-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
Raneztem a jegyzetekre,az utolso 16nap soran napi egy felmaraton megvolt (nemely napokon majdnem masfel is) cipok amelyeket rotalok epp:
New Balance Rebel
Asics Novablast 2
Asics Novablast 3
Brooks Hyperion Tempo
Nike Pegasus 39There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
jimpo
aktív tag
A tegnapi napot leregenerálandó, ma laza volt 7,06 km Average 5:43/km 132 bpm 231 W
Benne egy lepörgés a felüljáróról, 0,21 km 40 s 3:15/km 310 W 222 spm 1,39 m 164 msEz nálam amúgy 70 kilométeres heteknél szétcsapja a térdet, de egy nem futok annyit jelenleg. Kettő a cipő ami rajtam volt egy túlépített Altra Paradigm 6 30 mm Zero drop mellé 300+gramm Egy Kinvara 12, Asics Magic Speed ilyen helyzetben büntet...
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
Studi
addikt
Adidasokat nem annyira ismerem, de ezeknek az ára szimpi (BestSecret):
AdiZero RC4 kukásnarancs 18,3e HUF
SL 20.3 kukásnarancs/zöld 22,2e HUF
Adios 7 szürke (na jó, átüt rajta a lila, nem túl maszkulin...) 22,9e HUF
Takumi Sen 8 fekete 34,4e HUFEzek közül egy magamfajta lelkes átlagos futónak megéri valamelyikért pénzt adni? 10k-FM távokhoz versenycipőnek.
-
tomcica
Topikgazda
Sl 20.3 es a Takumi Sen... ezek megerik az arukat...az RC-t azonnal felejtsd el,jobb ha a dobozzaban futsz olyan kemeny...Adios szinten eleg kopogos,regit meg szerettem 7-est nem probaltam
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
jimpo
aktív tag
válasz xy.zsolt #72910 üzenetére
295W novemberben 4 perc körüli tempóra volt elég a Stryd szerint.
Igazából attól függ milyen eszköz szerint 300 Watt Testsúly szintén nem mindegy. De erős pofaszélben simán jó. A fent linkelt példában is látható hogy a szembe szél 10 másodpercet simán ront a tempón. Bár szélerősség és irány függő a történet.
Pedig azért elég jól sikerült a körönkénti Power leadása, mellé a pulzus is elég stabil volt.
Holnap lehet megnézek egy ilyen 170-es pulzust 2-3 kilométeren keresztül mit mutat, szigorúan a laborvizsgálat után persze.
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
Studi
addikt
válasz tomcica #72908 üzenetére
Van itthon pár cipősdoboz, ezt kipróbálom. Na jó, vár egy Vibram Five Fingers is, hogy kivigyem hipsterkedni, de majd a maraton után, jobb időben.
Takumi Sen nagyon érdekelne, de azért az már árban fentebb van így féláron is. Hátha megy még lefele. Köszi a véleményeket!
-
Studi
addikt
Garmin edzés javaslat: 15 perc bemelegítés, utána 10x10sec sprint, 3 perc pihi
Ez miért lenne jó? Vigyek magammal könyvet olvasni? Vagy hogy kell ezt elképzelni? -
SirRasor
őstag
Ezt én úgy szoktam, hogy az x perc pihinél nem sétálok, hanem kellemes tempóban futok. Úgy nemhogy sok a 3 perc, hanem néha nem is elég 3-4 kör után már Z2-re se áll vissza a pulzusom, mind1 milyen lassan futok.
A Sprint viszont érdekes. Szerintetek melyik a jobb? 10, 15 vagy 20 másodperc?
Én a 10-et kevésnek tartom, a 15 pont jó a 20 már picit hosszú.
A mostani Greg-es edzéseknél 20 sec és utána csak 45 sec a pihi. Na úgy már a 4. körnél kezdek picit megrogyniMake Love not war!
-
Studi
addikt
válasz SirRasor #72917 üzenetére
Én 100m-eket szoktam, az mostanában ~19sec. És úgy szoktam ezeket a gyorsakat, hogy 3 szet, minden szetben 4 vagy 5 100m gyors, 100m séta/szuperlassú kocogás, hogy visszaessen Z3 közepére a pulzus. Aztán a szetek között 500m kocogás. Ez így 1,2-1,5km munkafázis, elég szokott lenni.
