-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
itouchfan
senior tag
Szintén 2-3 napja gatyán vagyok, igaz, ma ment a 20. nap pihenő nélkül (9 futás, 9 bringa, 3-4 törzserősítés + az apró, henger, nyújtás, rövid kis átmozgatás erősítés). De állandó fáradtság, álmosság van rajtam, igaz nem is alszom jól, csak az edzések idejére tudok felpörögni. De ahogy ismerem a mondást, ez a daráló, szóval csak nyomni kell tovább
Ma egy nagyon lightos 50-55 perces átmozgató bringa ment csak, éreztem, hogy le vagyok ürülve kicsit, úgyhogy 125 g rizs + hús + kis mexikói köret ment ebédre aztán a biztonság kedvéért átugrottam a Lidl-be 4 édes péksütit még bevertem. Most a feeling much better.„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
Új hozzászólás Aktív témák
- NVIDIA GeForce RTX 4080 /4080S / 4090 (AD103 / 102)
- Steam Deck
- Gyúrósok ide!
- Háztartási gépek
- Mibe tegyem a megtakarításaimat?
- Házi barkács, gányolás, tákolás, megdöbbentő gépek!
- Debrecen és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Politika
- Kínai, és egyéb olcsó órák topikja
- Kedvenc zene a mai napra
- További aktív témák...