-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
itouchfan
senior tag
Szintén 2-3 napja gatyán vagyok, igaz, ma ment a 20. nap pihenő nélkül (9 futás, 9 bringa, 3-4 törzserősítés + az apró, henger, nyújtás, rövid kis átmozgatás erősítés). De állandó fáradtság, álmosság van rajtam, igaz nem is alszom jól, csak az edzések idejére tudok felpörögni. De ahogy ismerem a mondást, ez a daráló, szóval csak nyomni kell tovább
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Ma egy nagyon lightos 50-55 perces átmozgató bringa ment csak, éreztem, hogy le vagyok ürülve kicsit, úgyhogy 125 g rizs + hús + kis mexikói köret ment ebédre aztán a biztonság kedvéért átugrottam a Lidl-be 4 édes péksütit még bevertem. Most a feeling much better.
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
inf3rno
nagyúr
Én tegnap este 6 körül eldőltem, hogy pihenek egy kicsit, aztán 3 óra alvás lett belőle. Pedig előtte kialudtam magam, én sem értem. Most is már álmosnak érzem magam, de muszáj melózni, mert egész nap vásárolgattam, fórumoztam, meg mindjárt nekiállok főzni is. Általában ha megugrik ilyen 10 fokot, azt nehezebben viselem, mintha esik ugyanennyit. A pulzust feltolja futásnál is.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz
Fred23
#72750
üzenetére
Köszi! Én is keresek most, mondjuk inkább síeléshez, mint futáshoz, de talán résztávhoz kelleni fog. Hétfőn megyek orvoshoz, akkor eldől, hogy mit sportolhatok szerinte. Állítólag van némi remény a spontán gyógyulásra, de megvárom, hogy a specialista mit mond.
Buliban hasznos! =]
-
-
#72763
sherlock82
senior tag
sherlock82
senior tag
Sziasztok. Reggel mikor futni indultam - 3 fok volt, délután pedig már 13 fok.
Elég komoly különbség azért ez na.
Inkább a reggelt választom, hogy így induljon a nap.Iphone se 2, Mizuno Wave Rider 25, Garmin Instinct 2
-
HKorn
veterán
F*szom, 10 napja bekaptam az ajándékcsomagot a suliból, korrekt kis influenza, fél osztály beteg, gyereket is kiütötte, meg engem is. Ma gondoltam ideje folytatni Tom programot, 145-ön alapozni, nagyon jól sikerült... 7:50-es ezrekkel és belesétálással alig sikerült 145-ön tartanom.
Hogy én mennyire gyűlölöm, hogy állandóan szenvedni kell, pedig semmi elvárásom nincs már a futással kapcsolatban, csak élvezni szeretném, az se érdekel ha sosem leszek 6:00-nál gyorsabb futó, csak hadd fussak úgy, hogy nem üt be mindig valami ami lenulláz.
[ Szerkesztve ]
Run&Ride
-
tomcica
Topikgazda
ilyen ez,de legalabb nem hajtottad tul magad ha a pulzust kovetted
alapozasnal nem segit,ha allandoan tapossa az ember,az minden lesz csak rendes alap nem 
szoval ha totyoges egy darabig,akkor azThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
tomcica
Topikgazda
Annyit tegyunk hozza az ilyen jellegu teljes alapozashoz (ami kihagyas utan,eros versenyszezon utan,vagy valakinek eleteben eloszor szokasos) hogy heti 50km futast azert minimumkent megker
szoval amikor mar engedi a tested kezdd el pakolni szepen fel a heti km-t.
Minden laza km gyujtes + egy edzesnyi tempocska (ez az elejen egy 10utessel legyen csak feljebb a szokasos lazatol,szoval epp csak lenduletesebb) + nehany gyorsito (5-10db 1-2x) es rovid gyors emelkedo (5-10db) hetente.
Ahogy javul a kapacitasod,magatol fog gyorsulni minden hiszen azon a pulzuson mar jobb iramot mesz...ez a beepitett automatikus terheles egy ilyen alapozasnal.
Idovel majd cifrazzuk,plane a tempocskatThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#72774
bajnokpityu
félisten
tomcica
#72769
-
#72775
ígyvanferi
addikt
bajnokpityu
#72774
ígyvanferi
addikt
válasz
bajnokpityu
#72774
üzenetére
Miért lenne kategóriaváltás? A HR szenzort, meg a GPS-t mondjuk pont upgrade-elték. Vagy mire gondolsz, hogy ugyanaz? Elég hosszú a lista a DCRainmaker tesztben, amiben felsorolja, mivel tud többet a 245-nél.
-
-
#72777
HKorn
veterán
bajnokpityu
#72774
HKorn
veterán
válasz
bajnokpityu
#72774
üzenetére
Pedig kb mindenben jobb a 255. Nagyobb kijelző, Elevate V4, dual band GPS, baroszenzor, Garmin pay, HRV és wattmérés, meg sok más.
[ Szerkesztve ]
Run&Ride
-
#72778
parandroid
félisten
bajnokpityu
#72774
parandroid
félisten
válasz
bajnokpityu
#72774
üzenetére
“Tok ugyanaz a pulzus, GPS...”
Úgy érted, nem javult a pulzusod az új órától? Meg gyorsabb se lettél?