-
tomcica
Topikgazda
Mi kocogni vagy setalni szoktuk az ilyen pihenoket,a sprinterek ulnek v. fekszenek...de 10mp sprint utan meg ok se csak kenyelmesen visszasetalnak picit rapihennek(10-20mp) es megkuldik ujra.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz SirRasor #72917 üzenetére
Sprintnel attol fugg mit nevezel annak,ha fokozo jellegu direkt lazabb az eleje,akkor okes 20-30mp-is akar. Ha nyers sprint full erovel,akkor addig kell csinalni amig azt a nyers erot ki tudod tartani minimalis lassulassal...ez ember es edzettsegfuggo az elejen lesz akinek 5-10mp es mar hullik is szet a forma.tulsagosan befeszul,kijonnek az egyenetlensegek a mozgasban stb.
Szoval fel szabad ezt is epiteni par alkalom 5-10mp,majd szepen lepdelsz felfele mindig par lepest (szo szerint). 100-150m felett nem igazan nevezhetjuk sprintnek.
Aki kezdo ebben a munkaban annak neha 50-70meter is booooven eleg.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
SirRasor
őstag
válasz tomcica #72921 üzenetére
Ja tényleg az nem írtam Nem szoktam rágyorsulni, hanem azonnal nyélgáz és amíg megy. Ha a végefelé (mármint 7+ ciklus után) már nincs annyi erő, akkor már van pár másodperc felgyorsulás és a végét se mindig tudom olyan tempóban tartani, de tolom, amíg csak lehet.
Make Love not war!
-
tomcica
Topikgazda
-
#76500480
törölt tag
válasz inf3rno #72887 üzenetére
Mit mondott a rehabidőre egy műtét esetén? Nem tudom, hogy mekkora tavokban, versenyekben képzeled el a jövődet de megfontolandó az esetleges drasztikus beavatkozás. Adott 3hó rögzítés+ 2hó gyógytorna míg egy konzervatív terápia(R.I.C.E) + lökéshullám(5 adag heti 1x), ibuprofénes infotorezis kezelés esetén kihagysz 1honapot rá futsz rosszabb esetben ugyanott kötsz ki, mint előtte…. Szép lassan behozod a műtét okozta pihenőidőt.
-
ígyvanferi
addikt
Ha már sprintekről, meg repülő gyorsítókról van szó, egy-egy ilyen témájú korábbi és mostanában letolt edzést összehasonlítottam GPS szempontból, FR745 vs. Fenix7. Mindkettőnél a pontosság maximális, tehát utóbbinál multi-band is engedélyezve. Sejthető, hogy melyik, melyik, de nem lövöm le. Már a kis paintes képen is szembetűnő a különbség, a felsők az egyik, az alsók a másik órával rögzültek.
Mivel nem egyszerre volt rajtam a két óra, így persze nem ugyanolyan az összehasonlíthatóságuk, mint amit mondjuk DCRainmaker csinál a tesztjeiben, viszont a körülmények nagyon hasonlóak voltak mindkét összehasonlításnál. Hónap, napszak, hőmérséklet, időjárás, megtett kör, mind szinte azonos volt az egymással összevetett edzéseknél. A bal oldaliak egyébként az erdőben, enyhe emelkedős részen kb. 15 mp repülő sprint, a kör többi része tötyögés vagy akár séta vissza, a jobb oldaliak pedig a salakon 2/1, illetve 1/1 kör erős és közepes tempó váltogató. Az erdei sprintest bedobom stravan is: felső, alsó.
Viszonylag nehéz helyszínek a GPS-nek, szűk körök, sok fa (még ha februárban sok lombjuk nincs is), a futókör mellett még tízemeletes házak is vannak. Szóval érdekebb részek teszt szempontjából, mint egy open-road, nyílegyenes terep.
Na de itt a lényeg: -
SirRasor
őstag
válasz ígyvanferi #72925 üzenetére
Annyi kiegészítést tennék, hogy a Fenix 7s, ami nálam járt, ott a multibandet nem kapcsoltam be (vagy talán nem volt az s-ben, már nem emlékszem), de hasonló pontosságot tapasztaltam. Redditen beszéltünk is róla, hogy hacsak nem indokolt nagyon, érdemes kikapcsolva tartani a multibandet energiaszipkázás/+pontosság alapján.
