtam. Eléggé lenyomott egy felső légúti nyavalya. HRV állapotom azóta is narancssárgában van, és rettentően fáradok, még kohogok is.
Na de a solar funkció egész jó. Télen, kabát alatt van elég sokat, azonban így is van solar aktivitás, ha napsütés éri.Magyarország legnagyobb Xiaomi közössége:https://www.facebook.com/groups/622368221279940/?ref=share Apple Iphone 13 Pro & Ipad Air 5
-
válasz sharp4 #71997 üzenetére
És állítólag a 7-ben nagyságrendi előrelépést sikerült előrelépni a solar töltéssel, szóval ez csak még jobb lesz. Csak az árnak kell majd valami barátságos zónába esnie, mert pillanatnyilag 700 eur körül vesztegetik, annyit nekem azért nem ér.
Amúgy a másik hasonló váltás a biciklis Garmin Edge computereknél van, ott a 1040-nel jött be a solar töltés, ugye az akku is nagyobb, a kijelző is, meg a cucc végig a kormányon sütteti magát a nappal, szóval valami többnapos üzemidőket lehet belőle kihozni, ami nagyon fasza dolog.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
nagyúr
-
Sőt, a F6 Solar 419. Ne kísérts!
Szerk.: Warehouse dealben „Gebraucht – Wie neu“ 392 EUR. De erősnek kell maradnom...
p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
Új hozzászólás Aktív témák
- Érkezik Magyarországa az LG szuper dizájnos hordozható projektora
- World of Tanks - MMO
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Ukrajnai háború
- Stellar Blade
- AMD off topik: VGA, CPU, APU és minden, ami AMD
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Így építsd a billentyűzeted!
- Linux felhasználók OFF topikja
- Bemutatkozott a Moto G32 4G
- További aktív témák...
- Eladó 0km-es új elektromos roller (iScooter i9)
- Eladó Garmin Venu 3 okosóra Árcsökkenés
- GoPro Karma drón távirányító és töltő eladó
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest