-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
tomcica
Topikgazda
válasz -Pepe- #72839 üzenetére
Magas heti km mennyiseget tervezek feljebb nem mennek,ez ugy erzem epp a hataron van most. Iktatok be majd laza hetet ott 120km kornyekere leengedem. Nalam a legjobb alap mindig a mennyisegi munkabol jott,utana persze amikor kigyorsitas van akkor le van a heti km csokkentve 90-100km ha faradt a lab a porgesre akkor meg jobban.Meglatjuk.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz danielsz #72846 üzenetére
ziher hogy befog ha jol remlik a noknel 2:35 a kvalifikacios norma az olimpiara,gondolom 2:28-al barhova szivesen latjak,meg nagyvarosi major versenyekre is,hiaba lassabb kb 8perccel a kenyai/etiop lanyoktol a szervezok mindig orulnek egy feher lanyak,az angol csajokat is meghivjak NY,Chicago,Berlin hasonlo okbol
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Hi!King
őstag
válasz Fred23 #72842 üzenetére
Ez nem ilyen egyszerű, a Decathlonnál minden olcsó terméknél kiírják, hogy alkalmi használatra, az ilyen marketing miatt meg lehet hogy ugynaott drágábbat veszel.
Egyébként én sok évig használtam ennek az elődjét elégedetten, úgy értem elődjeit is, mert néha cseréltem ugyanerre, kb. a Nike Downshifterhez hasonló minőség csillapításban és anyaghasználatban is, de harmad áron. Viszont az utolsó néhány generációban elkezdték downgrade-elni, ami leginkább abban nyilvánul meg, hogy a külső talpról leszedték a normálisan tapadó réteget, így vizes aszfalton csúszik...
Egyébként sajnos általános tendencia a Decathlonnál az elmúlt 5-6 évben, hogy az alsó kategóriánál nem emelnek árat, hanem downgradelik, és nincs helyette ugyanolyan drágábban, a középkategóriáa meg kivonják, fölötte meg imnár ugyanolyan áron van minden, mint márkás termékekből. Pl. új Kiprun futócipő sorazat, vagy új bakancsaik. Ráadásul szeretik gyorsan követni a hülye trendeket, pl. ezért nincs egy ideje normális túranadrágjuk, míg pl. Trangoworld simán nem követte atépőzáras trendet, így továbbra is jó nadrágjaik vannak.
-
-
LanyUs
senior tag
Hugom elkezdett betonon kocogni. Az ajánlásomra legyintett és vett egy fapadost 5k-ért. 1 hónap múlva kukázta a futást térd miatt. Ez nem feltétlen a cipő miatt történt, de hogy nagyobb eséllyel vágta parkolóra, mint egy épített lépő az tuti.
Amúgy egy erősebb vágta után én is érzem, hogy most kaptak a térdek. Már tekerek futás előtt, futás után, futás között, hogy jobb legyen Ennél már nem tudok többet tekerni. ízületvédő maxon, néha krémezem, cipők jók, technika kicsiszolva, felület már puha. Tömeg lefelé csorog, de szépen lassan
Még valami: terepes avar 140 hrm, sima füves felületen -10 hrm, tehát 128-130 körül megáll.[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
-
ígyvanferi
addikt
Nézzétek meg a riportfilmet Nóriról youtube-on! Illetve nemcsak róla, hanem futásról általában. Piszkosul jó a hangulata, érdekes beszélgetésekkel (az akkor még maratoni csúcstartó Földingné Nagy Judit, az azóta is csúcstartó Szűcs Csaba, és még sokan mások), néhol ezekkel érdekes ellentmondásokra rávilágítani, kicsit provokáló szándékkal (pl. hobbistaként erőltetni a maratonfutást mert hát az a csúcs és micsoda élmény, hangulat vagy észszerűség talaján maradni), illetve egészen fura a vasárnapi eredmény tudatában hallani bizonyos mondatokat.
[ Szerkesztve ]
-
Alg
veterán
válasz LanyUs #72864 üzenetére
Nekem úgy néz ki a 12mm drop kellett, hogy az achilles-em rendbejöjjön, a héten már szinte egyáltalán nem fájt - a tempós futás az endorphin speed-ben ment, de a többit most a mizunoban toltam.
Bár valószínű az is segít, hogy csak 3 futás volt a múlt héten.
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
tisn
addikt
-
-
LanyUs
senior tag
Hozzám képest is hableány az enyém ( 62 kg ), de érdekes ha betonon együtt megyünk, akkor a saucony freedom 4 vagy a kalenji nem tudom milyenben fáj a térde. Ha meg jön a Clifton 7,8-ban vagy a Rincon 3-ban, akkor minden oké. Valószínűleg a testtartása és a futó mozgása olyan azokban, hogy fájdalommentesen teheti. De én is ugyanúgy vagyok ezzel a témával, mint bárki más. Felőlem azt vesz mindenki amit akar Ha bevált és kényelmes, akkor használja. Az a lényeg, hogy mozogjon!
-
Fosás-hányást ki tette bele a nyomorék-bingóba?
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
LanyUs
senior tag
-
totron
addikt
válasz SirRasor #72838 üzenetére
Ki fogod te taposni ezt a Reebokot - előnytelenül. Az energiaelnyelése-máshogy dolgoztatása a lábadnak is tipikus, mint az elöl-hátul teleszkópos biciklivel aszfalton való menni akarás. A fájdítások már most beszédesek.
(#72864) LanyUs, ízületvédő maxon = ez mit takar?
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz parandroid #72872 üzenetére
A "meg elunk" rovat hetfoi adasat olvashatjuk
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tisn
addikt
válasz parandroid #72872 üzenetére
most kell merlegelni
-
LanyUs
senior tag
válasz totron #72874 üzenetére
Collango Kollagén Pour Homme (348 gr.) [link] folyamatosan
5000mg I-es típusú, 100% hidrolizált marha kollagén 2000mg MSM 1500mg Glükozamin szulfát (vegán) 1000mg C-vitamin, L-szkorbinsav formájában 400mg kondroitin szulfát 300mg Peptan IIm hidrolizált 2-es típusú marha kollagén 40mg b-2cool natív 2-es típusú csirke kollagén mátrixplusz omega 3 + c vitamin
És 3 hónapig szedek mellé Arthro Forte-t is. Erre írtam a maxot.
-
norby_42
aktív tag
-
válasz norby_42 #72878 üzenetére
Ettől most megint hánytam egy kicsit, és jobb lett. Köszi.
tisn #72876: Konkrétan a súlyra gondolsz, vagy arra, hogy mérlegelnem kell, melyik felemmel közelítsem a porcelánt, mert meglepi, hogy honnét fog jönni valami?
p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
tisn
addikt
válasz ígyvanferi #72881 üzenetére
en focicipo tapasztalat miatt nem vennek szivesen decas futocipot. gyereknek volt ketto es nem igazan volt jo.
-
tomcica
Topikgazda
válasz parandroid #72882 üzenetére
legjobb ilyenkor ha ulsz a porcelanon,elebed meg leraksz egy lavort
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
xy.zsolt
őstag
Melegszik az idő, puhulnak a cipőtalpak....szóval még adhattok esélyt a fagyban felkeményedettnek érzett cipőknek
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
itouchfan
senior tag
Atlétika VB maraton útvonal: [link] tavaly a Giro d'Italia alatt is óriási hangulat volt a városi pályán, remélem ez is ilyen lesz.
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
inf3rno
nagyúr
Voltam ma orvosnál, azt mondja a meniszkuszra, hogy választhatok műtöm e vagy sem, de ő nem ajánlja, ha nem akadályoz a mindennapi teendőkben. Néha van egy-egy álmatlan éjszakám miatta, amikor kiugrik a helyéről és olyan furcsán fáj, de általában jó szokott lenni, úgyhogy én nem fekszek emiatt kés alá az tuti. Akadni nem szokott, úgyhogy gondolom porc leválás sincsen, csak szétment ez a gyűrű szerű valami. Elvileg ha nem csinálok csavaró mozdulatokat, pl. lassítok kanyar előtt meg csak sima körpályán futok, akkor talán helyrejön magától. Bár az elmúlt néhány év nem ezt mutatta, de egyáltalán nem kíméltem, amikor sportoltam.
Most én is offon vagyok, valami nátha szerűség kapott el, aztán egyik napról a másikra torok, arcüreg gyulladás lett belőle, meg az összes izmom fáj kb., úgyhogy nem ezen a héten kezdem újra. Jövő héten visszamegyek barátnőmhöz, ott van rendes sík körpálya, megpróbálom majd azon, hogy hogyan viseli. A bringa az eddigiek alapján kizárt. Valszeg az evezés, súllyal guggolás is, de majd próbálgatom az egyes sportokat, aztán csinálok statisztikát, hogy mikor mit csináltam, és mikor volt szar, abból kiderül, hogy mi a jó rá.
Buliban hasznos! =]
-
HKorn
addikt
válasz ígyvanferi #72867 üzenetére
Megnéztem, jó film, főleg olyankor jó ilyet nézni mikor éppen mélyponton van a zember a futásban.
Komoly a csaj
Amikor nézem ezeknek a többezres versenyeknek a rajtját, amilyen tempóval megindulnak, szinte érzem, hogy kúszik fel a pulzusom fekve.
Run&Ride
-
jimpo
aktív tag
válasz LanyUs #72877 üzenetére
Tök jó, hogy itt nálam csak erős terhelés hatására érződik a térdben bármi is.
Mondjuk én sosem voltam 76 kiló felett...
Az biztos a helyi kezelés nem old meg semmit önmagában. Meg folyton nézegetni valamit, vizsgálgatni, attól önmagában semmi nem történik. Persze jó tisztában lenni hogy mi a helyzet, mit lehet tenni. HA elhiszed hogy nem lehet jobb, akkor nem is lesz.
Ahogy a terhelés, egy egy mozgásforma gyakorlat elhagyása sem fog eredményre vezetni.
Mert hogyaz szétcseszi a térdet, vagy amaz! Minden csak a fokozatosságon múlik.
Rendszer szinten kell nekimenni egy egy dolognak az a biztos, mindent is bevetni ami egy icipicit is javíthat a helyzeten. Persze a cipő is fontos, de akkor legalább kettő vagy 3 párat illik használni felváltva.
Nekem pont az eltérő esésű, szélességű puhaságú cipők hozták meg a javulást a talpamnak. Nem beszélve a talp labdázásáról minden este. Az alsó lábszárnak szintén jót tett a változatosság... Arról nem beszélve hogy szinte minden nap futok, hacsak nem történik olyan ami miatt nem tudok, akarok kimenni. Már 20 perc is pont több mint a semmi.
LanyUs A D3 vitamint is tessék tolni legalább 4000NE lehetőleg két részre osztva, az is jó a csontoknak meg valószínűleg az ízületeknek is akkor.
Jómagam minden kiegészítőt több részre osztok a nap folyamán. Mert, mi garantálja hogy az egész mennyiség egyszerre hasznosulni fog, oda jut ahova kellStryd Next Gen
-
LanyUs
senior tag
jimpo: Egyetértek Veled! De ez az elmélet és van a gyakorlat. Az elméleten már több, mint 10 éve túl vagyok. Hittem, hogy jobb lehet és tettem is érte:
Jobb térd MR -> futótechnika váltás és cipő váltás Asics GT2110 -> Hoka Clifton 1 -> tünetmentes futogatás... azt se tudtam akkoriban, hogy van térdem
De pár éve a 05:00 alatti tempók és a sok betonfutás azért megpakolta a térdeket, ezért már nagyon vigyázni kell rájuk. Tisn-el azért próbálkozunk már minden oldalról, hogy mozogni tudjunk.
A mozgás elhagyására tudok egy gyakorlati példát: 3 hónapja influenza miatt 1 hét kimaradt. Na most ez alatt a 7 nap úgy regenerálódott a térd, hogy nem is éreztem, hogy van Tehát a mozgás elhagyása teljes mértékben megoldotta a problémát ( nálam ). De futni kell és fogok is Vitamin megy még más is, de itt kifejezetten az ízület volt a kérdés. Köszönöm az extra D vitamintPepe: javítanom kell magam, mert az egy Clifton 1-es ( elnézést ), ami már 1800 km-ert futott 105 kg-mal .
Sajnos a Clifton 2 1000 km-nél kaputt, ami talp fájdalom formában jelentkezik. Tehát nem csillapít a betét szinte semmit.
Sketchers go run ride 4 420km-nél atomjaira hullott ( talp és szövet ).
Pega bízom benne szintén elmegy 1000-ig, Hoka talpkopás ezeknél a modelleknél nem jelentkezett és a lényeg itt van! A hoka 10-12 típusa közül én csak ezeket szeretem és ismerem. Sokat csak boltban próbáltam, de lemondtam róluk az ott alacsonynak ítélt csillapítás miatt. Úgy érzem, hogy a Bondi 7 is elfut velem 1000-ig. Stinson 6 Atr már 1220km.A távolság Hoka vs. Nike? Ez a kérdés jogos, de nem tudom megválaszolni + nem is merem, mert ha Hoka akkor "ez állandóan csak ezt szajkózza", ha Pega akkor "na állandóan Hokázik, de jobb a Pega" -> tehát nem szeretnék hitvitát indítani. Nekem hosszabb távra azaz 20-30km között mindkettő bevált. A Pega könnyebb és jól csillapít, a Bondi 7 és Stinson 6 ATR nehezebb modell, de még jobban csillapít. Nagy tömegűként ezeket szeretem, de koptatok egyszerre több modellt. Shift 2 is fut még + van egy Ride iso 2 ( na az nagyon nem vált be ).
Új hozzászólás Aktív témák
- Hamilton Aviation Khaki X Patrol Auto Chrono ETA 7750 automata óra! Full set!
- Insportline Airbike Pro 2022 otthoni / edzőtermi szobakerékpár (air bike)
- Fender Squier Stratocaster + Marshal MG15 40W erösitö eladó
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- Merida összteleszkópos kerékpár
- Xiaomi M365 kijelzővel eladó
- Egyszer összerakott, majd visszabontott LEGO Technic (42154) 2022 Ford GT eladó
- Veroval compact BPU 22 automata felkaros vérnyomásmérő, új állapot, nem használt, féláron eladó
- Meseszép Montblanc Summit XL Chronograph 7060 (Csere 1TB új Steamdeck-re is.)
- Eladó hibátlan Xiaomi Scooter 3.Alig használt!100km-el,garanciás!