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
#72779
bajnokpityu
félisten
ígyvanferi
#72775
bajnokpityu
félisten
válasz
ígyvanferi
#72775
üzenetére
Ezekbol az upgradekbol igazabol pont semmit nem vettem eszre. Talan az alvas monitor lett jobb, de reggel mar pont nem erdekel,h jol v rosszul aludtam. Mar mindegy..
eladó topping dac
-
#72780
bandus
veterán
bajnokpityu
#72779
bandus
veterán
válasz
bajnokpityu
#72779
üzenetére
Atveszem a 255ot jo aron
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
LanyUs
senior tag
Nálunk ugyanez! Oviból jött megint, DE ( nagybetűs ) én még tartom magam. A nyálkahártya napok óta támadás alatt ( érzem ), Carrevir orrspray humbuk. Ellenben Apicold propo orrspray [link] eddig jól működik megelőzésnek. Még mindig nem vagyok taknyos. Akcióban vettem egy "védelmező" Medistus Antivir [link] Nem tudom megítélni, hogy ez hat-e
"Kistosyn® 100 kivonat a benne levő polifenolokkal együtt egy védőréteget képez, amely a garatnyálkahártyán jelenik meg. Ez az akadály, fizikai (mechanikus) védelmet nyújt vírusok és baktériumok ellen, így meggátolja azok behatolását testünk sejtjeibe, valamint ezáltal azok szaporodását is." -
tomcica
Topikgazda
[link]
Akik masszivan benne vannak mar az alapozasba,egy kis ero/plyo gyakorlatok ezekbol nem kell sok,laza napon nehany ilyen 10-20meter boven eleg...ha nincs emelkedo akkor akar sik feluleten is.
Ez is segit abban,hogy az ember ne rogzuljon be a lassu futostilusba,meg persze masik napon nehany repulo gyorsito/mini sprint szinten ilyen cellal van.
Aprosagok,de fontos erinteni oket rendszeresen.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
tomcica
Topikgazda
válasz
xy.zsolt
#72784
üzenetére
Eseleg meg az is mukodhet,hogy amikor toppon van az immunrendszer,vagyis minden faxa,akkor elmegy az ovodaba es osszenyalatja magat az ovonokkel
egy kis edzes...mondjuk lehet a parja nem orul neki,de hat mindent meg kell tenni az egeszsegert.Jelszo a regi: "halalaig makkegeszseges volt"
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
#76500480
törölt tag
-
LanyUs
senior tag
Benne van a levegőben!
xy.zsolt: olvastam a sós vizet
Pár éve átmostam több literrel az orrom, de sajnos mindig beteg lettem. Ezzel most talán megúszom. Ez nem tétel pár ezer Ft. Ellenben amikor mindenki beteg egyszerre na ez kemény Ja és a gyerekvitamin stb. 20e tuti/hótomcica: megvolt a közepes Papival. Nagyon tetszett neki a változatos avar, terep és a bokaforgató pálya. 8-szor küldtük fel a dombon a 100m-ert nagyon erős tempóval. 60 percig tartottam a 163-165 tartományt, a végére kicsit túlléptem ( átlag 168 ). Össz. 12,2 km 72 perc. Egy faág sajna félig felsértette a Stinson 6 Atr-t, de hamarosan nyugdíjas lesz 1300 km-rel.
Dombon szépen jött, ezért pöcököltem felfelé a gázt 185/185 hrm, de gyorsan visszaállt. Az avarban is próbáltam leakasztani, de odafigyelve jött mellettem. Más feeling volt, mint egyedül hajnalban a sötét éjszakában Nem verseny ez, hanem edzés, ráadásul kontroll. De az utolsó körben belefért a feszesség. Amúgy is elfáradtam rendesen.[ Szerkesztve ]
-
bandus
veterán
ma megint dombis edzesem volt, benne 4x3 perc tempos futas felfele, ehhez nagyon puding vagyok meg. ugy kicsinalt, hogy lejton sem allt mar vissza a pulzus. tobb alapozas kell
szerk: Nekemis feldobalja mar a facebook az uj nimbus 25 hirdeteseket. 200 eur, brutal.
[ Szerkesztve ]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
#72799
bajnokpityu
félisten
bajnokpityu
félisten
hát, ma megvolt a 31k. nem volt szándékos, de az első félmarcsi se
eladó topping dac
-
#72800
Peterhappy
őstag
bajnokpityu
#72799
Peterhappy
őstag
válasz
bajnokpityu
#72799
üzenetére
Gratula!!!
Csodás időjárás, ragyogó napsütés, nyilván ma dolgoztam hajnaltól idáig
de ahogy olvasom, futottatok helyettem is.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Szintén, én is csak falok. Lehet, hogy terhes férfiak lettünk. 
valami 360 oldal a konyv, nem keves.
Ezek 2-3 hétig jók futásra aztán csere. “Gyogyó”boltban 2000Ftot fizettem darabjáért 21’ben.
Van tartása de hagy “mozgásteret” normális futashoz. Műtét utáni rehabra pántos/merevítős ajánlott, de azzal ne csodálkozz ha legyalogolnak 
de ahogy olvasom, futottatok helyettem is.Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: HC Pointer Kft.
Város: Pécs
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest