-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz
LanyUs
#73092
üzenetére
Hogy is jon ki neked a kovetkezo zonas felmero? Jovo heten lesz 3hete hogy csinaltad?
Ez esetben jovo heten javaslok egy CSOKKENTETT hetet,az egyik 3/4-es tempocska legyen 158-162 kozotti,DE csak 40perc,tav nem erdekes.
Masik 3/4-es nap helyett menjen 10x 200/200m ha lehet feltoltve pihenten es palyan (vagy stabilan futhato uton) a gyorsak 52-49mp (ne fusd el!) a pihenok 64-67mp (mindegy hova esik vissza a pulzus). Nem kell tobb,nem kell egyik resze se gyorsabbra.
Mindket 3/4-es napon melegits be fokozos 2-3km 140-160bpm,nehany repulo gyrsitoo,par perc piheno es kezdheted az edzest.
A 10x200/200-at birod ugy merni hogy elinditod az orat es LAP-ot nyomsz minden 200nal...a kijelzot beallitod h a LAP-time-ot is mutassa,akkor latni fogod hogy az epp lefutott 200-ad mennyi,nem kell fejben szamolgatni.Persze masik mutato lehet pulzus,harmadik lehet ossz ido.
Nem verseny ez ,nem felmero,csak egy kikormozas + emlekezteto a labnak es a testnek,hogy milyen a nyelgaz.
Tobbi nap azon a heten csokkentett 50-60perc futas eleg,hosszu is csak 80-90perc legyen. Keresztedzesek is rovidebbek.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#73102
xy.zsolt
őstag
Peterhappy
#73098
xy.zsolt
őstag
válasz
Peterhappy
#73098
üzenetére
33kmh. Július óta nem tekerek, szvsz most a 30kmh is éppen elég lenne
Viszont éhgyomrosnál az eléhezés ugyanúgy 50km után rögtön jelentkezne....azt vettem észre, hogy ez sokkal inkább táv mint sebességfüggő. Gondolom futásnál is BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
#73107
tisn
addikt
Peterhappy
#73105
tisn
addikt
válasz
Peterhappy
#73105
üzenetére
nem a motivacioval van gond, azert csak sportolok minden nap 2-3 orat. de persze larry egyertelmuen motivaltabb
-
LanyUs
senior tag
-
#73110
ígyvanferi
addikt
tomcica
#73091
-
#73111
emvy
félisten
ígyvanferi
#73110
válasz
ígyvanferi
#73110
üzenetére
Tovabbra is jeleznem, h a Rincon 3 nalam 1000 km utan lenyegeben semmi problemat nem mutat, kiveve a talpkopas, ami eleg normalis. Az teny, h megvaltozott a csillapitasa, de nem esett szet.
while (!sleep) sheep++;
-
#73113
tomcica
Topikgazda
ígyvanferi
#73110
tomcica
Topikgazda
válasz
ígyvanferi
#73110
üzenetére
Rincon 1 es Rincon 2 amiket hasznaltam...elszakadt felul picit (attol meg hasznalhato volt) de a csillapitas elfaradt...nem tudom mennyi km 600-800?! A Clifton egesz mashogy oregedett,es en kb mindkettoben egyfrman futottam,marmint sebesseget...szoval nem volt lassabb a Clifton.
Annyi h mindketto tul puha porgos gyors palyamunkara
szinte usznak el a kanyarban. There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#73116
tomcica
Topikgazda
ígyvanferi
#73114
tomcica
Topikgazda
válasz
ígyvanferi
#73114
üzenetére
Listas
csak nem talaltam megfelelo aron eddig 
legalabbis itt felenk...a Mach 5-ot vadaszom.
Masik ami listas a Nike Invincible (barmelyik modell) amit vadaszok,de itt meg mindig 140-150 euro
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#73117
xy.zsolt
őstag
ígyvanferi
#73114
xy.zsolt
őstag
válasz
ígyvanferi
#73114
üzenetére
Elolvastam pár review-t mindkettőről és nekem a Mach 4 lenne nyerőbb.....ha a velocity nitro 3 nem lesz oké akkor lehet ez lesz a köv cipőm. Kösz, hogy felhívtad rá a figyelmem. Rincon-nal is szemeztem tavaly, de a tartóssága nem nyerő.
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
#73119
ígyvanferi
addikt
tomcica
#73116
ígyvanferi
addikt
válasz
tomcica
#73116
üzenetére
Nem tudom valamelyik általam ismert oldal játszik-e nálatok. Sanasport, sportsshoes, nike webshop.
Mach 5-öt pl. tudnék 39 ezer Ft-ért, vagy a 4-est bőven 30 alatt is.
Invincible az necces, pláne ha a hivatalos webshop nem szállít. Azt nekem ősszel 81 euróért onnan sikerült behúzni, annyiért megérte. -
#73124
LanyUs
senior tag
Peterhappy
#73109
LanyUs
senior tag
válasz
Peterhappy
#73109
üzenetére
Most jön a nap nehezebbik része! 15:00 körül iszonyatos szellemi fáradtság kapott el
Otthon gyerekek már várnak + a feleség jelentkezett mozira 22-ig. Aki reggel legény, este is legyen legény 
-
xy.zsolt
őstag
Annyira nem vagyok pro, hogy sosem érdekelt a pontos számszerinti pulzus
Érzem, hogy kb mennyi éppen. Szerintem ugyanannyi kell legyen a max mindkét esetben...ha kb azonos körülmények mellett tényleg mindent kipréselsz magadból.[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
#73130
ígyvanferi
addikt
LanyUs
#73124
ígyvanferi
addikt
válasz
LanyUs
#73124
üzenetére
Én ma arra jöttem rá, teljesen feleslegesen erőltetem péntek kora délután munka után hazaesve az alacsony pulzus - értelmezhető tempó kombót, mert nem megy. Hétvégét kivéve mindig este, néha késő este futok, addigra lehet alakul valami belül, és mérsékeltebb pulzussal megy a dolog, mint hétköznap délután, nem pihenten. Csak hát ha már ilyen jó idő volt, vétek lett volna estig várni. Az átlag végülis nem lett annyira gáz, 141-es pulzus, 5:49-es tempó, de hamar felkúszott 150 közelébe a pulzus. Tegnap pedig elég jól ment a résztávozás a pályán (nyilván késő este), aztán lehet abból is bennem maradt még fáradtság. Garmin rest dayt javasolt...
-
#73131
tomcica
Topikgazda
ígyvanferi
#73119
tomcica
Topikgazda
válasz
ígyvanferi
#73119
üzenetére
Nincsenek ezek,felenk most 120 euro a Mach 5,azt azert sokallom erte,kb 100-110 meg hatareset.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#73133
bandus
veterán
ígyvanferi
#73130
bandus
veterán
válasz
ígyvanferi
#73130
üzenetére
en ma ebedidoben mentem ki egy korre es ugyanezt tapasztaltam
jobb lett volna a delutan/este pulzus szempontjabol."a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
bencze
senior tag
válasz
LanyUs
#73092
üzenetére
Engem a fák nyikorgása akaszt ki ha fúj a szél, tudom, hogy kicsi a valószínűsége, hogy egy darab pont ott szakadjon le pont rám, de azért parázok olyankor. Sötétben még inkább. De ezen a lámpa nem segít.
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
#73137
tomcica
Topikgazda
ígyvanferi
#73130
tomcica
Topikgazda
válasz
ígyvanferi
#73130
üzenetére
Talaltam utolso darab NB Rebel v2-t 55euroert,igaz rozsaszin,de nem zavar (Mach 5 is csak rozsaszin van a meretemben,na de azert nem adok fullos arat,amit most kernek meg erte
annyival nem tud tobbet)Rebel-bol mar a masodikat hasznalom,igazi mindenes porog ha kell,puha ha kell...fuvon lazat is tudok benne kenyelmesen futni,palyan tempot...de akar 200-as valtogatokra is ki merem vinni. Szoval bevallt.
Amit meg kinalnak 60euroert az a NB Prism v2,az ugye enyhen stabil,az meg okes is,hosszukra jol jon az...de nem tudom azt irjak picit kemenyebb a szokasos FuelCell habos NB-k kozott Agony neked volt Rebel is,meg Prism is...mennyire ter el?There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#73138
itouchfan
senior tag
ígyvanferi
#73130
itouchfan
senior tag
válasz
ígyvanferi
#73130
üzenetére
Nekem hasonló volt tegnap, csak én kedd este-szerda délutánig benyeltem valami gyomorgörcsös-hasmenéses storyt, bár szerencsére gyorsan túl lettem rajta. Nekem bő 10 km lett, 140 avg HR és 5:52 tempó. De nekem is kúszott felfelé, utolsó 4-5 km ilyen 145 körül ment, előtte alacsonyabban, de arra gondoltam, hogy azért, mert valószínüleg kedd-szerdán kicsit kiürültem.
Ma reggel egy nagyon húzós nap előtt volt 1 óra görgő (avg HR 136), holnap reggel lesz csak időm futni (esni fog), úgyhogy lesz egy laza 6-7 km átmozgatás, és vasárnap a hosszú terep. "Hosszú", 16-18-max 20 km, másnak ez egy átlagos edzés.[ Szerkesztve ]
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
Agony
aktív tag
válasz
tomcica
#73137
üzenetére
Én pont most vagyok dilemmába, hogy a Rebel és a Prism is a végét járja, de vajon mi legyen helyette?
Valami enyhén stabil, de mégis könnyű, pörögős megoldás kellene. HOKA Mach szérián gondolkoztam olyan még úgyse volt, de amúgy meg Rebelt nagyon szerettem. Lehet próbálok figyelni jó akcióban Rebel v2-t meg Prism v2-t aztán marad ez a páros.
New Balanceok mostanában egész jól beváltak egyedül az RC Elite v2-t nem tudom hova tenni. Hiába "űr hab" meg karbon lap, inkább érzem egy baromi komfortos hosszú fútásra optimalizált edzőcipőnek, mint egy pörős félmaratoni/maratoni versenycipőnek. Nagyon instabil és süppedős a hab, ugyanakkor kímélő is... 20-30K 4:00 körüli tempó után sincs felütve az ember lába.
Szóval én a Prism és a Rebel szériát is szívesem ajánlom, egész jó akciókban ki lehet fogni. Top4Runningon most 40K körül jön ki a Rebel v2 és szinte minden héten van valami extra kuponos akció, ami halmozható, úgyhogy lehet 40K alá is be lehet vinni az árát. (40-es női 33eFt, 45-ös férfi 41eFt)
Cipők terén ami viszont nagyon meglepő pozitív csalódás volt azaz Endorphin Pro 3. Van Endorphin PRO 1-em és 400 km-t erőlködtem benne, hogy megszeressem, de sehogy se adta. Ezzel szemben a PRO 3-ba belepörgettem 500K-t edzés gyanánt, mert annak ellenére milyen puha, meglepően stabil. Hossszú FM/M tempójú futásokra szerintem elsőosztályú, de lehet a Speed 3 is hozná ugyanezt olcsóbban, mert a karbonlap nem hiszem, hogy sokat hozzátesz.
Beneveztem Szeged Maraton félmaratoni távjára április 16-án, van még egy bontatlan Nike Vaporfly Next% v1-em 2 évvel ezelőttről, amikor karácsonykor 50%-os akcióban volt
... remélem sikerül értelmet nyerni a felbontásának. 
[ Szerkesztve ]
Start with a whisper, end with a scream!
-
Alg
veterán
válasz
bandus
#73142
üzenetére
Ennek a kettes verzióját vettem novemberben valami 45 euróért
mostanában azt koptatom napi szinten.Ez elvileg az Endorphin sorozat legkevésbé pörgős darabja, a hab is más benne, inkább hosszú futásos, km gyűjtős cipő, annak viszont egész jó, pláne ennyiért.