Nagyon jó GPS került bele. Venu SQ-val vetettem össze (picit pontatlanabb, mint a FR745, de hasonszőrű)
Kösszű kitalálni, hogy az első kép a Fenix 7s.Ja akit érdekel itt van 2 futás is HR szempontjából. Nem egészen az az eredmény, amire számítottam
Futás1
Futás2
GPS pontosság[ Szerkesztve ]
Make Love not war!
-
xy.zsolt
őstag
Hát srácok, tapasztalatom szerint ha nincs az fr235-ön két réteg nagyon vastag felső akkor inkább a Fenix-hez hasonlít a pontossága (gps+glonass használatával) .... szóval csak a gps miatt biztos nem váltanék.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
ígyvanferi
addikt
válasz xy.zsolt #72927 üzenetére
Nem volt célom promotálni a drága 'vasat'. Kicsit messzebbről nézve egyébként teljesen tökéletes dolgokat csinált a FR745 is. De egy Ambit3 vagy Polar M400-430 is tűpontos volt ezer évvel ezelőtt is. Mondjuk az Ambit3 Vertical verziója pont nem, és nemcsak nálam. Valószínűleg annak valami design-flawja lehetett. Annál elég gyakori volt az orbitális baromság a trackben, időnként km-ekkel arébb rakott le, mint ahol jártam. De amiket azóta használtam, mindre mondhatjuk, hogy 98%-osan pontos volt. Csak egyszerűen a Fenix hozzádob még 1%-ot ehhez. És az ocd-met meg mindig is zavarta az akár csak kicsit is kusza tracket nézni utólag. Én ezért vagyok most már sokkal kiegyensúlyozottabb a mindennapokban.
Amúgy ez érdekes, én sosem húztam ruhát az órára, tényleg nem okoz neki gondot 1 réteg?
[ Szerkesztve ]
-
xy.zsolt
őstag
válasz ígyvanferi #72929 üzenetére
1réteg még oké, de a második vastag polar kabát (-8 fokban) már sok volt
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
SirRasor
őstag
A 745-öt meg nem véletlen dícsérték az előző szórásból. ilyen volt az 1 héttel ezelőtti futás (13 km azaz 12 kör):
Hát eléggé hajaz a Fenix 7-retisn a fenix 6 GPS-ét nagyon szidták; valami ott nagyon félrement a tervezésnél. Pedig abban a szériában (45,245,745,945,fenix 6,venu, venu sq) ugyan az a GPS chip van. Akkor a Fenix 6 fémházára hivatkoztak, de a Fenix 7 is fém...
[ Szerkesztve ]
Make Love not war!
-
inf3rno
nagyúr
válasz #76500480 #72924 üzenetére
Ha teljesen kiveszik, akkor rövid időn belül kuka a térdem, mert elkopik. Így, hogy valszeg nincs porc leválás jobb hagyni, aztán óvatosan edzeni. Meg már voltak műtétjeim, nem hiányzik még egy ekkora kockázatú. A térdszorítóról is akartam kérdezni, de az meg sajnos kimaradt.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
Studi
addikt
-
xy.zsolt
őstag
válasz ígyvanferi #72937 üzenetére
Ha csak az indokolatlan mértékben emelt hazai gyártású élelmiszerárakat nézzük akkor simán drágulhat bármi, akár 50%al is. Szerencsére a sportcipőket nem itt gyártják....így egy rablóval kevesebb sarcol minket mire hozzánk kerül.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
HKorn
addikt
válasz inf3rno #72936 üzenetére
Nekem volt egy időszakom még az elején, amikor 5-6K felett szinte minden futásnál jelentkezett térdfájdalom. De ekkor már 1 éve rendszeresen futottam, csodálkoztam is, hogy miért nem az elején jött elő ez a probléma. Decás 500-as térdszorítót vettem, 1-2 hónapig abban futottam és elmúlt, azóta sem kellett használnom. Nem tudom mennyi szerepe volt a térdszorítónak, vagy magától is elmúlt volna, de szerintem hasznos.
Run&Ride
-
ígyvanferi
addikt
válasz xy.zsolt #72939 üzenetére
Ezért kell kintről rendelni, ahol csak az árfolyamtól függ az ár. Most pl. jobb árakat is találhat az ember, mint pár hónapja, a 410-420 Ft-os euró idején.
+ ballazol (#72935)
Pl. Runnerinnről a postaköltséggel együtt megáll 30 ezer Ft-ból.
Sanasporton érdemes még figyelni, mert bármelyik nap jöhet egy 15-20%-os extra kupon (bannerben látszik, minden nap éjfélkor frissül), tehát itt is 30 ezer alatt lesz úgy már, csak ki kell várni.
Runningwarehouse is játszhat. Ehhez kell az ATHLE15 promokód, úgy a 10 eurós szállítással lesz 76 euró, az meg most elvileg 29 ezer Ft.
És akkor így színválasztékod is van.[ Szerkesztve ]
-
HKorn
addikt
válasz ígyvanferi #72942 üzenetére
Bezzeg a jó kis AY akciók hol vannak már, amikor 8K-ért húztam be a Saucony Ride 14-et, meg a Puma Velocity Nitrot és 10k-ért az Asics GT-1000-et.
Run&Ride
-
ígyvanferi
addikt
Az durva időszak volt. Bárcsak akkor is már ennyire benne lettem volna a cipőtémában. Nekem abból az időszakból csak egy adidas SL20-as van 11 ezerért, meg egy Pegasus 36-os 13 ezerért.
Hacsak nem jön valami tökúj AY-hez hasonló webáruház, ami a beetető időszakban sorra tolja az 50-60-70%-os akciókat, akkor nem nagyon lesz már ilyen. Zalandon is voltak jó akciók az első időszakban, bár ennyire azért ott sem volt extra. -
Studi
addikt
válasz ígyvanferi #72945 üzenetére
Mi az az első időszak? Zalandoról kb egy hónapja húztunk be 16e-ért Asics Fuji Lite 3-at, előtte 2-3 héttel ugyanennyiért Pega 39-et. Minőségi cipő 20 alatt manapság szerintem nagyon jó fogás.
-
HKorn
addikt
válasz xy.zsolt #72944 üzenetére
650km van benne eddig, jellemzően tempósabb futásokra használom, mert ott muzsikál jobban. Km gyűjtős alapozósra nem használom.
Meglátszik rajta az a 650km, ahogy nézem jobban amortizálódik, mint más cipők, nem tudom kibírja-e 1000-ig. Talpa mondjuk jól bírja, nem kopott, de a felsőrész és a habanyag már nem annyira jó állapotú.
[ Szerkesztve ]
Run&Ride
-
veterán
válasz ígyvanferi #72945 üzenetére
zalandon vettem egy síkabátot pl 450 helyett 150 euróért, amikor bejöttek magyarországra, az nagyon jó deal volt btw tempósabb futásokhoz (a hosszú résztávoktól egészen a fm versenyig) van most valami jó ajánlott cipő a tarsolyodban? preferáltan nike
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
xy.zsolt
őstag
Anno beszéltünk róla és azóta is állítom, hogy lassabb és pörgős tempóhoz is egyaránt szuper. Ezért mióta 2db van elkezdtem rotálni őket havonta a kétfajta tempó szerint A régebbi cipő talpa a sarokrész szélénél elkezdett látványosabban kopni, felsőrész és hab kifogástalan eddig
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
ballazol
senior tag
Új hozzászólás Aktív témák
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- NBA és kosárlabda topic
- OLED TV topic
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- Renault, Dacia topik
- Eredeti játékok OFF topik
- Fotók, videók mobillal
- Suzuki topik
- További aktív témák...
- Eladó 0km-es új elektromos roller (iScooter i9)
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer
- FREEWELL 8/16/32/64 ND/PL szűrőkészlet - DJI Mavic 3 drónhoz
- Mata összteleszkópos kerékpár
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- Xiaomi M365 kijelzővel eladó
- Egyszer összerakott, majd visszabontott LEGO Technic (42154) 2022 Ford GT eladó
- Veroval compact BPU 22 automata felkaros vérnyomásmérő, új állapot, nem használt, féláron eladó
- Meseszép Montblanc Summit XL Chronograph 7060 (Csere 1TB új Steamdeck-re is.)
- Eladó hibátlan Xiaomi Scooter 3.Alig használt!100km-el,garanciás!