A Speed/Pro kell neked
- Intersportban előbbi 110, utóbbi 130EUR (novemberben fele ennyi volt )[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
SirRasor
addikt
Nem tudom melyikőtök említette, hogy nem csak zenét lehet hallgatni futás közben, hanem hangoskönyvet.
1000 köszönet a tippért, ilyen rosszat régen futottam
Viszont baromi jó volt! Csomószor felröhögtem futás közben..kívülről biztos érdekes látványt nyújthattam
Andy Weir: A marsi-t hallgattam...angolul. Hát nem nagyon tudtam figyelni a futásra
Elkezdett csipogni az óra, hogy jön a tempós rész, erre futok, de nem szól, hogy elég gyorsan mennék. WTF. Csipog, oké, pihenhetek picit, erre elkezd állandóan csipogni, hogy miért futok ilyen lassan. Kettős WTF. Megnézem jobban az órát: az első ciklus indulását nem hallottam és így a pihenésnél toltam az iramot, tolásnál meg kocogtam 
De a sprintes rész katasztrófa. Ha van itt egy profi edző, mondhatna erre valamit.
Garmin Jeff-et szerettem, mert mindig a bemelegítés után (mondjuk ~10 perc könnyű tempó után) futtatott gyorsabb intervallumokat vagy sprinteket. Imádtam, pont jónak tűnt.De Garmin Greg nem. 15 perc bemelegítés után 6x1 perc 4:24-es tempó, ami már majdnem sprint nekem (1 perc pihivel). Kiszenvedem magamból, erre utána 6x30 másodperc 3:47-es tempó (szintén 1 perc pihivel). MI A F*SZ? Ha totál kipihent vagyok a futás elején, akkor tudok MAX 15 másodpercig ilyen tempóban sprintelni akár 8 cikluson át. Na de az edzés végére elrakni és 30 másodpercig kitartani? Úgy elfáradtam, hogy a pulzusom sprint alatt nemhogy 190 fölé nem ment, de a 180-at se érte el
Nem hiszem, hogy ez így optimális edzés volt.Make Love not war!
-
tomcica
Topikgazda
válasz
totron
#73145
üzenetére
ki se merem oket nyitni,utana meg takarithatom a gepet
parat linkeltek a skacok azokon nezd:
Sanasport, sportsshoes, nike webshop.aboutyou.hu...https://www.runningwarehouse.eu/....There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Viszont éhgyomrosnál az eléhezés ugyanúgy 50km után rögtön jelentkezne....azt vettem észre, hogy ez sokkal inkább táv mint sebességfüggő. Gondolom futásnál is 
12het alatt felepitve (3hetente) ergo mi az 4honap 
Ahol érem megyek puha felületre ( fűre, földre, avarba ) zuhan is a tempó, de nem érdekes. Őszintén szólva szívesebben aludnék reggel, de csak hajnalban tudom elvégezni a munkát 
legalabbis itt felenk...a Mach 5-ot vadaszom.
Amekkora pechem van tuti, hogy Tom jönne szembe, aki bekiabálná, hogy futsz te rendesen? 
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
... remélem sikerül értelmet nyerni a felbontásának. 
Elkezdett csipogni az óra, hogy jön a tempós rész, erre futok, de nem szól, hogy elég gyorsan mennék. WTF. Csipog, oké, pihenhetek picit, erre elkezd állandóan csipogni, hogy miért futok ilyen lassan. Kettős WTF. Megnézem jobban az órát: az első ciklus indulását nem hallottam és így a pihenésnél toltam az iramot, tolásnál meg kocogtam 
parat linkeltek a skacok azokon nezd:
Új hozzászólás Aktív témák
- Szombathely és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Nem indul és mi a baja a gépemnek topik
- Autós topik
- Milyen videókártyát?
- PlayStation 5
- Ezek a OnePlus 12 és 12R európai árai
- Xbox tulajok OFF topicja
- Óra topik
- WoW avagy World of Warcraft -=MMORPG=-
- Külföldi rendelések: boltok, fizetés, postázás
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: HC Pointer Kft.
Város: Pécs
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest